1、单项选择题  第五届全国农民运动会，于2004年10月在江西省（）举行。

A、南昌市
B、九江市
C、宜春市
D、鹰潭市

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

2、单项选择题  运动引起的肌肉疲劳最明显的特征为肌肉（）下降，一般常以绝对肌肉力量为依据，观察疲劳前后肌肉力量的变化。

A、弹性
B、力量
C、大小
D、纤维

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

3、判断题  把手机放在枕边充当闹钟。

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本题答案：错
本题解析：不要把手机放在枕边充当闹钟，手机辐射对身体危害大。

4、单项选择题  为推动全民健身活动的开展，国家每（）年进行一次国民体质监测工作。

A.1年
B.2年
C.3年
D.5年

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本题答案：D
本题解析：暂无解析

5、问答题  《普通人群体育锻炼标准》适用于哪些年龄和人群？

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本题答案：适用于20岁至59周岁生理和心理健康的人群进行体育锻炼
本题解析：试题答案适用于20岁至59周岁生理和心理健康的人群进行体育锻炼的一套标准。

6、判断题  泡方便面的汤可以多喝。（）

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本题答案：错
本题解析：虽然方便面在食品工业的进步下，越来越好吃，但给人感觉总不合乎健康原则；不过只要略为加工，加料，还可以吃出健康来。1、方便面最好能用煮的，可随意加些蔬菜配料在里面，最后再打进一个蛋，那么营养就绰绰有余了.2、泡方便面时最好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤；或者最好不要把调味品全部放入，只要放个一半，再添加些许较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心。3、方便面只适于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃。

7、多项选择题  如果肌肉拉伤，可敷（）。

A、热毛巾
B、冷毛巾
C、冰块

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本题答案：B, C
本题解析：如果肌肉拉伤，可敷冷毛巾、冰块。

8、问答题  适宜青年锻炼的项目有哪些？

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本题答案：有球类、健身操、游泳、跑步及适度的力量练习。
本题解析：试题答案有球类、健身操、游泳、跑步及适度的力量练习。

9、判断题  预防接种的目的是获得非特异性免疫。

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本题答案：错
本题解析：预防接种的目的是产生抗体，获得免疫力。

10、判断题  骨折后应用坚硬固定物体将骨折部位上下两个关节固定。

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本题答案：对
本题解析：骨折后应用坚硬固定物体将骨折部位上下两个关节固定。

11、多项选择题  中风的诱因有哪些？（）

A、情绪不佳（生气、激动）；饮食不节（暴饮暴食、饮酒过量）。
B、过度劳累；用力过猛；超量运动；突然坐起和起床等体位改变。
C、气候变化；妊娠；大便干结；看电视过久；用脑不当等。
D、各种疾病因素，如糖尿病、高血压、高血脂、血友病、心脏病、血粘度高、心动过缓、血管硬化。
E、服药不当，如降压药使用不妥。

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本题答案：A, B, C, D, E
本题解析：中风以突然昏扑，半身不遂，语言謇涩或失语，口舌歪斜，偏身麻木为主要表现，并具有起病急，变化快，如风邪善行数变的特点的疾病。

12、单项选择题  慢跑每30分钟可消耗（）卡的热量。

A、500
B、450
C、300

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本题答案：C
本题解析：慢跑每30分钟可消耗300卡的热量。

13、问答题  老年人膝部疼痛如何锻炼？

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本题答案：①起床或睡前，两膝跪在床上，跪坐时要保持上身直立，膝关
本题解析：试题答案①起床或睡前，两膝跪在床上，跪坐时要保持上身直立，膝关节弯曲，臀部要尽量向下坐，要接触到脚跟部，以增加膝关节的屈伸范围。
②下床后，手扶床栏杆做下蹲动作，然后再做直压腿动作，根据自身情况，量力而为。
③中老年人膝痛体育疗法的原则是注意膝部保暖，少负重，常运动，动静结合，循序渐进，持之以恒，定能收到满意的效果。

14、问答题  运动减肥的注意事项有哪些？

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本题答案：①因人而宜；②循序渐进；③准备充分；④活动适量；⑤锻炼
本题解析：试题答案①因人而宜；②循序渐进；③准备充分；④活动适量；⑤锻炼后放松；⑥持之以恒。

