1、问答题  瑜伽的起源和历史？

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本题答案：瑜伽起源于古印度，喜马拉雅山北部，距今有五千到八千年的
本题解析：试题答案瑜伽起源于古印度，喜马拉雅山北部，距今有五千到八千年的历史。
发展史：
1.原发展时期；
2.奥义书时期；
3.薄伽梵歌时期；
4.瑜伽经时期；
5.哈他瑜伽时期至今。

2、多项选择题  下列不属于瑜伽伸展类动作的是（）

A.单腿桥
B.顶峰式
C.摇篮式
D.幻椅式

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本题答案：C, D
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3、单项选择题  瑜伽起源于（）

A.泰国
B.非洲
C.中国
D.印度

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本题答案：D
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4、单项选择题  下列哪种不属于瑜伽种类（）

A.哈塔瑜伽
B.王瑜伽
C.奉爱瑜伽
D.清新瑜伽

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本题答案：D
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5、多项选择题  瑜伽是将（）融为一体的修炼方法。（）

A.冥想
B.呼吸
C.体位法
D.作息

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本题答案：A, B, C
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6、单项选择题  练习瑜伽最好的地方（）

A.干净，舒适
B.吵闹，喧哗
C.野外，郊外
D.大风、寒冷

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本题答案：A
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7、单项选择题  练习瑜伽中可否饮用水（）

A.不行
B.可以
C.可以小口啜饮
D.大口喝水

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本题答案：C
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8、单项选择题  下列哪项是女生在生理期可练习的瑜伽动作（）

A.倒立
B.猫伸展
C.犁功
D.翻转轮式

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本题答案：B
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9、单项选择题  下列哪项瑜伽体位法不适合男性练习（）

A.肩立式
B.鱼式
C.轮式
D.牛头式

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本题答案：C
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10、问答题  向前弯曲为主的瑜伽体位练习主要有？

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本题答案：钻石式、束角式、跨骑式、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸
本题解析：试题答案钻石式、束角式、跨骑式、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。

11、问答题  瑜伽有哪些呼吸方法？

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本题答案：胸式呼吸，腹式呼吸，喉式呼吸，完全式呼吸，圣光调息，清
本题解析：试题答案胸式呼吸，腹式呼吸，喉式呼吸，完全式呼吸，圣光调息，清凉调息法。

12、多项选择题  下面哪些选项是对的（）

A.饮食避免油腻、辛辣。练习前3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。也不要在你很疲劳之时练习！
B.不要在烈日下做瑜伽。
C.不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。
D.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

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本题答案：A, B, C, D
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13、多项选择题  瑜伽蝗虫式的功效（）

A.强健脊椎、臀部和手臂后侧、腿部后侧肌肉。
B.伸展肩膀、胸部、小腹部和大腿。
C.改善体态，刺激腹部器官。
D.帮助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。

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本题答案：A, B, C, D
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14、单项选择题  下面哪一条属于瑜伽体位的原理（）

A.围绕脊椎骨，进行的各个方向的姿势，对人体的脊柱，中枢神经进行了按摩
B.消除紧张，提高注意力
C.提升体内的优良素质，弥补自身的不足
D.给大脑和身体提供充分的氧气

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本题答案：A
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15、问答题  什么是冥想法、收束法、契合法，简单讲述收腹收束法和火的扩张？

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本题答案：1、冥想法：是停止意识对外的一切活动，达到忘我的境界，
本题解析：试题答案1、冥想法：是停止意识对外的一切活动，达到忘我的境界，是心灵的一种自律行为，让你更加敏锐、灵活，冥想是一种清醒的睡眠状态，会帮人们稳定情绪，头脑清晰，充满活力。对外的一切生活都停止，是王瑜伽的第七步（制感），是哈它瑜伽的第四步，首先冥想要做一些铺垫，体式、呼吸、收束法、契合法、制感、控制感官、冥想，体式控制身体，呼吸控制意识，制感控制感官，控制就是达到总持，就会集中意识，回到冥想的状态。
2、收束法：是瑜伽术中的一些“封锁法”。其设计目的和用途是要把生命之气约束在身体的某一部位之内，借将生命之气约束起来，就开成某种压力和力量，修行者利用这股力量就实行某些目的。
3、契合法：它是把意识集中在某一部位上，而不是把气体集中在某一个部位上，让内心更加集中，感官内敛。契合法配合冥想坐姿、调息、收束法时做。它会使各种方法更加完善、协调专注。比如：手印、提肛契合法等：收腹收束法：吸气－迅速呼气－屏气－腹部向上向后，吸气站立－呼气放松。
4、收腹收束法：每天练习可以按摩腹内器官，消除内脏器官疾病，增强心肺功能。
方法：站立（1）吸气—迅速呼气（上身向前弯曲、拱背，双肩向前放松，手自然放于膝上）
（2）屏息—尽量停留，腹腔内收，挤压内脏，向后，向上。
（3）直立上身，继续屏息，慢慢吸气—呼气，腹部放松。
5、火的扩张：主动对抗，前后推动，火的扩张、生命之火、消化之火，练习时身体发热、出汗、治疗便秘；方法：吸气－迅速呼气-身体前倾半蹲－屏气－腹肌鼓起来，用意识控制住，来回动这块肌肉，然后直立身体－吸气－呼气放松，下犬式练习，小腹弹动。

16、单项选择题  下列哪项瑜伽体位法不适合女性练习（）

A.扭转式
B.兔式
C.蛇式
D.大拜式

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本题答案：A
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17、填空题  （）能增加大腿、小腿、双膝及双踝的力量。同时还能减少手臂和大腿的脂肪。

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本题答案：勇士第一式
本题解析：试题答案勇士第一式

18、单项选择题  腹式呼吸吸气时腹部是：（）

A、向内
B、向外
C、向上
D、不动

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本题答案：D
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19、多项选择题  瑜伽三角式的功效有（）

A.改善面部肤色，滋养脊柱
B.减少侧腰赘肉
C.强健髋部肌肉
D.增强双臂力量

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本题答案：A, B, C
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20、单项选择题  下面哪种装束不适合做瑜伽（）

A.不受束缚，易于伸展、撑拉的服装
B.最好不穿鞋子，光脚练习
C.可以戴任何首饰，包括皮带、手表、眼镜
D.穿松内衣，可以让肺部不受约制充分扩张吸氧

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本题答案：C
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21、问答题  人体的生理结构有哪八大系统？

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本题答案：消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统、运动系统、内分
本题解析：试题答案消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统、运动系统、内分泌系统、泌尿系统、生殖系统。

22、单项选择题  骆驼式的主要功效是（）

A.消除腰腹赘肉，伸展强健脊柱，纠正驼背
B.消除背部疼痛
C.塑造结实上翘臀部
D.促进血液循环

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本题答案：A
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23、单项选择题  以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势（）

A.蝴蝶式
B.下蹲式
C.猫伸展式
D.脊背式

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本题答案：D
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24、单项选择题  舞蹈式的主要功效有（）

A..增强小脑的平衡力，调节身体姿态
B.治疗关节炎
C.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官
D.治疗失眠，眩晕

