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体育科学：普拉提考试考点（强化练习）

2017-09-30 09:13:21 来源:91考试网作者:www.91exam.org 【大中小】

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1、填空题无论你是初学者还是运动员，都要从（）开始接触普拉提。

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2、填空题 “十字交叉”强化躯干（）肌肉群。

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3、多项选择题 “蛙泳式”锻炼的益处（）。

A、收紧腰腹部
B、预防下背痛
C、打开肩膀和前胸
D、强化背部肌肉

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4、填空题肩倒立式要求尽量把背与腿形成垂直线，双肘尽量夹紧（），臀部收紧。

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5、多项选择题常见的错误姿态（）。

A、头部前突
B、脊柱侧弯
C、骨盆前倾
D、脊柱后凸

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6、填空题对于一般的练习者，如果是（）左右的练习，可以每天进行。

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7、多项选择题 “卷腹抬起”锻炼的部位有（）。

A、肩部
B、腹肌
C、背部
D、骨盆

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8、多项选择题 “侧卧踢腿”锻炼的益处（）。

A、提高躯干和骨盆侧卧时的动态稳定性
B、收紧大腿内侧
C、收紧侧腹部
D、美化腿部线条

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9、填空题感觉身体给你的反馈，不要强迫自己过度的拉伸肌肉和（）。

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10、单项选择题避免（）或完全饥饿时进行练习。

A、饱腹
B、半空腹
C、半饱腹
D、相对饱腹

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11、单项选择题沉肩”在肩膀处于支撑时，意味着包围肩带周围的各组肌肉协同收缩，稳定肩带处于（）的位置。

A、稳定
B、收缩
C、放松
D、中立

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12、填空题美国运动医学会对伸展的建议，至少每周（）次。

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13、填空题根据参与上课的人数，可以分为私人课程、小班课程和（）。

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14、多项选择题 “侧卧下腿上提”锻炼的益处（）。

A、收紧腰腹部
B、强化髋内收肌群
C、收紧大腿内侧
D、美化腿部线条

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15、填空题人体的运动解剖平面为冠状面、矢状面、（）。

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16、填空题按照普拉提的课程形式，可以分为垫上课程和（）。

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17、单项选择题 1826年，在（）成立了第一个普拉提训练工作室。

A、柏林
B、纽约
C、华盛顿
D、芝加哥

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18、填空题练习时，检查我们的场地，不能太硬，也不能（）。

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19、填空题仰卧位时，双脚（）开立，脚尖与膝盖方向一致。

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20、填空题安全的体位转换使动作之间既流畅，又保证安全，坐姿通常转换（）。

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21、填空题椎管狭窄患者应该谨慎练习或避免脊椎（）伸展的动作。

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22、单项选择题在你身体状况或精神状况不佳的时候，避免练习陌生的动作或（）的动作。

A、难度较小
B、难度中等
C、难度一般
D、难度较大

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23、填空题普拉提工作室内的普拉提器械有万得椅、万能滑动床、（）等。

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24、填空题 “仰卧脊椎旋转”紧致腰腹区域，加强腹部、（）的控制力。

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25、填空题完成“侧卧系列”练习时，想象（）上有杯水，尽量不要洒出来。

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26、多项选择题练习的普拉提的益处（）。

A、缓解紧张的肌肉
B、收紧松弛肌肉
C、改善姿态
D、美化肌肉线条

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27、填空题（）或骨质疏松者谨慎练习“单腿朝天”。

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28、填空题 “双腿朝天”中的双腿摆放为（）。

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29、填空题伸展可以促进肌肉的（），增加关节的有效活动范围。

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30、填空题伸展的方式有静态伸展、（）伸展、PNF收缩放松技术。

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31、填空题不要强迫自己过度拉伸肌肉和（），不要让自己的身体承受超过所能承受的实际范围。

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32、填空题 “蛙泳式”的练习目的为，稳定肩胛、伸展脊椎、强化（）。