15、判断题  人体的体美标准同样适用于黄金分割定律。

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本题答案：对
本题解析：肚脐是人体的黄金分割点。

16、单项选择题  牛奶能提供人体所需的（）。

A、镁
B、钾
C、钙

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本题答案：C
本题解析：牛奶中富含钙，基本不含钾、镁等微量元素。

17、单项选择题  吃海鲜时不应喝以下哪些饮料？（）

A.啤酒
B.茶
C.牛奶
D.橙汁

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本题答案：A
本题解析：海鲜是高蛋白、低脂肪食物，含有嘌呤和苷酸两种成分；啤酒则含有维生素B1，它是嘌呤和苷酸分解代谢的催化剂。边吃海鲜边喝啤酒，造成嘌呤、苷酸与维生素B1混合在一起，发生化学作用，会导致人体血液中的尿酸含量增加，破坏原来的平衡；尿酸不能及时排出体外，以钠盐的形式沉淀下来，容易形成结石或引发痛风。严重时，满身红疙瘩，痛痒不止，无法行走

18、单项选择题  大运动负荷训练后，植物性神经系统调节机能因疲劳而下降，使血管运动的调节发生障碍。血压体位反射主要是测定（）系统调节机能。

A、运动
B、心血管
C、呼吸
D、消化

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

19、多项选择题  心绞痛的急救处理方法（）

A、症状初发时，首先要保持安静。若痛感持续１０分钟不缓解时，要叫救护车。
B、先解松领带、皮带、钮扣等。
C、让病人坐下，等待阵痛过去。
D、保持室内空气流通，温度适当，并安抚病人，使其精神稳定下来。

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本题答案：A, B, C, D
本题解析：心绞痛是指由于冠状动脉粥样硬化狭窄导致冠状动脉供血不足，心肌暂时缺血与缺氧所引起的以心前区疼痛为主要临床表现的一组综合征。

20、单项选择题  在运动中遇到肌肉拉伤的情况，应立即采取下列哪种方法（）

A.在伤处敷冰块
B.在伤处敷热毛巾
C.用手掌揉搓
D.涂红药水

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

21、判断题  健康的四大基石是合理营养，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

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本题答案：对
本题解析：千真万确，记住并执行吧！

22、问答题  太极拳好在哪里？

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本题答案：舒缓有效：对于功能性过慢或过快的心率有双向调节作用，即
本题解析：试题答案舒缓有效：对于功能性过慢或过快的心率有双向调节作用，即过快者可减慢，过慢者可增加。
防老抗衰：练习太 极拳过程可以使脑波向良好方向发展，有利于锻炼中枢神经系统，起到防老抗衰作用。
锻炼腿肌：用肌力测试仪测试习练太极拳者大腿肌肉的力量，练拳四周后，大腿肌力量耐力就明显增高。

23、单项选择题  苏区第一届“五卅赤色运动会”在（）召开，这届运动会被称为是红色体育的开端。

A、井冈山
B、瑞金
C、延安
D、北京

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

24、单项选择题  任何组织或者个人不得利用健身活动从事宣扬封建迷信、违背社会公德、扰乱公共秩序、（）的行为。

A、损坏社会公共利益
B、损害公民财产权
C、损害公民身心健康
D、违反法律秩序

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

25、问答题  跳绳的健身作用有哪些？

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本题答案：跳绳是一种以四肢肌肉活动为主的全身运动，它不仅有利于发
本题解析：试题答案跳绳是一种以四肢肌肉活动为主的全身运动，它不仅有利于发展腿部、上肢、腰部肌肉力量，提高灵敏性、协调性、耐力等身体素质，还可以加强血液循环，促进体内新陈代谢，提高神经系统的协调配合能力

26、判断题  被蜜蜂蜇伤后可用5%～20%的小苏打水湿敷。（）

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本题答案：对
本题解析：暂无解析

27、单项选择题  社会体育指导员是发展我国体育事业，增进公民身心健康，提高（）建设社会主义精神文明的一支重要力量。

A、锻炼意志
B、身体素质
C、生活质量
D、运动能力

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

28、判断题  肺的排毒时间是凌晨3—5点。

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本题答案：对
本题解析：医学常识

29、问答题  健身舞的健身作用有哪些？

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本题答案：健身舞的健身作用主要有：
1、能提高韧带和关
本题解析：试题答案健身舞的健身作用主要有：
1、能提高韧带和关节的活动范围，增强关节的弹性和灵活性，并能有效地增大肌肉力量；
2、能改善和提高心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉着，保持血管的弹性；
3、能提高肌体的能量代谢效率，控制体重，达到减少多余脂肪的效果。