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本题答案：A
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25、单项选择题  练习瑜伽时下列哪种呼吸方法最好（）

A.鼻子呼吸
B.嘴巴呼吸
C.深呼吸
D.腹式呼吸

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本题答案：A
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26、多项选择题  在以下瑜伽体位中，能很好加强腿部力量的有（）

A.蹲式
B.战士式
C.肩立式
D.眼镜蛇式

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本题答案：A, B
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27、多项选择题  瑜伽体位法可以？（）

A、锻炼意志
B、净化身心
C、保护身心
D、治疗身心

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本题答案：B, C, D
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28、单项选择题  瑜伽完全式呼吸吸气时是：（）

A、先腹后胸
B、先胸后腹
C、胸腹同时
D、只做胸式

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本题答案：A
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29、单项选择题  瑜伽练习中，一般用什么进行呼吸，除非有特殊的指示。（）

A.鼻子
B.嘴
C.鼻子和嘴一起
D.不呼吸

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本题答案：A
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30、问答题  瑜伽中级课程共讲了几种呼吸控制法，并简要说明方法？

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本题答案：（1）成功式呼吸控制法：A通过两个鼻道吸气，会咽半开半
本题解析：试题答案（1）成功式呼吸控制法：A通过两个鼻道吸气，会咽半开半闭，吸气时发出“萨”的声音，呼气时发出“哈”的声音。呼吸过程运用完全呼吸的模式。B双鼻道吸，左鼻道呼。其他相同。
（2）太阳式呼吸控制法：右手做成调息术手印，用无名指封堵左鼻道，以右鼻道吸气，然后，用大拇指封堵右鼻道，以左鼻道呼气。
（3）月亮式呼吸控制法：右手做成调息术手印，用大拇指封堵右鼻道，以左鼻道吸气，然后用无名指封堵左鼻道，以右鼻道呼气。
（4）嘶式：张开双唇，嘴角向上，露出牙齿，牙齿闭合，舌头自然放松。吸气，从牙齿缝隙中吸进氧气，发出“嘶嘶”声，吸气时用完全呼吸吸气方法。呼气，闭上双唇，用鼻子呼气，呼气时用完全呼吸+喉呼吸呼气方法。
（5）清凉卷舌式：冥想坐姿坐好，把舌头向上卷起，卷成管状，用上牙齿固定伸出嘴外。吸气时把舌头想象成吸管，吸进去氧气，吸气时用完全呼吸吸气方法。不能再吸时收回舌头，用鼻子呼气，呼气时且完全呼吸+喉呼吸呼气的方法。
（6）风箱式：A同圣光调息一样，被动吸气，主动呼气，做10~12轮，然后做一个太阳式呼吸控制法。B用圣光调息，但是要用力吸气，做10~12轮，然后做一个成功式呼吸控制法。
（7）蜂式：冥想坐姿坐好，紧闭双唇，上下牙齿微合，用完全呼吸+喉呼吸吸气方法吸气，同时用手指堵住双耳，呼气时发出“嗡嗡”声音，呼气时只用完全呼吸呼气方法。

31、问答题  如何避免瑜伽练习过程中受伤？

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本题答案：了解瑜伽的注意事项，练习瑜伽前做好充分的准备和完整的热
本题解析：试题答案了解瑜伽的注意事项，练习瑜伽前做好充分的准备和完整的热身，练习时要集中注意力，配合正确的呼吸正解地练习体式伸展要适度，适可而止，练习要循序渐进，不要强迫身体，不和别人攀比，不追求短期内速成，只关注自己身体的变化，练习后彻底地放松身心。

32、问答题  瑜伽的八支分法？如何感官回收？

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本题答案：1、五戒、五律、体位法、呼吸法、制感、专注、冥想、三摩
本题解析：试题答案1、五戒、五律、体位法、呼吸法、制感、专注、冥想、三摩地。
2、在体式中把意念专注在呼吸上，感官内收。在生活中关照思想中的情绪，关注每一件事。

33、单项选择题  动作在最大位置停留时应该：（）

A、急促的呼吸
B、保持平静呼吸
C、憋住气息
D、无要求

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本题答案：B
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34、单项选择题  瑜伽练习正确的饮食习惯是？（）

A、少食刺激性食物
B、饮食清淡
C、营养健康
D、ABC都是

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本题答案：D
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35、多项选择题  瑜伽呼吸控制法的功效？（）

A、增强腹部肌肉力量，旺盛脾脏，肝脏，胰脏
B、加重哮喘。肺结核
C、不利于呼出更多废气
D、洁净鼻窦、肺脏。清除喉部粘液

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本题答案：A, D
本题解析：暂无解析

36、多项选择题  瑜伽拜日式分为（）

A、祈祷式、展臂式、前屈式
B、骑马式、斜板式、八体投地式、上犬式
C、背部伸展式、牛面式、船式
D、下犬式骑马式重复，前屈式重复，展臂式重复，祈祷式重复

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本题答案：A, B, D
本题解析：暂无解析

37、单项选择题  下列哪项不是瑜伽对身体健康的益处（）

A.活的更久
B.增加疾病抵抗力
C.改善视力和听力
D.使人变高

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本题答案：D
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38、单项选择题  姿势练习时应做到：（）

A、动作和呼吸结合在一起
B、不用注意呼吸
C、不用注意动作
D、无要求

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本题答案：A
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39、问答题  休息术和睡眠的区别？

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本题答案：睡眠时精神放松，但有时候因为心理状况不同，比如焦虑、压
本题解析：试题答案睡眠时精神放松，但有时候因为心理状况不同，比如焦虑、压抑、抑郁的情况，会出现休息差、多梦，反而精神更差的情况，而瑜伽的休息术又叫放松术，利用音乐和引导词搭配，让人集中精力，放松身体，放松肌肉、神经、骨骼以及身体和精神都很放松，并将积极的精神和意识辐射全身。所以休息术和睡眠不一样，有些人做休息术不到十分钟就进入睡眠状态，这类人平时缺乏睡眠，休息时不能完全缓解精神压力，所以放松后容易入睡，而有的人从头到尾都是清醒的，跟着纠引导词放松，这类人意志坚定，精神状态 较好，做放松术可以提高对身体的专注度，进一步提高身体健康水平。

40、问答题  什么是瑜伽光洁呼吸法及其作用？

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本题答案：光洁呼吸法是一种快速的腹式呼吸练习，主要以强调吐气的动
本题解析：试题答案光洁呼吸法是一种快速的腹式呼吸练习，主要以强调吐气的动作来完成，通过有意识的吐气的动作，清除肺的底部所有的残留空气，然后让更多的新鲜氧气通过自然、不强迫的吸气动作进入肺部，达到清理整个呼吸系统的作用。人们通过这种特殊的呼吸方法，能给大脑和身输送大量新鲜的养分，使头脑更加清醒，充满精力，还可以提高人的记忆能力及集中精神的能力；同时，快速吐气、收缩腹部肌肉的动作，使横膈膜上抬，达到按摩腹部内脏和心脏、消除腹部脂肪的作用。

