1、单项选择题  立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外开的角度为（即两脚夹角）（）

A.30。
B.45。
C.60。
D.90。

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

2、单项选择题  健美操运动中膝关节不适宜做的动作（）？

A、半蹲
B、膝关节弯曲度小于90度
C、以上都不是

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

3、单项选择题  在基本体操中一臂做270度的弧形动作称为（）。

A.绕环
B.环绕
C.绕

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

4、判断题  成套动作一般由8节左右组成，一般每节为4×8拍。

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本题答案：错
本题解析：暂无解析

5、填空题  健美操可分为（）、（）。

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本题答案：公共性健身健美操、竞技性健美操
本题解析：试题答案公共性健身健美操、竞技性健美操

6、填空题  二级及以上规定动作的比赛：女子进行跳马、高低杠、（）、自由体操4个项目比赛。

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本题答案：平衡木
本题解析：试题答案平衡木

7、单项选择题  头手倒立属于（）。

A、平衡动作
B、屈伸动作
C、静止姿势
D、用力动作

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

8、单项选择题  练习者以右腿做跑动挂膝上，帮助者应站在（）。

A、杠前左侧
B、杠后左侧
C、杠前右侧
D、杠后右侧

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

9、填空题  技巧中的动力性动作包括（）、（）、（）、手翻、空翻、摆腿和旋转等七类。

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本题答案：滚动；滚翻；半手翻
本题解析：试题答案滚动；滚翻；半手翻

10、填空题  基本何况比赛通常设总裁长1名、副总裁长1名、裁判长1~2名、（）4~10名、记录员1~2名、检录员1名、播音员1名。

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本题答案：裁判员
本题解析：试题答案裁判员

11、判断题  健美运动的锻炼原则只有合理安排负荷与循序渐进两个原则。

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本题答案：错
本题解析：暂无解析

12、问答题  健美操的锻炼过程？

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本题答案：热身练习、基本练习、过渡练习、力量练习、放松练习本题解析：试题答案热身练习、基本练习、过渡练习、力量练习、放松练习

13、单项选择题  两腿并拢，膝与小腿着地，上体与地面成垂直的姿势称（）。

A、坐
B、撑
C、蹲
D、跪

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本题答案：D
本题解析：暂无解析

14、单项选择题  做4个交叉步需要几个八拍（）？

A、1个八拍 
B、2个八拍 
C、3个八拍

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

15、填空题  七位手：两臂侧举，掌心向（）方。

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本题答案：前下
本题解析：试题答案前下

16、单项选择题  身体各部分重力的合力点叫人体重心，作用力若通过人体重心时，则人体就可能会做（）。

A、直线运动
B、旋转运动
C、平衡运动

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

17、单项选择题  技巧中，身体的某些部位依次接触地面并经过头部翻转的动作称（）。

A、滚动
B、滚翻
C、半手翻
D、手翻

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

18、单项选择题  开合跳落地时的技术要领是（）

A、直膝、全脚掌落地缓冲
B、屈膝、全脚掌落地缓冲
C、从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

19、名词解释 & nbsp;他人保护

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本题答案：是指当练习者因技术动作不熟或因意外而发生危险时，保护者
本题解析：试题答案是指当练习者因技术动作不熟或因意外而发生危险时，保护者应及时采取使其摆脱险境的措施，维护练习者的安全。

20、问答题  直接帮助的基本手法有哪些？

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本题答案：直接帮助通常采用的手法有托、顶、送、挡、拨、拉、推、按
本题解析：试题答案直接帮助通常采用的手法有托、顶、送、挡、拨、拉、推、按、搓等。

21、单项选择题  横队站立时，人与人之间的间隔一般为（）。

A、5厘米
B、20厘米
C、10厘米

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

22、问答题  影响健美操锻炼的生理负荷的因素有哪些？

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本题答案：（一）运动负荷与强度
运动负荷是指进行身体活
本题解析：试题答案（一）运动负荷与强度
运动负荷是指进行身体活动时人体承受的生理负荷。决定运动负荷大小的主要是“量”和“强度”。“量”指完成动作的数量、次数、组数、时间和负重等；强度是指完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度。一般情况下，练习的时间越长，重复次数就越多，负荷量就越大。
（二）运动时间与次数
运动时间是指给予心脏适宜的刺激所需的充足时间。一次运动所需要的时间应根据运动强度、运动频率和运动目的以及身体状况等条件决定。一般情况下，运动强度和运动时间共同决定运动负荷。

23、单项选择题  V字步的原始动作是（）

A、交叉步
B、踏步
C、漫步

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

24、单项选择题  身体各部分的重力合力点叫重心，作用力若通过人体重心时则人体就可能做（）。

A、直线运动
B、旋转运动
C、平衡运动

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

25、问答题  简述技巧后滚翻的技术要领。

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本题答案：（1）屈体后滚要有速度
（2）收腹举腿翻臀，
本题解析：试题答案（1）屈体后滚要有速度
（2）收腹举腿翻臀，换撑要快
（3）推撑要及时，有力。