30、问答题  上班族在办公室桌旁如何健身？

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本题答案：①常常收腹。每天收腹8至10次，可消除腹部多余脂肪，预
本题解析：试题答案①常常收腹。每天收腹8至10次，可消除腹部多余脂肪，预防脂肪肝。
②左右摇双腿。建议每隔一小时，左右摇动双腿5分钟，可以立即改善下肢血液循环，舒缓腰部的僵硬。
③摇头晃脑。当操作电脑一小时后，左右“摇头晃脑”3分钟，这项运动能活动颈动脉，畅通呼吸道，从而缓解疼痛。
④伸臂旋腕。手腕痛大都因为长期打字、操作鼠标或写字造成的，此时不妨多做伸臂旋腕的动作，可加强腕部机能，减轻手腕疼痛。

31、多项选择题  有氧运动的特点包括：（）等。

A、持续时间长
B、强度低
C、需要爆发力

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本题答案：A, B
本题解析：有氧运动的特点包括持续时间长、强度低。

32、判断题  饭后百步走，活到九十九‛是科学的。（）

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本题答案：错
本题解析：饭后立即散步是不科学的，饭后食物进入胃肠，血管扩张充血，形成脑部血液供应不足，因此有不少人出现打瞌睡，头晕现象。若饭后立即散步，人体负荷增加，容易使消化器官消化吸收功能受损，正确做法是饭后稍休息一下，然后在外出散步或轻微活动。

33、单项选择题  静止性休息更适合于全身（）导致的整体性疲劳症状的消除。

A、消耗
B、运动
C、疼痛
D、舒适

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

34、问答题  《国民体质测定标准》是何时颁布实施的？

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本题答案：《国民体质测试标准》由国家体育总局制定并于2003年7
本题解析：试题答案《国民体质测试标准》由国家体育总局制定并于2003年7月4日正式颁布实施。

35、问答题  中年人锻炼选择什么运动项目？

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本题答案：①增强心肺功能的锻炼项目。比如，健身跑、游泳、骑自行车
本题解析：试题答案①增强心肺功能的锻炼项目。比如，健身跑、游泳、骑自行车等。
②增强肌肉力量的锻炼项目。如俯卧撑、仰卧起坐、原地向上跳、跑步等。
③娱乐性较浓的锻炼项目。如保龄球、旅游、钓鱼、划船、跳舞等。
④缓慢放松性的锻炼项目。太极拳、散步等。锻炼时注意身体反应及自我感觉，量力而行。

36、单项选择题  在体育锻炼过程中，当身体机能下降，不能完成和维持原来（）的工作时，视为该体育锻炼者出现了疲劳。

A、兴趣
B、强度
C、力量
D、速度

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

37、问答题  如何处理运动损伤？

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本题答案：①休息可以避免伤势的加重。
②冰敷可以使局部
本题解析：试题答案①休息可以避免伤势的加重。
②冰敷可以使局部血管收缩，还有局部麻醉和止痛的作用。
③以弹性绷带包扎于受伤部位，使伤害区域的肿胀减小。
④抬高肢体可以减轻受伤部位的水肿。
总之，发生运动损伤后，千万不要进行太过“积极、热情”的自行处理，应该及时地接受诊断和治疗。

38、问答题  现代健康的完整概念应包括哪些内容？

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本题答案：应包括精神、身体与社会健康三方面的内容。
本题解析：试题答案应包括精神、身体与社会健康三方面的内容。

39、问答题  有氧运动与无氧运动。

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本题答案：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，
本题解析：试题答案有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，运动时身体的主要能量供应来自于糖类和脂肪，并且需经氧化而产生。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。典型的无氧运动有100米、200米赛跑和一些高强度、在短时间内憋气和使用爆发力的运动项目如跳高、举重、投掷等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。健身房内的器械练习都属于无氧运动。无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力。常见的无氧运动项目有：短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等。
大众健身更适合选择强度适中的有氧运动作为身体锻炼方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、健身操、瑜伽等等。