41、单项选择题  哪个动作可以增加肩部力量（）

A、单腿伸展式
B、云雀式
C、山立式
D、上犬式

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本题答案：D
本题解析：暂无解析

42、单项选择题  下列哪项不是属于瑜伽热身类（）

A.英雄式
B.蝴蝶式
C.肩旋转式
D.摩天式

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本题答案：D
本题解析：暂无解析

43、单项选择题  练习瑜伽一小时前可以进食少量（）

A.酸奶
B.猪肉
C.全麦面包
D.白米饭

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

44、单项选择题  练习瑜伽之前几小时左右洗冷水澡最佳（）

A.半小时
B.一小时
C.二小时
D.三小时

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本题答案：B
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45、问答题  什么是太阳呼吸和月亮呼吸？

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本题答案：右鼻孔呼吸叫太阳呼吸，它可以增加热量活力兴奋外向。本题解析：试题答案右鼻孔呼吸叫太阳呼吸，它可以增加热量活力兴奋外向。
左鼻孔呼吸则是月亮呼吸，它可以使人平静、安宁、沉着、内向。

46、单项选择题  瑜伽练习中正确的是？（）

A、不能借助外力
B、可以借助外力
C、不管呼吸
D、只管动作

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本题答案：A
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47、问答题  瑜伽的放松方法？

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本题答案：瑜伽的放松方法有：
（1）仰卧放松功
本题解析：试题答案瑜伽的放松方法有：
（1）仰卧放松功
（2）婴儿式放松功
（3）大拜式放松功
（4）鳄鱼式放松功
（5）坐立婴儿式放松功
（6）站立婴儿式放松功

48、单项选择题  瑜伽源于印度，据说起源于公元前2500年甚至更早的古印度大陆，距今约有多少年的历史（）

A.1000年
B.2000年
C.5000年
D.3000年

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本题答案：C
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49、单项选择题  下列不属于主要放松姿势的是（）

A.仰卧放松功
B.脊椎扭曲式
C.卧英雄功
D.半身仰卧放松功

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本题答案：B
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50、单项选择题  瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的（）

A.腰部
B.髋部
C.颈部
D.脊柱

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本题答案：D
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51、问答题  为什么要赤脚练习瑜伽？

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本题答案：赤脚一方面可增强脚掌的感知度，按摩足底穴位，同时有利于
本题解析：试题答案赤脚一方面可增强脚掌的感知度，按摩足底穴位，同时有利于脚部皮肤进行呼吸、放松，从而起到全身排毒的功效，另一方面，脚掌的摩擦力便于我们完成瑜伽的体位练习，增加平衡感，防止滑倒、扭伤。最后，赤脚练习更有利于吸收大地能量，接地气。

52、问答题  为什么说练习瑜伽因人而异？

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本题答案：因为练习者根据自身的身体素质来练习，不可以过度紧张或者
本题解析：试题答案因为练习者根据自身的身体素质来练习，不可以过度紧张或者过度用力。身体保持正常或安静状态，如果此时身体有不适或是病状，则尽量不要练习过于激烈的瑜伽动作，绝不可以超出身体的承受能力。

53、问答题  甲亢患者练习瑜伽应注意哪些？

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本题答案：颈部前倾、后弯，以及过渡拉伸的动作不宜做。
本题解析：试题答案颈部前倾、后弯，以及过渡拉伸的动作不宜做。

54、多项选择题  瑜伽英雄式的功效（）

A.缓解肩颈疼痛
B.减少手臂脂肪
C.促进乳房健康
D.纠正驼背

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本题答案：A, B, C
本题解析：暂无解析

55、单项选择题  瑜伽练习时正确的是：（）

A、注意力集中在伸展的部位
B、可以说话
C、可以乱动
D、无要求

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本题答案：A
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56、单项选择题  下面那种运动不能发展心肺系统的有氧能力：（）

A.健身走
B.交替跑
C.立定跳远
D.羽毛球

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

57、单项选择题  瑜伽姿势练习的特点是：（）

A、快速的
B、剧烈的
C、柔和舒缓的
D、随便的

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

58、多项选择题  瑜伽战士三式的功效（）

A、培养专注的能力，增强身体平衡感
B、充盈肺气
C、疏通肢体关节
D、高身体平衡

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本题答案：A, B
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59、单项选择题  瑜伽运动属于哪个运动项目（）

A.健美操
B.武术
C.体操
D.气功

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本题答案：C
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60、单项选择题  不属于中等运动量的锻炼（）

A.30min60%最大摄氧量
B.45min55最大摄氧量
C.60min50%最大摄氧量
D.15min70%最大摄氧量

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本题答案：D
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61、单项选择题  练习瑜伽的注意事项错的是（）

A.练习过程可有强迫自己的行为
B.练习前一个小时不可沐浴，进食
C.练习中应保持顺畅的呼吸
D.练习中应穿着舒适的衣服

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本题答案：A
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62、多项选择题  瑜伽站姿主要分为？（）

A、钻石式、前屈式、顶峰式
B、山式、蹲伏式、弯腰伸展式
C、侧面弯腰伸展式、战士第一式
D、战士第二式、三角伸展式、旋转/翻转三角式、侧三角伸展式

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本题答案：B, C, D
本题解析：暂无解析

63、问答题  瑜伽运动的功能是什么？

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本题答案：功能：
（1）健康和快乐
（2）提
本题解析：试题答案功能：
（1）健康和快乐
（2）提高境界，调整心灵
（3）减轻和预防压力
（4）平衡姿态
（5）调节体重，维持饮食平衡
（6）改善饮食习惯
（7）预防疾病，减缓和消除慢性疾病

64、问答题  为何要赤足练习瑜伽？

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本题答案：赤足利于体内的浊气从脚下排放出去，并有一定的防滑效果。
本题解析：试题答案赤足利于体内的浊气从脚下排放出去，并有一定的防滑效果。

65、单项选择题  三角式的主要功效有（）

A.改善面部肤色，滋养脊柱，减少侧腰赘肉
B.增强小脑的平衡力
C.强健腿部肌肉
D.增强双臂力量

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

66、填空题  正确的瑜伽练习可以使身体和精神都感到轻松和愉悦，而且会感到（）、（）、（）合而为一。

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本题答案：身；心；灵
本题解析：试题答案身；心；灵

67、多项选择题  瑜伽倒立主要分为？（）

A、脚倒立式
B、肩倒立式、犁式
C、半月式
D、蝎子式、头倒立式

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本题答案：B, D
本题解析：暂无解析

68、多项选择题  哪些人士不宜练习高温瑜伽？（）

A、心脏病患者、糖尿病患者、高血压病患者
B、感冒者、癫痫病患者
C、癫痫病患者、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者
D、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者、感冒者

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本题答案：A, C
本题解析：暂无解析

69、问答题  瑜伽为何要“加热”？

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本题答案：热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎并胃肠疾病等都有治疗
本题解析：试题答案热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎并胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。