26、问答题  健美操身板各部位的基本动作包孕哪些？

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本题答案：主要由下肢动作、上肢动作和躯干动作组成。
头
本题解析：试题答案主要由下肢动作、上肢动作和躯干动作组成。
头颈动作、肩部动作、胸部动作、腰部动作、髋部动作、上肢动作、下肢动作
健美操的基本动作分五大类：
交替类：抬步、走步、一字步、V字步、安步
迈步类：并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交织步
点地类：脚尖点地、脚跟点地
抬起类：吸腿、摆腿、踢腿
双腿类：并腿跳、分腿跳、捭阖跳、半蹲、弓步、提踵
健美操基本步法
在表演竞技健美操时运动员必须展览一连串的健美操的程序，具体是是指抬步、后踢腿跑、弹踢腿跳、吸腿跳、踢腿跳、捭阖跳和弓步跳7个。
根据人体运动时对地面的冲击力分为低冲击程序、高冲击程序和无冲击程序。
低冲击程序：抬步、走步、一字步、V字步、安步、迈步移重心、后屈腿点地、并步、交织步、吸腿、摆腿和踢腿。
高冲击程序：跑、双腿跳、捭阖跳、并步跳、单腿跳、弹踢腿跳和点跳。
无冲击程序：弹动、半蹲、弓步、提踵。

27、单项选择题  大学生健身健美操共用时（）.

A.3min25s
B.3min35s
C.3min45s
D.3min55s

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

28、单项选择题  一套有氧健美操一般包括（）

A、操化动作
B、操化动作+难度动作
C、操化动作+垫上动作

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

29、问答题  什么是队形变换？队形变换的原则是什么？

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本题答案：队形变换就是运用队员之间的距离变化近和远，表演不同的队
本题解析：试题答案队形变换就是运用队员之间的距离变化近和远，表演不同的队形，其原则是：构图清晰、丰富新颖、对比鲜明、变化流畅、显示动作。

30、填空题  我国健美操比赛项目有（）、（）、（）、（）和六人。

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本题答案：女子单人、男子单人、混合双人、三人
本题解析：试题答案女子单人、男子单人、混合双人、三人

31、单项选择题  在体操练习中，教师利用击掌给予练习者帮助属于（）。

A、直接帮助
B、间接帮助
C、他人保护
D、利用器械帮助

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

32、单项选择题  双杠前摆下属于（）。

A、大摆动作
B、屈伸动作
C、摆腿动作
D、重心靠近支点的回环动作

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

33、单项选择题  下列哪一项操作方法能将一路纵队变成四路纵队（）

A.一路纵队由分队—并队—分队—并队
B.一路纵队由分队—合队—裂队—并队
C.一路纵队由分队—并队—裂队—合队
D.一路纵队由分队—合队—裂队—合队

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

34、单项选择题  1987年，我国举办了首届中国健美操电视邀请赛是（）

A.康康杯
B.长城杯
C.青年杯
D.美美杯

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

35、填空题  完整术语的构成包括（）、（）、动作形式、动作做法和动作类型。

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本题答案：开始和结束姿势；动作方向
本题解析：试题答案开始和结束姿势；动作方向

36、填空题  体操的动作形式有（）、（）、（）和分腿。

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本题答案：团身；屈体；直体
本题解析：试题答案团身；屈体；直体

37、单项选择题  我国夺得世界“最佳体操选手”殊荣者（）

A.童飞
B.李宁
C.马艳红
D.李小双

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

38、填空题  健美操分类按照人数可分为（）、（）、（）、6人、8人和集体健美操。

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本题答案：单人、双人、3人、
本题解析：试题答案单人、双人、3人、

39、单项选择题  练习者以右膝挂杠做单挂膝后回环时，帮助者应站在（）。

A、杠前左侧
B、杠前右侧
C、杠后左侧
D、杠后右侧

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

40、单项选择题  步伐变换均从（）开始。

A、右脚
B、左脚
C、左右脚均可

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

41、单项选择题  能够为人体提供能量的物质是（）？

A、蛋白质和水
B、碳水化合物和脂肪
C、维生素和脂肪

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

42、问答题  健美操有何欣赏功能？

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本题答案：它能使人赏心悦目，激发和培养人类的情操、美的道德、美的
本题解析：试题答案它能使人赏心悦目，激发和培养人类的情操、美的道德、美的心灵。由于人类社会物质文明的高度发达，人们的欣赏水平也在不断提高，对健美操的认知在倾向于健身价值的基础上，也在向它的观赏价值和美学意义上发展。

43、问答题  简述健美操运动分类。

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本题答案：根据当今世界和我国健美操运动的特点、现状和未来的发展趋
本题解析：试题答案根据当今世界和我国健美操运动的特点、现状和未来的发展趋势，按照人们学习健美操的不同目的和需求，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。
按照练习的目的和任务，国际上把健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。国内将健美操运动划分为健身性健美操、表演性健美操和竞技性健美操三大类。
健身健美操：按人体解剖结构分如上肢操、腰部操等；按人数分如8人操、24人操等；按年龄分如少年操、成年操等；按性别分如男子操、女子操；按目的任务分如减肥操、姿态操等；按练习形式分如徒手操、器械操；按动作风格划分如有氧搏击操、拉丁操、瑜珈等。
竞技健美操：男单，女单，混合双人，三人，集体六人