40、问答题  秋季运动要注意哪些问题？

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本题答案：秋季气温不断下降，人体会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展
本题解析：试题答案秋季气温不断下降，人体会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，因而每次健身前一定要做好热身活动，避免在运动中受到伤害。秋季运动量可以加大，运动的时间也可以加长，但要注意逐渐增加，不可加得太快、太猛。秋季气候容易引起人疲乏、思睡，所以在运动后要注意休息。

41、单项选择题  基础心率是指清晨清醒、起床前静卧的心率，也可以用（）表示，常称晨脉。

A、呼吸节奏
B、脉搏
C、睡眠状况
D、夜醒次数

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

42、单项选择题  学校应当保证学生在校期间每天参加（）的体育活动。

A、半小时
B、45分钟
C、1小时
D、1个半小时

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

43、问答题  增强幼儿身体素质的锻炼活动有哪些？

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本题答案：①平衡能力：通过低矮平衡木、浪桥、转椅等器材；
本题解析：试题答案①平衡能力：通过低矮平衡木、浪桥、转椅等器材；
②柔韧性：通过压肩、体前屈、体侧屈等练习来发展；
③爆发力：兔跳、立定跳远、投沙袋、投小皮球等游戏来发展。
④协调性：通过跳绳、跳高等练习来发展；
⑤耐久力：尽可能长时间地握杠悬垂、攀爬云梯等活动。
但不宜进行长距离跑这类对心脏负担较重的练习。

44、单项选择题  根据《全民健身条例》规定，（）等应当加强对全民健身活动的宣传报道，普及科学健身知识，增强公民健身意识。

A、社会体育指导员
B、体育工作者和健身人群
C、广播电台、电视台、报刊和互联网站
D、健身人群

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

45、问答题  跑步对身体有什么好处？

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本题答案：①对血液：跑步可以清洁血液，使之更流畅；
②
本题解析：试题答案①对血液：跑步可以清洁血液，使之更流畅；
②对大脑：可得到100%的氧气，使人清醒；
③对心脏：心脏将越来越强壮，带来更多的能力，可为更长时间的生命工作。
④对免疫系统：可以使杀伤细胞增加，在同病毒、病菌的斗争中更加凶狠了。
⑤对肌肉：跑步时，70%的肌肉组织都在运动，作用于全身，免疫系统增强。

46、问答题  如何合理地选择锻炼身体的方法？

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本题答案：市民在锻炼身体方法的选择上，应根据自己的情况，诸如年龄
本题解析：试题答案市民在锻炼身体方法的选择上，应根据自己的情况，诸如年龄、性别、健康状况、体质水平、生活条件，以及从事的职业等不同情况，并结合自然条件合理地选择。

47、判断题  豆类食品不会引起失眠。（）

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本题答案：错
本题解析：豆类食品在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

48、问答题  社会体育指导员技术等级分为几个级别？

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本题答案：社会体育指导员技术等级称号分为三级、二级、一级和国家级
本题解析：试题答案社会体育指导员技术等级称号分为三级、二级、一级和国家级四个级别。

49、单项选择题  第七届全国城市运动会的主题口号是。（）

A、共和国体育回故乡
B、红色英雄城，绿色七城会
C、低碳环保城运
D、我运动我健康我快乐

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

50、单项选择题  国家机关、企业事业单位和其他组织应当组织本单位人员开展（）和业余健身活动；有条件的，可以举办（），开展体育锻炼测验、体质测定等活动。

A、健身、比赛
B、旅游、球赛
C、休养、运动会
D、工间（前）操、运动会

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本题答案：D
本题解析：暂无解析

51、判断题  健身运动后可立即吃东西。

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本题答案：错
本题解析：健身运动后一小时再吃东西。

52、单项选择题  柿子不能和下列食物在短时间内同食？（）

A.红薯
B.茄子
C.西红柿
D.苹果

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本题答案：A
本题解析：红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，至少要相隔五个小时以上。因为，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。如果感觉胃部不适，一定要去医院，看看是否有胃出血或胃溃疡。

53、问答题  护心有氧运动有哪些？

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本题答案：快步走：步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提
本题解析：试题答案快步走：步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。
跳舞：跳舞是一种全身运动，促进血液循环，增加摄氧量，有益心脏健康。
骑自行车：骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%—7%。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。