70、问答题  练习瑜伽常见的误区有哪几种？

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本题答案：练习瑜伽常见的误区有：
（1）只有身体柔软的
本题解析：试题答案练习瑜伽常见的误区有：
（1）只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
（2）瑜伽就是一种减肥运动
（3）瑜伽是一种女性化的运动
（4）瑜伽需要团体练习才有氛围
（5）瑜伽就像柔术或舞蹈
（6）坚持练习是一件痛苦的事

71、填空题  （）能矫正不良站姿、坐姿，消除背部酸痛，按摩盆腔器官及心脏，扩展胸部。

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本 题答案：幻椅式
本题解析：试题答案幻椅式

72、问答题  瑜伽的清洁功法哪六种？

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本题答案：（1）捏涕法
（2）道涕法
（3）
本题解析：试题答案（1）捏涕法
（2）道涕法
（3）瑙力法
（4）巴斯啼
（5）卡巴尔巴悌
（6）特拉他卡

73、问答题  为什么练习瑜伽要用鼻子呼吸？

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本题答案：鼻子可以过滤空气中的杂质，可温暖空气保护嗓子利于面部肌
本题解析：试题答案鼻子可以过滤空气中的杂质，可温暖空气保护嗓子利于面部肌肉和头脑放松利于体式的练习。

74、单项选择题  下列选项哪个不属于坐姿的前倾式（）

A.钻石式
B.跨骑式
C.束角式
D.弓式

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本题答案：D
本题解析：暂无解析

75、单项选择题  瑜伽音乐类型是？

A、动感
B、快速
C、舒缓
D、激烈

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

76、单项选择题  瑜伽起源距今多少年？（）

A、3000 
B、4000 
C、5000 
D、6000

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本题答案：C
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77、填空题  （）站立能伸展脊柱，舒展双肩及胸部，增强下肢关节的力量。

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本题答案：山式
本题解析：试题答案山式

78、问答题  瑜伽呼吸法重要吗？

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本题答案：呼吸是人最重要的机能，但是人们对呼吸的了解却很少，经常
本题解析：试题答案呼吸是人最重要的机能，但是人们对呼吸的了解却很少，经常以不正确的方法进行呼吸。在日常的生活中，由于人为的因素，我们的呼吸一般是任意和不规律的，大、多数人呼吸浅短、缺乏规律，违反身体呼吸系统自然之律动，这样，身体不能吸收足够的宇宙能量，神经系统逐渐受损害，内分泌系统不能正常起到作用，结果身体开始丧失力量和活力，产生经常性的疲劳和沮丧的感觉。

79、问答题  瑜伽会阴收束法做法？

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本题答案：2.墙式会阴收束法：采用智善坐，左脚跟紧紧抵住会阴，闭
本题解析：试题答案2.墙式会阴收束法：采用智善坐，左脚跟紧紧抵住会阴，闭上双眼，保持背部直立，悬息，用力收缩会阴。同时意念集中在根轮，尽量保持收缩时间。放松时回复正常呼吸。
3.微妙收束法：任意坐姿，也可以仰卧，意念必须集中在会阴处，这样才是正确的练习。内悬息或外悬息都可以，同时可配合收鄂收束法练习。

80、填空题  瑜伽练习环境应温度（），安静、干净、通风良好；高温瑜伽另有要求。

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本题答案：适中
本题解析：试题答案适中

81、多项选择题  下列哪项是对鼻子呼吸有利的（）

A.干净
B.增强气息长度
C.让空气更适合自己的温度
D.有助于气息顺畅

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本题答案：A, C, D
本题解析：暂无解析

82、多项选择题  瑜伽的呼吸法有如下功效（）

A.给大脑和身体提供充分的氧气
B.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官
C.提供免疫力，改善消化系统功能
D.消除紧张，提高注意力

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本题答案：A, B, C, D
本题解析：暂无解析

83、单项选择题  瑜伽体位来源于（）

A.人类智慧的创造
B.模仿动植物的体态
C.根据人体结构运动学原理设计
D.由五禽戏演变而来

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

84、填空题  （）能伸展四肢关节，舒展脊柱、前胸及肺部，强健肩、臂及大腿肌肉。

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本题答案：牛面式
本题解析：试题答案牛面式

85、单项选择题  瑜伽是通过哪3个方面养生的（）

A、调息
B、调身
C、调心
D、ABC都是

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本题答案：D
本题解析：暂无解析

86、单项选择题  练习瑜伽不适合的道具（）

A.瑜伽垫
B.柔软的床
C.地毯
D.毛毯

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

87、问答题  瑜伽主要分哪几大类？

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本题答案：瑜伽主要分智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、
本题解析：试题答案瑜伽主要分智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽六大类。

88、问答题  瑜伽横隔膜呼吸法对身体三大功效是什么？

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本题答案：（1）横隔膜呼吸不同于浅短的呼吸，能使宇宙能量充满整个
本题解析：试题答案（1）横隔膜呼吸不同于浅短的呼吸，能使宇宙能量充满整个肺部，供应身体充足的氧气。
（2）将体内的废气、浊气、二氧化碳呼出体外。横隔膜上下移动，犹如温和的按摩，促进脏腑的血液循环，增强其机能。
（3）以最少的力得到大量的新鲜空气，因此是极其有效的呼吸方法。

89、问答题  瑜伽的流派？现代瑜伽的分类？什么是哈他瑜伽？

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本题答案：1、智、业、奉爱、八支（王）、哈他、阿斯汤嘎、流、高温
本题解析：试题答案1、智、业、奉爱、八支（王）、哈他、阿斯汤嘎、流、高温、阴、三维、艾扬格、纤体、香薰、球。
2、所有与体式相关的练习都统称哈他瑜伽。可以理解为一切事物的两面性与矛盾性相结合，进而达到阴阳平衡的完美状态。用体式+锁+呼吸+清洁法来净化身心冲破物质的阻碍与束缚追求身心灵的高度统一。

90、单项选择题  下列不属于瑜伽的定义是（）

A.平稳
B.安静
C.舒适
D.流汗

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本题答案：D
本题解析：暂无解析

91、单项选择题  瑜伽的精髓是什么。它是用来控制身体的放松、稳定、平稳，以达到身心合一的境界。（）

A.大脑
B.呼吸
C.腿部
D.皮肤

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

92、单项选择题  下列不属于屈压类的动作是（）

A.敬礼式
B.双角式
C.侧犁式
D.花环式

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

93、单项选择题  瑜伽适合那些人来练习（）

A.不分男女老少、任何人都可以练习
B.只能女士来减肥
C..只适合男士来健美
D.只适合青少年助长、美体

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

94、单项选择题  瑜伽完全式呼吸呼气时是：（）

A、胸腹同时
B、先腹后胸
C、先胸后腹
D、只做腹式

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

95、多项选择题  瑜伽平衡姿势主要分为？（）

A、树式、战士第三式
B、半月式、鹰式、舞蹈式
C、平衡式、支架式、斜支架式
D、孔雀式、后仰支架式、乌鸦式、手倒立式

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本题答案：A, B, C, D
本题解析：暂无解析

96、单项选择题  下列不是哈塔瑜伽的方面有（）

A.心灵法
B.强调体位法
C.调息
D.洁净功

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本题答案：D
本题解析：暂无解析

97、单项选择题  瑜伽的发源地？

A、西藏地区
B、印度北部
C、尼泊尔
D、欧洲大陆

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

98、单项选择题  下列属于伸展类动作的是（）

A.单腿桥
B.顶峰式
C.摇篮式
D.幻椅式

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

99、多项选择题  下列哪项选项是不对的（）

A.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力
B.不要刻意追求“标准”
C.一开始就做高难度的动作
D.可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开