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33、填空题某些慢性疾病，例如心脏病、糖尿病等，练习前先咨询（）。

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34、填空题普拉提运动中除了常用的（）外，还有横膈膜呼吸法、鼻式呼吸等。

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35、填空题 “俯身提臀”收紧和提升（），美化臀围线。

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36、填空题避免饱腹或（）时进行练习。

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37、填空题无论是站姿还是仰卧、俯卧，都要保持脊椎（）位。

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38、名词解释合创伤 trauma from occlusion

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39、填空题相对于其他的练习体系，普拉提比较安全，（）冲击力，适合各个年龄层。

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40、填空题动态伸展主要运用自身肌肉的收缩来拉伸（）的目标肌肉。

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41、填空题普拉提用来加强肌肉力量、提高身体柔韧性和（）、改善姿态以及促进整体健康的锻炼体系。

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42、多项选择题 “侧卧下腿上提”锻炼的部位（）。

A、髋部
B、大腿内侧
C、肩部
D、背部

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43、填空题（）或椎管狭窄者谨慎练习“天鹅翘首”。

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44、填空题 “滚动如球”要区别瑜伽的“滚动式”，需要收缩（）。

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45、填空题普拉提的伸展练习可以放在练习前、练习中、（）时进行。

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46、填空题 “百次拍击”要加强（）和动作的协调，提升躯干稳定性。

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47、多项选择题 “V悬体预备”锻炼的部位（）。

A、腰腹部
B、腿部
C、髋部
D、背部

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48、单项选择题鼻式呼吸对于（）的动作有帮助。

A、缓和
B、冲击性
C、持久性
D、爆发力

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49、填空题普拉提是一项独特的组合运动，要求（）、（）。

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50、多项选择题 “V悬体预备”锻炼的益处（）。

A、强化髋内收肌群
B、收紧腰腹部
C、增强腿部和髋屈肌群的力量
D、提高躯干的动态稳定性

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51、多项选择题 “百次拍击”锻炼的益处有（）。

A、强化腹肌
B、收紧腰腹核心
C、加强呼吸和动作的协调
D、提升躯干稳定性

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52、填空题 “滚动如球”能够提高骨盆（）和核心控制力。

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53、填空题（）能强健腰椎；柔软背、腰、腹，增强激素分泌，提高性功能。

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54、填空题 “侧卧系列”除了练习到腿部肌肉外，还可以练习到（）。

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55、填空题普拉提的伸展部位主要是肩膀、颈部、（）、髋部和大腿后侧。

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56、多项选择题 “海豹拍鳍”锻炼的益处有（）。

A、强化髋内收肌群
B、强化骨盆的稳定性
C、提高脊椎的伸展
D、提高身体的协调能力和平衡能力

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57、单项选择题《供电营业规则》第八十四条规定：“基本电费以（）计算”。

A.日
B.月
C.季
D.年

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58、多项选择题按照普拉提的训练形式，可以分为（）。

A、辅助课程
B、器械系统课程
C、初级课程
D、垫上课程

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59、填空题例假期间，女性练习者应该避免（）强烈挤压的动作。

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60、填空题糖尿病患者单次运动量不宜（），时间不宜太长。

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61、填空题静态伸展是拉伸到一个相对（）然后保持的方法。

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62、填空题 “天鹅翘首”在完成动作时，尽可能延长（），头颈部自然向前伸长。

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63、填空题 “单腿伸展”强化腹肌和（），同事提升身体的协调性。

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64、填空题骨质疏松患者避免（）的用力。

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65、多项选择题普拉提与瑜伽的共同之处（）。

A、都来源于东方
B、都强调呼吸配合
C、都是身心类健身课程
D、部分动作来源于瑜伽

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66、单项选择题普拉提是由德国著名（）约瑟夫.普拉提创立并推广的。

A、康复专家
B、运动员
C、军人
D、体育教师

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67、填空题每个位置的伸展至少保持（）秒。

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68、填空题高血压患者避免练习头（）心脏的身体倒置姿势的练习。