54、问答题  《普通人群体育锻炼标准》是何时颁布实施的？

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本题答案：《普通人群体育锻炼标准》由国家体育总局制定并于2003
本题解析：试题答案《普通人群体育锻炼标准》由国家体育总局制定并于2003年5月10日正式颁布实施。

55、问答题  为什么说每周坚持慢跑1小时平均寿命可增加6年？

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本题答案：长期研究显示，慢跑对健康益处颇多，能够增加吸氧量，提高
本题解析：试题答案长期研究显示，慢跑对健康益处颇多，能够增加吸氧量，提高胰岛素敏感性，促进脂质代谢，降低血压，减少血小板凝聚，促进纤溶活性，提升心脏功能，预防发胖，改善心理机能。从寿命角度而言，益处体现在男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。

56、单项选择题  公共体育设施的规划、建设、使用、管理、保护和公共体育设施管理单位提供服务，应当遵守（）的规定。

A、《中华人民共和国体育法》
B、《学校体育工作条例》
C、《体育经营活动管理条例》
D、《公共文化体育设施条例》

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本题答案：D
本题解析：暂无解析

57、单项选择题  奥林匹克精神通常包括参与原则、竞争原则、公正原则、友谊原则和（）。

A.奋斗原则
B.发展原则
C.竞技原则
D.全面原则

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

58、问答题  上班族在上下班途中如何健身？

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本题答案：①叩齿，上下排牙齿轻叩32次，每日3遍；
②
本题解析：试题答案①叩齿，上下排牙齿轻叩32次，每日3遍；
②“空抓手”，双手手指张开再握紧，重复多次，每日3遍；
③步行。一是定量，每天不少于3000米。二是讲姿势，抬头、收腹、挺胸、双手自然摆动。三是定强度，每天坚持50步到100步的“大步”走。

59、判断题  高血压患者应选择低运动强度。

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本题答案：对
本题解析：高血压患者应选择低运动强度。

60、单项选择题  绿茶里含有（），可以坚固牙齿。

A、氟
B、茶甘宁
C、茶酡酚

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本题答案：A
本题解析：绿茶里含有氟，可以坚固牙齿

61、单项选择题  当机体运动到一定程度时产生疲劳是大脑对机体的（）性措施之一，可以减少疲劳的进一步积累，防止体育锻炼过程中意外事故的发生。

A、压迫
B、保护
C、减压
D、指令

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

62、单项选择题  消除疲劳的物理手段有（），牵拉和水疗等措施。

A、加大运动量
B、按摩
C、减少运动量
D、听音乐

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

63、判断题  经常在充满香烟的烟雾中的不吸烟者吸入烟雾称偶然吸烟。

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本题答案：错
本题解析：经常在充满香烟的烟雾中的不吸烟者吸入烟雾称被动吸烟。

64、问答题  女性健身不当会引起哪些后果？

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本题答案：①听力减退。高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的
本题解析：试题答案①听力减退。高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。
②男性化。过度进行举重锻炼等力量性练习项目，导致了雌性激素大量丧失。
③健身后遗症。常去健身馆做器械操的女性，诸如举重等负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱等症。

65、问答题  踢毽子有什么好处？

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本题答案：踢毽子主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成，通过
本题解析：试题答案踢毽子主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等动作使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼，使身心高度集中，锻炼人的机敏，增强反应能力。
糖尿病患者由于血糖偏高、缺乏运动，下肢会逐渐萎缩，而踢毽主要以腿部、脚部运动为主，从而带动全身血液循环，这对血糖的调节起着很重要的作用。

66、单项选择题  蕉的功效有？（）

A.预防高血压，减少疲劳
B.抗氧化
C.助贫血
D防止皮肤干燥、脱屑

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本题答案：A
本题解析：常吃香蕉可防治高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。香蕉中含有多种营养物质，而且含钠量低，不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食用。

67、多项选择题  心脏病发作的急救处理要点（）

A、当突然出现胸部剧烈疼痛或憋闷时，马上调整体位，保持比较缓和的姿势，并保持安静。
B、脸色苍白，出现休克症状时，马上叫救护车。
C、采取比较缓解的姿势后，胸痛症状虽好转，但仍得上医院检查治疗。