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本题答案：A, B, D
本题解析：暂无解析

100、多项选择题  练习瑜伽犁锄式的注意事项有（）

A.女性月经期不易练习
B.患有高血压，颈椎病的人不可练习
C.感冒者不可练习
D.颈部受伤者不可练习

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本题答案：A, B, D
本题解析：暂无解析

101、单项选择题  顶峰式的体位可以拉伸身体哪些部位（）

A.小腿
B.侧腰
C.颈部
D.大腿

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

102、多项选择题  下列哪项瑜伽对身体健康有益处（）

A.活的更久
B.增加疾病抵抗力
C.改善视力和听力
D.使人变高

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本题答案：A, B, C
本题解析：暂无解析

103、单项选择题  下列哪些动作能够锻炼腿部肌肉柔韧性（）

A.下蹲式
B.猫伸展式
C.鹭式
D.蝴蝶式

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本题答案：D
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104、问答题  为什么练习完瑜伽不能马上洗澡？

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本题答案：因为刚练完瑜伽毛孔处于打开状态，马上洗澡寒气湿气会进入
本题解析：试题答案因为刚练完瑜伽毛孔处于打开状态，马上洗澡寒气湿气会进入体内，不利于健康，而热水会使血液循环加快，头部易导致供血不足，引起头晕，所以最好换上干衣服，隔半小时后身体处于常温状态再洗澡。

105、单项选择题  练习瑜伽的最终目的？（）

A、加强跳跃能力
B、治疗疾病
C、身心放松身心合一
D、学会动作

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

106、多项选择题  瑜伽站立头触膝式的功效（）

A、扩大肺活量
B、提高注意力，耐心，决断力的能力
C、收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经
D、伸展跟腱

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本题答案：B, C, D
本题解析：暂无解析

107、问答题  如何加强平衡技巧？

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本题答案：多加强根基和肌肉力量的练习，在平衡体式中把锁印结好，肌
本题解析：试题答案多加强根基和肌肉力量的练习，在平衡体式中把锁印结好，肌肉收紧，配合呼吸将注意力集中在一个点，多练习专注力。

108、单项选择题  日常生活中大部分人是用什么呼吸的，这种呼吸方法比较短而浅，不能更好地利用肺部的功能。（）

A.腹部
B.胸部
C.全身
D.嘴式

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本题答案：B
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109、单项选择题  瑜伽不应吃什么（）

A.蔬菜
B.水果
C.完整的壳类
D.烫和冷的

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本题答案：D
本题解析：暂无解析

110、单项选择题  沐浴后马上练习瑜伽会导致（）

A.抽搐
B.血压升高
C.发疯
D.致死

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

111、多项选择题  练习瑜伽注意事项有（）

A.练习过程不可有强迫自己的行为
B.练习前一个小时不可沐浴，进食
C.练习中应保持顺畅的呼吸
D.练习中应穿着舒适的衣服

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本题答案：A, C, D
本题解析：暂无解析

112、填空题  瑜伽最适宜在空腹时练习，最好是早餐前，其他时间应为副餐后（）小时，正餐后（）小时。

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本题答案：2；4
本题解析：试题答案2；4

113、单项选择题  不属于阿司汤嘎瑜伽的重点的是（）

A.注视
B.喉呼吸
C.Vinyasa流式
D.忘我

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本题答案：D
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114、单项选择题  瑜伽练习中错误的是？（）

A、不需要意识运动就行
B、要有冥想和休息
C、动作后要调息
D、能调节腺体

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

115、单项选择题  练习瑜伽中可否引用水（）

A.不行
B.可以
C.可以小口啜饮
D.大口喝水

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

116、问答题  瑜伽与体育的区别？

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本题答案：1.瑜伽是有意识、注重感觉、精神。
2.瑜伽
本题解析：试题答案1.瑜伽是有意识、注重感觉、精神。
2.瑜伽的体式是把身体作为工具，是通过呼吸停留，来控制意识，以感觉为中心，没有重复，不断变化。
3.瑜伽是锻练经肌（深层肌肉）通过拉伸，停留收缩，更重要的是锻练到器官、组织、细胞。
4.瑜伽能治愈疾病，可以恢复健康，特别是对脊柱有非常的益处，可让你由内向外的锻练，注重感觉、精神，同时起到身心合一、平静心灵的作用。
5.瑜伽是强身术，不竞技，竟争，让自我越来越小，不以我为中心，人与人平等，是平静、平和的心态。
6.瑜伽可以在任何场地练习，不需要设备，最好每天练习，要把瑜伽看作一种生活方式，既使不练也不会对身体有负面的影响。
7.瑜佃不限制年龄、性别、技能，你只需要专注、毅力、协调性、平衡感、柔韧性。
8.瑜伽以“静”体现身体与心灵的结合
9.体育是把身体为中心，不停的运动，重复同样的动作。
10.体育是锻炼白肌（浅层肌肉）是练暴发力，对内脏器官益处不大。
11.体育会消耗能量，容易疲劳，以挤压为主，没有什么弹性。
12.体育要不断的练习，如果长时间不练习会让肌肉松弛，对身体不利损坏关节。
13.体育是竞技运动，以我为中心、自我膨胀的过程，要超越、亢奋，要有场地与设备。
14.体育是训练效果和技能，以“动”为主，重要是身体，对心灵影响不大。

117、多项选择题  下列不属于瑜伽战士第三式的作用的是（）

A.改善面部肤色，滋养脊柱
B.减少侧腰赘肉
C.提高身体的平衡能力
D.提高注意力

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本题答案：A, B, D
本题解析：暂无解析

118、问答题  瑜伽练习为何不是大汗淋漓？

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本题答案：瑜伽练习中流出的汗水往往是向外渗出的，它可将寒气和毒素
本题解析：试题答案瑜伽练习中流出的汗水往往是向外渗出的，它可将寒气和毒素从体内深处排出，使得经脉通畅，并加快血液循环，有助于减肥、美容、治疗疾病，驱除身体内的隐患。

119、多项选择题  瑜伽前倾式主要分为？（）

A、钻石式、束角式、跨骑式
B、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式
C、钻石式、牛面式、后仰式
D、钻石式、牛面式、船式、射箭式

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本题答案：A, B, D
本题解析：暂无解析

120、单项选择题  不属于瑜伽冥想法的是（）

A.树坐
B.吉祥坐
C.莲花坐
D.正坐

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

121、问答题  高温瑜伽的26个体式是什么？

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本题答案：加强式呼吸、半月式、笨拙式、鸟王式、站立头碰膝式、站立
本题解析：试题答案加强式呼吸、半月式、笨拙式、鸟王式、站立头碰膝式、站立拉弓式、战士第三式、分腿站立伸展式、三角伸展式、加强侧伸展式、树式、趾尖式、挺尸式、抱膝压腹式、仰卧式、眼镜蛇式、蝗虫式、全蝗虫式、弓式、定型式、半龟式、骆驼式、兔子式、单腿头触膝式、脊柱扭转式、圣光调息。