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69、多项选择题 “行军踏步”锻炼的部位有（）。

A、腰腹
B、骨盆区域
C、大腿内侧
D、颈椎

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70、填空题 “行军踏步”的作用是收紧（），强化腰盆区域的稳定性。

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71、单项选择题对于一般的练习者，如果是（）分钟左右的练习，可以每天进行。

A、15
B、20
C、30
D、40

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72、填空题私人课程大多采用（）的上课形式。

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73、填空题横向呼吸法也叫（）。

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74、填空题（）年，在纽约成立了第一个普拉提训练工作室。

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75、填空题普拉提练习选择在（）状态下进行，避免完全饥饿状态下练习。

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76、多项选择题 “直背起桥”锻炼的益处（）。

A、收紧大腿内侧
B、伸展大腿肌肉
C、增加脊柱的稳定性
D、强化竖脊肌、臀肌

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77、单项选择题按照普拉提的课程形式，可以分为（）和器械系统课程。

A、单人课程
B、集体课程
C、小众课程
D、垫上课程

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78、填空题按照垫上动作起始时躯干的姿势来分，有仰卧/撑、俯卧/撑、（）、坐姿、侧卧/坐/跪。

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79、多项选择题行军踏步”锻炼的益处有（）。

A、强化腰盆的稳定性
B、强化神经肌肉的协调能力
C、收紧腰腹核心
D、强化臀肌

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80、填空题保持骨盆和脊椎的（）位，是练习中要遵循的重要原则。

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81、填空题顶峰式要求（）、（）尽量伸展，下巴微收。

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82、多项选择题 “卷腹旋体”锻炼的益处有（）。

A、强化躯干两侧肌肉线条
B、增强骨盆的稳定性
C、强化神经肌肉的协调能力
D、收紧腰腹核心

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83、多项选择题骨骼系统的作用（）。

A、稳定关节
B、支撑保护整个身体
C、为身体运动提供杠杆
D、贮存钙质

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84、填空题强力侧伸展式增强血液循环至大脑、头、颈及位于头及颈部的内分泌腺，减少（）及腹部脂肪。

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85、单项选择题练习地点可以选择在室内或户外，只要（）适宜即可。

A、气压
B、温度
C、湿度
D、人体感觉

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86、填空题现在的普拉提不仅是一个训练体系、一个健身方法，并且成为（）。

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87、填空题肩肘倒立式要求尽量把（）与（）形成垂直线，双肘尽量夹紧内收，腹部收紧。

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88、多项选择题肌肉系统的作用（）。

A、稳定关节、保持身体姿态
B、借助骨骼产生活动
C、产生热能
D、贮存钙质

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89、填空题糖尿病患者为应对运动诱发的低血糖症状，可随身携带（）。

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90、填空题糖尿病患者可采用少量多（）的运动方法。

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91、填空题人体的运动解剖平面为冠状面、矢状面、（）。

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92、填空题 “脊椎的逐节运动”是指将椎骨一节一节，清晰有序的（）或拉伸开。

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93、填空题（）是“行军踏步”的升级版。

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94、多项选择题普拉提练习的辅助工具（）。

A、泡沫轴
B、普拉提圈
C、弹力带
D、铺巾

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95、多项选择题 “百次拍击”锻炼的部位有（）。

A、腹部
B、腰椎
C、臀部
D、大腿

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96、填空题 “单腿平衡”能够改善（），增加神经肌肉的控制协调能力。

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97、填空题 “单腿朝天”中双腿交替摆动时，避免身体左右和（）晃动。

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98、填空题轴心盒子就是你的肩膀两端和（）组成的“方形盒子”。

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99、多项选择题 &nb sp;按照课程参与的人数，可以分为（）。

A、小班课程
B、初级课程
C、私人课程
D、团体课程

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100、填空题 “下巴靠近胸前”是指头颈部向内卷曲，靠近（）。

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