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本题答案：A, B, C
本题解析：心脏病（heartdisease）是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。临床实践表明，手部按摩是防治心脏病有效的辅助方法。

68、判断题  左脑损伤可能导致失语症。（）

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本题答案：对
本题解析：人们观察大脑损伤带来的后果，从而得知左脑专门具备语言能力。比如说，很明显，左脑损伤比相同程度的右脑损伤更有可能导致语音能力的丧失。

69、单项选择题  （）能将淀粉彻底消化成葡萄糖。

A、唾液
B、胃液
C、肠液
D、胆汁

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本题答案：A
本题解析：淀粉的彻底消化吸收是在小肠内进行的。

70、问答题  什么是经常参加体育锻炼人数（体育人口）？

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本题答案：指每周参加体育锻炼3次以上，每次锻炼30分钟以上的人（
本题解析：试题答案指每周参加体育锻炼3次以上，每次锻炼30分钟以上的人（含在校学生）

71、问答题  夏季运动要注意哪些问题？

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本题答案：夏季运动一定要从低运动量、短时间开始，让身体慢慢适应炎
本题解析：试题答案夏季运动一定要从低运动量、短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气。夏季运动首先要避免阳光的直射，早晚运动最好选择在户外，中午运动选择在室内。日光浴好处很多，但在夏季日光浴最好选择在早晨和傍晚前后进行。一天的照晒时间不可过长，要适可而止。

72、判断题  绿豆茶可以退火，润燥，解毒，利尿。

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本题答案：对
本题解析：绿豆茶可以退火，润燥，解毒，利尿。

73、多项选择题  心肌梗塞的急救处理（）

A、密切注视生命征候情况的同时，叫救护车。
B、解松衣服，让病人保持半坐位或病人感到最舒服的体位，并保持绝对安静。
C、让病人先含硝酸甘油（如果是心绞痛发作，５分钟之内可缓解）。
D、剧烈疼痛持续，放射到左腕、左手背部，脸色苍白，脉搏紊乱，是非常危险的。

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本题答案：A, B, C, D
本题解析：心肌梗塞是由冠状动脉粥样硬化引起血栓形成、冠状动脉的分支堵塞，使一部分心肌失去血液供应而坏死的病症。多发生于中年以后。发病时有剧烈而持久的性质类似心绞痛的前胸痛、心悸、气喘、脉搏微弱、血压降低等症状，服用硝酸甘油无效，可产生严重后果。心电图和血清酶检查对诊断有重要价值。发病后应立即进行监护救治。

74、单项选择题  能源物质消耗过多与运动性疲劳密切相关，而且运动（），运动持续时间不同，消耗能源物质也不同。

A、项目
B、强度
C、方式
D、年龄

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本题答案：B
本题解 析：暂无解析

75、问答题  如何判断是否处于亚健康？

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本题答案：一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下
本题解析：试题答案一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。

76、单项选择题  （）根据公民体质监测结果和全民健身活动状况调查结果，修订全民健身实施计划。

A、县级地方人民政府
B、县级以上地方人民政府
C、市级地方人民政府

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

77、单项选择题  《全民健身计划纲要》第二期工程自（），经过十年的努力把全民健身工作提高到一个新水平，基本建成具有中国特色的全民健身体系。

A、2001—2015年
B、2001—2020年
C、2001—2010年
D、2001—2030年

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

78、单项选择题  能作为能源物质贮存在人体内的营养物质是（）。

A、蛋白质
B、脂肪
C、维生素
D、糖类

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本题答案：B
本题解析：脂肪是作为备用的能源物质贮存在人体内的。

79、判断题  关节扭伤或错位应立即去医院。

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本题答案：对
本题解析：关节扭伤或错位应立即去医院。

80、单项选择题  水银温度计摔碎后，为了防止汞蒸气中毒，可以用什么来清除？（）

A、盐
B、醋
C、硫磺
D、纯碱

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本题答案：C
本题解析：水银温度计摔碎后，为了防止汞蒸气中毒，可以用硫磺来清除.