122、问答题  练习瑜伽的注意事项？

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本题答案：练习瑜伽的注意事项：
（1）空腹练习，饭后需
本题解析：试题答案练习瑜伽的注意事项：
（1）空腹练习，饭后需在2-3小时，饮水后30分钟练习；
（2）穿着宽松舒适的衣服，赤脚练习，去除身体的一切束缚，如手饰；
（3）在个人身体极限的边缘温和的伸展，不可使用爆发力和反弹力；
（4）如果没有特别的提示，请用鼻呼吸；
（5）练习时请将意念集中在呼吸上或体位法产生的感觉上；
（6）瑜伽的每个姿势是舒缓的，每个步骤的分离的，每个姿势请保持4秒钟以上；
（7）练习瑜伽后间隔30分钟方可饮水沐浴，如果想通过练习减肥者，间隔2－3小时进食。

123、单项选择题  练习瑜伽中可否饮用水（）

A.不行
B.可以
C.可以小口啜饮
D.大口喝水

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

124、单项选择题  下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个（）

A.骆驼的姿势
B.双角的姿势
C.眼镜蛇姿势
D.犁的姿势

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本题答案：D
本题解析：暂无解析

125、单项选择题  下列不是瑜伽体位法的功能的是（）

A.矫正不正常的腺体
B.使人变高
C.去除消极情绪
D.使身体年轻化

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

126、单项选择题  下列哪项是练习瑜伽中不需要注意的（）

A.暖身
B.人数
C.练习地方
D.周围环境

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

127、单项选择题  日常生活中大部分人是用什么呼吸的，这种呼吸方法比较短而浅，不能更好地利用肺部的功能。（）

A.腹部
B.胸部
C.全身
D.嘴式

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

128、问答题  瑜伽疗法的10种功效是什么？

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本题答案：l、保持和促进系统发挥正常的功能；
2、加强
本题解析：试题答案l、保持和促进系统发挥正常的功能；
2、加强内分泌系统的功能；
3、按摩和强化各部器官，使其机能平衡；
4、促进血液循环、新陈代谢；
5、瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力；
6、调整脊椎，增强柔韧性；
7、减肥和保养皮肤
；8、提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静；
9、排除体内毒素；
10、减缓和消除慢性疾病。

129、单项选择题  瑜伽姿势练习可以加强哪些方面？（）

A、柔韧性
B、平衡能力
C、力量
D、ABC都是

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本题答案：D
本题解析：暂无解析

130、单项选择题  下面哪一条状况不属于决定一个人健康程度的是（）

A.神经系统的状况
B.主要器官的状况
C.内分泌腺体
D.心理状况

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本题答案：D
本题解析：暂无解析

131、单项选择题  如果进行的是热瑜伽练习，下列哪种方式正确（）

A.前30分钟吃东西
B.前30分钟跑步
C.前30分钟喝大杯水
D.得到足够的休息时间

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

132、单项选择题  哪类人适合练习瑜伽（）

A.颈肩背腰严重损伤
B.骨质疏松
C.孕妇
D.身体健康健全的中年人

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本题答案：D
本题解析：暂无解析

133、单项选择题  瑜伽姿势如何创立的？（）

A、根据动植物形态
B、根据疾病原理
C、根据想象
D、根据创造

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

134、单项选择题  下面哪一个呼吸方式为吸气—屏气不呼—呼气的姿势（）

A.风吹树式
B.骆驼式
C.韦史奴式
D.射箭式

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

135、问答题  瑜伽收束法和契合法各有哪些？

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本题答案：收束法：收鄂收束法、收腹收束法、会阴收束法

本题解析：试题答案收束法：收鄂收束法、收腹收束法、会阴收束法
契合法：提肛契合法、乌鸦契合法、舌抵后鄂契合法、母胎契合法

136、多项选择题  沐浴前多少时间可以练习瑜伽（）

A.25分钟
B.20分钟
C.15分钟
D.30分钟

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本题答案：A, D
本题 解析：暂无解析

137、单项选择题  以下哪个瑜伽动作属于后仰姿势（）

A.蝴蝶式
B.下蹲式
C.脊背式
D.猫伸展式

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

138、单项选择题  下列不是练习瑜伽能改善的方面是（）

A.头脑
B.心理
C.情感
D.生理

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

139、单项选择题  以下哪种心率代表健身效果不大（）

A.155次/min
B.185次/min
C.145次/min
D.105次/mim

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

140、填空题  （）要求双脚去贴近会阴处，整个练习过程中都要抱紧脚趾尖，尽量使脚跟并拢。

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本题答案：蝴蝶式
本题解析：试题答案蝴蝶式

141、多项选择题  下列属于瑜伽的定义是（）

A.平稳
B.安静
C.舒适
D.流汗

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本题答案：A, B, C
本题解析：暂无解析

142、多项选择题  下列哪种属于瑜伽种类（）

A.哈塔瑜伽
B.王瑜伽
C.奉爱瑜伽
D.清新瑜伽

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本题答案：A, B, C
本题解析：暂无解析

143、问答题  瑜伽喉式呼吸法的作用？

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本题答案：喉式呼吸法是一种通过鼻子吸气，然后通过喉咙后部发出类似
本题解析：试题答案喉式呼吸法是一种通过鼻子吸气，然后通过喉咙后部发出类似“打鼾”的声音，也就是一种百分之二十气流通过鼻子、百分之八十气流通过喉咙的呼吸方法。这种喉式呼吸法被广泛地运用到各种类型的瑜伽练习当中。这种呼吸法可以更加稳定姿势、稳定神经和降低血压，让人体摄入更多的生气之气。

144、填空题  牛面式要求两手尽量（），打开双肩和前胸。

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本题答案：后扣
本题解析：试题答案后扣

145、单项选择题  下列不属于后仰式的是（）

A.坐扭曲式
B.骆驼式
C.蝗虫式
D.桥式

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

146、问答题  瑜伽运动价值主要表现在哪两方面？

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本题答案：健康和快乐。
瑜伽能矫正形体，祛除疾病和消极
本题解析：试题答案健康和快乐。
瑜伽能矫正形体，祛除疾病和消极的情绪，使心神达到镇静和平和的功效。它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。通过瑜瑜锻炼能疏通关节的肌理，使身体年轻化，并使身体充满活力、富有弹性，使人的灵活性、平衡性、坚韧性、抵抗力增强，瑜伽健身还可以消除疲劳和安定神经，从而使人在睡眠中得到真正的休息，使身心得到完美的平衡。瑜伽能提升身体的健康和年轻程度，还能净化大脑。因此，持之以恒的修炼能帮助延缓身体的老化，减轻体内聚集过多的压力。