81、问答题  晨练应注意什么？

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本题答案：①晨练要在日出以后进行。
②选择适当的场地，
本题解析：试题答案①晨练要在日出以后进行。
②选择适当的场地，雾大天气最好不要进行晨练。
③清晨时机体相对缺水，血液黏度相对较高，所以晨练前适当补水。
④在晨练之前，应该先适当吃一些食物。
⑤晨练不宜过于剧烈。

82、单项选择题  整体疲劳是指从事全身运动，使身体各（）机能下降而导致的疲劳。

A、肌肉
B、器官
C、骨骼
D、血液

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

83、单项选择题  制定全民健身计划和全民健身实施计划，应当充分考虑学生、（）、残疾人和农村居民的特殊需求。

A、中年人
B、老年人
C、青少年
D、儿童

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

84、判断题  色彩可以影响人的心理状态，蓝色被称为‚消极的色彩。（）

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本题答案：对
本题解析：在色系里蓝色属于冷色系，给人冰冷的感觉，而红色是暖色系，给你热情温暖的感觉。

85、问答题  科学健身需依据运动处方。

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本题答案：现代人都知道运动的重要性，但是人们往往选择兴趣度高的运
本题解析：试题答案现代人都知道运动的重要性，但是人们往往选择兴趣度高的运动，而非适合自己的运动，结果可能造成运动性伤害出现反效果。每个人所适合的运动项目、方式及运动量都因人而异，所以建议在进行锻炼之前，最好先了解自己的健康状况、身体需求和限制等因素，制定个体化的运动处方，以确保科学运动又健身。
年过40岁，或有心脏病、高血压或糖尿病等家族病史者，在从事规律且持续运动计划前，应该先由医师评估其健康情形与体能水平，来选择合适的运动项目，除了疾病与体能的考虑外，身体骨骼、关节与肌肉的状态，也是直接影响运动后疼痛和损伤发生的主因。
若任何部位出现疼痛、拉伤、扭伤、肌腱炎与肌肉僵硬或发炎等问题，都要经由专业运动医师检查后制定个人运动处方，才能避免运动伤害的加剧，另外，可以通过制定个体化的康复锻炼计划来逐渐减缓疼痛、达到恢复关节和肌肉功能的效果。

86、问答题  慢跑的注意事项有哪些？

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本题答案：1、跑前要进行身体检查，确定是否患有不适应跑步的禁忌症
本题解析：试题答案1、跑前要进行身体检查，确定是否患有不适应跑步的禁忌症；
2、最好 选择草地、林间小路等松软地带，不在公路上跑，以防交通事故及过硬地面可能引起骨膜炎、腱膜炎；
3、跑步时避免穿衣过多和出汗过快，衣服要一点一点脱。

87、单项选择题  国务院制定全民健身计划，明确全民健身工作的目标、任务、措施、保障等内容。县级以上地方人民政府根据本地区的实际情况制定本行政区域的（）。

A、全民健身实施计划
B、全民健身宗旨
C、工作方针
D、体育工作重心

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本题答案：A
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88、单项选择题  经营高危险性体育项目的，符合条件的应向县级以上人民政府体育主管部门提出申请，县级以上人民政府体育主管部门应当自收到申请之日起（）内进行实地核查，做出批准或者不予批准的决定。

A、15日
B、30日
C、60日
D、90日

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

89、判断题  水比运动饮料更好。

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本题答案：对
本题解析：能补充更多的电解质。

90、判断题  蜂王浆最好在空腹的时候喝。（）

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本题答案：对
本题解析：蜂王浆中有多种含氮的活性蛋白和活性多肽，空腹服用，可以减少胃酸对它的分解破坏，还有利于消化道的黏膜对蜂王浆的直接吸收。而饭后服用，由于胃中有大量食物存在，不但占用大量消化液，还会阻碍蜂王浆成分与肠壁的接触，不利于营养元素的吸因此，蜂王浆最好在早饭前空腹服用和晚饭后1小时左右（空腹）服用；重病或体弱者可适量增加服用次数，如午餐前加服1次。

91、问答题  老年人锻炼选择什么运动项目？

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本题答案：①步行：是老人锻炼最简便、安全的运动，如果锻炼得法，其
本题解析：试题答案①步行：是老人锻炼最简便、安全的运动，如果锻炼得法，其效果可与慢跑相同。
②太极拳：练太极拳能增进心肺健康、预防高血压、动脉硬化、肺气肿等慢性病；还能促进消化吸收功能，加速代谢过程。
③跳舞：跳舞是一种全身性的运动，可使各器官系统得到锻炼，增强机体新陈代谢，使心跳及呼吸加快，心脏输出更多的血液到全身。
④门球：可使手、臂、腰、腿、脚以及视力、听力、内脏和神经系统都得到锻炼

92、单项选择题  除了蒜还有哪些蔬菜能杀菌？（）

A.洋葱
B.西红柿
C.芥菜
D.黄瓜

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本题答 案：A
本题解析：具有杀菌作用的蔬菜主要指葱蒜类，如大蒜、大葱、韭菜、洋葱、青蒜、蒜苗等。这些植物中含有丰富的广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌病毒都有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的要数大蒜。大蒜中所含的主要抗菌成分——大蒜素可以有效地杀灭致病菌。需要注意的是，要想让大蒜最好地发挥杀菌作用，以生食为好，每天吃几瓣捣碎后的大蒜，可以有效地防止急性痢疾和肠炎的发生；大蒜做熟后作用就要大打折扣了。除了葱蒜外，其他一些蔬菜也有一定的抗菌消炎作用。如马齿苋、蒲公英等野菜，在春夏当令的季节吃一些，既能调节口味，又具有防病保健作用。我们平时常吃的蔬菜里，也有一些具有抗菌作用，榨成汁后饮用，效果更好，对于老人和儿童还更容易吸收。如圆白菜汁和黄瓜汁，其中所含的硒有助于增强人体内白细胞的杀菌能力，对牙龈感染引起的牙周疾病有一定的疗效。西红柿等酸味蔬菜可促进胃液生成，增加胃酸，从而降低因胃液分泌不足引起的病菌繁殖。

93、单项选择题  运动性疲劳是一种生理现象，是体育锻炼过程中的正常反应，随着体育锻炼时间的（），疲劳症状会自然消失。

A、缩短
B、延长
C、早晚
D、长短

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本题答案：B
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94、单项选择题  我省历史上第一位奥运冠军是。（）

A、彭勃
B、毕忠
C、许艳梅
D、杨文军

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本题答案：C
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95、判断题  肝炎病人要少吃油腻，所以肝炎病人全素饮食最好。（）

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本题答案：错
本题解析：肝脏是消化油性食物的主要器官，所以多吃这些食物会增加肝脏的负担的，肝炎病人的肝是已经被病毒损伤了，所以最好是少吃，但是还是可以吃吃的，另外把肝炎控制住也是很有必要的，可以通过药物将肝病中的病毒压制住，尽可能地减少肝脏的损伤！

96、问答题  办公室久坐之人的锻炼方式有哪些？

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本题答案：①甩手功：双脚平行与肩同宽；手臂抬起至肩齐，然后自然放
本题解析：试题答案①甩手功：双脚平行与肩同宽；手臂抬起至肩齐，然后自然放下；连续做到第四次时，臂与膝同时屈动。
②拍胯功：膝盖自然上下晃动，如同平甩。应该用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打双胯。勿用力拍打，以免拍伤。
③下蹲：经常做下蹲的腿部锻炼，每次可以在30～40次之间，然后逐步增加次数。这种锻炼能消耗脂肪，同时可以降低血液中胆固醇的含量。

97、问答题  运动健身的基本要求是什么？

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本题答案：1、因人而异；
2、因时制宜；
3
本题解析：试题答案1、因人而异；
2、因时制宜；
3、持之以恒；
4、适度运动；
5、全面锻炼。

98、单项选择题  根据《全民健身条例》规定，鼓励全民健身活动站点、体育俱乐部等群众性体育组织开展全民健身活动，宣传（）。

A、体育法规
B、文明新风
C、科学健身知识
D、体育项目

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

99、问答题  力量训练中应注意哪些问题？

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本题答案：对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，如
本题解析：试题答案对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，如果每天都进行力量练习，会造成整体机能的不协调发展。力量练习中注意用力时保持呼气状态，放松时保持呼气状态。力量练习后应做一些与力量练习动作相反的拉长动作，或做一些按摩、抖动。在饮食上要注意高蛋白的摄入，多进食含钙食物。

100、单项选择题  按照训练—适应理论，随着训练水平的提高，若一段时间内从事同样强度的定量负荷，运动中心率（），则表示身体机能状态不佳。

A、减弱
B、增加
C、相同
D、变化

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本题答案：B
本题解析：暂无解析