147、单项选择题  骆驼式的主要功效是（）

A.消除腰腹赘肉，伸展强健脊柱，纠正驼背
B.消除背部疼痛
C.塑造结实上翘臀部
D.促进血液循环

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

148、单项选择题  瑜伽的裤子应穿（）

A.牛仔裤
B.短裙
C.运动服
D.休闲裤

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

149、多项选择题  鸟王式的功效（）

A.增强肾功能
B.提高身体平衡
C.消除下肢多余脂肪
D.防止和消除小腿肌肉痉挛

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本题答案：B, C, D
本题解析：暂无解析

150、单项选择题  哪个动作可以增加平衡能力（）

A、双腿伸展式
B、舞蹈式
C、扭转式
D、幻椅式

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

151、问答题  倒立为主的瑜伽体位练习主要有？

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本题答案：犁式、侧犁式、单腿肩倒立式、肩倒立式、头倒立式、卧角式
本题解析：试题答案犁式、侧犁式、单腿肩倒立式、肩倒立式、头倒立式、卧角式、身腿结合式。

152、问答题  瑜伽呼吸前应做什么准备？

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本题答案：呼吸之前的准备：
（1）练习的地点可以在室内
本题解析：试题答案呼吸之前的准备：
（1）练习的地点可以在室内或者室外，应选择透风性好，空气清新的地方。
（2）必须在空腹的状态下练习，饱餐之后做瑜伽呼吸有害健康。
（3）选择一个十分稳定的姿势，保持身体自然、正直、放松。可以根据具体的呼吸练习采用不同的姿势——坐姿、站姿、仰卧，有些练习甚至可以在走路的过程中完成。
（4）保持脸部、嘴唇和牙齿的放松；除非有特殊要求，否则一律通过鼻子吸气和呼气。鼻息的方法可以过滤和温暖空气。
（5）保持有节奏的呼吸，除非有特殊要求，否则不要做悬息（屏气）的练习。
（6）特殊人群，如孕妇、经期妇女、高血压患者、心脏病患者应仔细阅读每个呼吸的提示，不做或少做瑜伽呼吸练习。
（7）之前清空肠胃和膀胱，清洗鼻腔、牙齿和舌头。

153、问答题  瑜伽技巧是什么？

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本题答案：瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供
本题解析：试题答案瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充分伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流浃背。瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明显，但长期持续地练瑜珈，能修饰全身曲线均匀的线条，等你练习一段时间后就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。

154、单项选择题  蝗虫式可以很好的美化（）

A.腹部线条
B.腰部线条
C.背部曲线
D.胸部线条

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

155、多项选择题  练习热瑜伽有什么功效？（）

A、刺激淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽；
B、改善视力与听力，保持心智情绪健康以及直觉更敏锐；
C、加强肌肉结实和锻炼身体柔软度，防止运动所造成的损害；
D、增强心、肺功能，促进血液循环及新陈代谢，不利于消化，提高身体的免疫力。

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本题答案：A, B, C
本题解析：暂无解析

156、单项选择题  以下那一个动作能防止静脉曲张的形成（）

A.双腿背部伸展式
B.束角式
C.战士第一式
D.直角式

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本题答案：D
本题解析：暂无解析

157、问答题  瑜伽清凉调息的做法？

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本题答案：张嘴，舌头卷成吸管状，吸气时让气流穿过舌头进入体内，发
本题解析：试题答案张嘴，舌头卷成吸管状，吸气时让气流穿过舌头进入体内，发出嗖嗖的声音，闭上嘴巴通过鼻子呼气，也可采用喉式呼吸，可悬息，舌头不能做成卷状的课轻轻抵住上齿或上颚，同样呼吸。

158、问答题  什么是瑜伽体位法？讲解步骤有哪些？

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本题答案：体位法是瑜伽的主要工具之一，是在心与真我的全然参与下配
本题解析：试题答案体位法是瑜伽的主要工具之一，是在心与真我的全然参与下配合呼吸，将身体摆成各种姿势，建立内在自我与外在自我的连接。
讲解步骤：禁忌—呼吸—要点—感受—功效—收回—放松

159、单项选择题  瑜伽一词最早见于《吠陀》和《奥义书》，是梵文“yogA.”的音译，是古印度六大什么派别之一，有着结合、合一的意思。（）

A.哲学
B.数学
C.天文
D.文学

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

160、单项选择题  下列哪些动作能够锻炼腿部肌肉柔韧性（）

A.下蹲式
B.猫伸展式
C.鹭式
D.蝴蝶式

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本题答案：D
本题解析：暂无解析

161、单项选择题  瑜伽姿势练习主要是：（）

A、弯曲运动
B、伸展运动
C、跳跃运动
D、整理运动

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

162、单项选择题  下列不是后仰式的是（）

A.猫伸展式
B.船式
C.眼镜蛇式
D.鱼式

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

163、单项选择题  瑜伽姿势中“皇后式”是哪个？（）

A、三角式
B、树式
C、拜日式
D、鹤式

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

164、单项选择题  瑜伽体位中，被称为瑜伽体位之父的是（）

A.肩倒立式
B.犁式
C.头倒立式
D.头顶轮式

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

165、单项选择题  瑜伽姿势是围绕哪部分练习？（）

A、头部
B、躯干
C、四肢
D、脊柱

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本题答案：D
本题解析：暂无解析

166、问答题  什么是瑜伽交替呼吸法？

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本题答案：交替呼吸法是这种单鼻孔呼吸的练习可以交替地清理左右呼吸
本题解析：试题答案交替呼吸法是这种单鼻孔呼吸的练习可以交替地清理左右呼吸通道，通过一个鼻孔吸气，然后悬息，最后通过另一鼻孔呼气，其呼吸时间的比例是1：4：2。先盘腿坐好，用Vishnu手印（置右手于鼻子旁，把中指和食指卷起来，呼吸时，用大拇指按右鼻孔，无名指按左鼻孔）。呼吸模式：左鼻孔吸气—悬息（屏气）—右鼻孔呼气—右鼻孔吸气—悬息—左鼻孔呼气。

167、填空题  幻椅式要求手臂伸直夹（），两腿弯曲（），大腿尽量与地面平行，就象坐在椅子上似的。

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本题答案：两耳；半蹲
本题解析：试题答案两耳；半蹲

168、单项选择题  瑜伽体位的作用（）

A.它可以从根本上使我们的身体恢复健康活力，健身强体
B.可以塑身、美容、延缓衰老
C.对消除紧张，抑郁和烦躁有很好的作用
D.这种配合呼吸的缓慢运动可以促进血液循环畅通

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本题答案：D
本题解析：暂无解析

169、单项选择题  下列属于瑜伽高难体位的是（）

A.侧乌鸦
B.马面式
C.奔马式
D.鸽子式

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本题答案：A
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170、多项选择题  瑜伽的三大呼吸方法是（）

A.腹式呼吸
B.胸式呼吸
C.完全式呼吸
D.嘴部呼吸

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本题答案：A, B, C
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171、单项选择题  瑜伽练习中，一般用什么进行呼吸，除非有特殊的指示。（）

A.鼻子
B.嘴
C.鼻子和嘴一起
D.不呼吸

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

172、单项选择题  练习瑜伽后下列哪个是不正常现象（）

A.放量减少
B.排气增加
C.排便增加
D.懒惰

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本题答案：D
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173、问答题  人体有多少块肌肉？多少骨骼？

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本题答案：640；206。
本题解析：试题答案640；206。

174、单项选择题  下列哪项瑜伽动作不是通过前弯达到暖身的功能（）

A.轮式
B.头碰膝式
C.大拜式
D.蛇式

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本题答案：A
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175、单项选择题  修炼瑜伽的高级境界是（）

A.呼吸控制法
B.体位训练法
C.清洁净化法
D.冥想

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本题答案：D
本题解析：暂无解析

176、单项选择题  以下瑜伽的说法中错误的是（）

A.瑜伽就是一种体育锻炼，不需要意识，只要感受到运动就可以了
B.瑜伽练习每个体位结束应立即调息休息
C.瑜伽练习应配合呼吸和冥想
D.瑜伽体位正确，可以有效调节身体各腺体循环

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本题答案：A
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177、问答题  正确的瑜伽呼吸方法有哪三种？

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本题答案：正确的瑜伽呼吸方法有：
（1）胸式呼吸法本题解析：试题答案正确的瑜伽呼吸方法有：
（1）胸式呼吸法
（2）腹式呼吸法
（3）完全呼吸法

178、单项选择题  瑜伽休息术中放松姿势有哪些？（）

A、仰卧式
B、俯卧式
C、婴儿式
D、ABC都是

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本题答案：D
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179、问答题  便秘患者练习哪些体式比较好？

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本题答案：扭转、腹部挤压、静坐、放松身心舒缓的体式。
本题解析：试题答案扭转、腹部挤压、静坐、放松身心舒缓的体式。

180、单项选择题  练习瑜伽时需不需空腹（）

A.饱腹
B.吃三分饱
C.空腹
D.吃七分饱

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本题答案：C
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181、多项选择题  练瑜伽应该多吃的四种素食（）

A、蔬果汁沙拉
B、菠菜、榨菜
C、新鲜水果生坚
D、蔬果汁、青菜

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本题答案：A, C, D
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182、问答题  瑜伽体位法是什么？

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本题答案：体位法是姿势锻炼，能净化身心，保护身心，治疗身心。体位
本题解析：试题答案体位法是姿势锻炼，能净化身心，保护身心，治疗身心。体位法种类不可胜数，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。不仅提高身体素质，还可以提高精神素质，使肉体、精神平衡。

183、问答题  瑜伽呼吸应注意什么？

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本题答案：注意呼吸方法，选择简易坐或者莲花坐坐好，放松全身，做几
本题解析：试题答案注意呼吸方法，选择简易坐或者莲花坐坐好，放松全身，做几次正常的呼吸，让身体稳定，然后吸气；吐气时快速收缩腹部，你可以听见气流通过鼻孔呼出的声音；然后吸气，自然地放松腹部，让空气自然地流进身体，使肺部充满空气，吸气是安静的，没有声音的。如此呼吸20次为一组，可重复2到3组。随着练习的时间增多，每组呼吸次数可增加到30或40次。

184、多项选择题  瑜伽骆驼式的功效有（）

A.消除腿上赘肉
B.伸展强健脊柱
C.纠正驼背
D.增加女性身体的柔软度

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本题答案：B, C, D
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185、多项选择题  在瑜伽体位中，能很好的减少腰部赘肉的是（）

A.风吹树式
B.门闩式
C.帐篷式
D.弓式

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本题答案：A, B
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186、问答题  女性生理期练习瑜伽要注意哪些？

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本题答案：过度拉伸，挤压腹部的练习，倒立式，扭转动作，屏息的动作
本题解析：试题答案过度拉伸，挤压腹部的练习，倒立式，扭转动作，屏息的动作都不要做。

187、单项选择题  瑜伽的本义是（）

A.拉伸身体
B.运动肌体
C.连接，统一
D.减缓压力

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本题答案：C
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188、填空题  （）能强健整个脊柱，按摩腹部及盆腔器官，改善消化系统。

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本题答案：后背伸展式
本题解析：试题答案后背伸展式

189、单项选择题  瑜伽的呼吸是什么呼吸？（）

A、胸式呼吸
B、腹式呼吸
C、完全式呼吸
D、口腔呼吸

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本题答案：C
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190、单项选择题  练习瑜伽应该保持空腹，最好在饭后几个个小时后练习。（）

A.2
B.1
C.4
D.1.5

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本题答案：A
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191、单项选择题  下列属于倒立姿势是（）

A.犁式
B.新月式
C.蹲伏式
D.山式

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本题答案：A
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192、单项选择题  沐浴几分钟内不宜练习瑜伽（）

A.10分钟
B.20分钟
C.30分钟
D.40分钟

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本题答案：B
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193、填空题  （）平衡能增强腿部、背部和胸部的肌肉力量，加强身体平衡及稳定功能。

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本题答案：树式
本题解析：试题答案树式

194、单项选择题  练习瑜伽应该保持空腹，最好在饭后几个个小时后练习。（）

A.2
B.1
C.4
D.1.5

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本题答案：A
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195、问答题  如何加强呼吸系统？

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本题答案：做好每一个呼吸法都可以加强呼吸系统，多做后弯、扩展胸腔
本题解析：试题答案做好每一个呼吸法都可以加强呼吸系统，多做后弯、扩展胸腔的体式练习，加强呼吸节奏。

196、单项选择题  瑜伽的最好练习效果是（）

A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息
B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展
C.练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开
D.与教练攀比，急于求成

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本题答案：B
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197、单项选择题  练习过程中如果出现身体不适（）

A.咬牙坚持下去
B.休息一会继续
C.报告老师，去医务室
D.做到晕倒

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本题答案：C
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198、单项选择题  瑜伽源于印度，据说起源于公元前2500年甚至更早的古印度大陆，距今约有多少年的历史（）

A.1000年
B.2000年
C.5000年
D.3000年

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本题答案：C
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199、单项选择题  什么时间是练习瑜伽的最佳时间（）

A.4-6点
B.6-7点
C.9-10点
D.14：00-15：00

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本题答案：A
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200、问答题  什么是瑜伽冥想？有哪些方式？

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本题答案：冥想是统一的思想集中在一件事物时达到的境界，把注意力集
本题解析：试题答案冥想是统一的思想集中在一件事物时达到的境界，把注意力集中在当下，并保持持续不断的专注。可以说冥想是意识持续不断的保持专注在一个对象时产生的境界，通过对某个物质的关注，看到其本质，甚至能了悟宇宙之真像。
1、移动冥想：体式、太极
2、观息冥想：呼吸
3、梵文冥想：唱诵
4、烛光冥想：清洁法
5、意念冥想：设定的环境、设假象
6、超觉冥想：在生活中运用冥想的知识
冥想可以更好的认识自己，放松自己，促进睡眠，缓解抑郁，提高记忆力延缓衰老，平衡身心，提高灵性。