44、单项选择题  直立，两臂处于前、侧、上举的中间方向称为（）

A.侧上举
B.前上举
C.侧前上举
D.前斜上举

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本题答案：D
本题解析：暂无解析

45、单项选择题  下列哪一项不属于基本体操的内容（）

A.队列队形练习
B.徒手体操
C.技巧运动
D.专门器械体操。

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

46、填空题  动作技能形成的三个阶段为（）阶段、（）阶段和（）阶段。

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本题答案：泛化；分化；动力定型；
本题解析：试题答案泛化；分化；动力定型；

47、单项选择题  健美操手型中的“分掌”，五指要怎样伸直张开（）

A.用力
B.放松
C.随意
D.弯曲

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

48、名词解释  健美操运动概念

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本题答案：健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为手段，以有氧运动为
本题解析：试题答案健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

49、单项选择题  健美操初练者每次练习应以略有疲劳感为宜，出汗为（）

A.大量出汗
B.少量出汗
C.不出汗
D.小量出汗

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

50、单项选择题  保护与帮助的方式多种多样，一般来说保护可分为（）。

A、直接保护，间接保护
B、助力保护、不助力保护
C、他人保护、自我保护和利用器械保护

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

51、单项选择题  假如你是一位初练者，你最好参加（）。

A.轻器械健美操
B.一般性健美操
C.竞技健美操
D.啦啦操

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

52、单项选择题  低冲击动作是指（）？

A、总有一只脚接触地面的动作
B、两只脚都接触地面的动作
C、两只脚都离开地面的动作

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

53、问答题  对保护帮助者的基本要求是什么？

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本题答案：①具有高度责任感；
②了解练习者的情况；本题解析：试题答案①具有高度责任感；
②了解练习者的情况；
③熟悉动作技术；
④掌握扎实的保护与帮助技能。

54、填空题  人体运动时对地面产生一定的作用力，同时地面也给人体相应的反作用力，即（）。

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本题答案：冲击力
本题解析：试题答案冲击力

55、单项选择题  热身练习时间一般为几分钟（）。

A.1~3
B.3~5
C.5~8
D.8~10

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

56、单项选择题  被其他体育项目广泛采用作为准备活动的是（）。

A、队列队形练习
B、徒手体操
C、柔韧练习

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

57、问答题  器械体操和技巧有哪些基本术语（至少有8种）。

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本题答案：基本动作术语：支撑、悬垂、上法、下法、上、下、摆动、极
本题解析：试题答案基本动作术语：支撑、悬垂、上法、下法、上、下、摆动、极点、屈伸。基本技术术语：低头、抬头、顶肩、推手、含胸、立腰、提臀、挺胸。

58、问答题  健身健美操创编的要求是什么？

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本题答案：（1）身体各部位的活动要全面
（2）注意空间
本题解析：试题答案（1）身体各部位的活动要全面
（2）注意空间与路线的变化
（3）因人而宜，扬长避短、突出个性
（4）动作顺序设计合理，运动负荷的安排要有科学性
（5）摒弃陈旧、不落俗套，力求新颖、美观、大方。

59、名词解释  队形

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本题答案：队形是为协同动作而采取的队伍排列形式。
本题解析：试题答案队形是为协同动作而采取的队伍排列形式。

60、单项选择题  健美操运动的代谢特点是热能和各种营养物质的消耗（）。

A.小
B.一般
C.大
D.中

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

61、单项选择题  “漫步”时，一脚向前迈出，屈膝，重心随之应（）。

A.不变
B.前移
C.后移
D.制动

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

62、问答题  简述健美操的创编原则。

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本题答案：a、针对性，要因人而宜，有目的性。
b、科学
本题解析：试题答案a、针对性，要因人而宜，有目的性。
b、科学性，每套健美操动作的创编都应严格遵循运动的胜利解剖规律。
c、全面性，科学实践证明，人体是在大脑皮层统一调节下的有机整体。
d、创新性，创新是健美操的生命，没有创新就没有健美操的发展。

63、填空题  竞技体操中被人们称作器械之王是（）。

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本题答案：单杠
本题解析：试题答案单杠

64、名词解释  滚翻

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本题答案：身体某些部位依次支撑器械并经过头部翻转的动作叫滚翻。<
本题解析：试题答案身体某些部位依次支撑器械并经过头部翻转的动作叫滚翻。

65、单项选择题  在高低杠上的练习属于（）。

A、专门器械体操
B、轻器械体操
C、技巧动作
D、器械体操

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本题答案：D
本题解析：暂无解析

66、问答题  对保护帮助者的要求有哪些？

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本题答案：（1）要有高度的责任感
（2）要掌握过硬的保
本题解析：试题答案（1）要有高度的责任感
（2）要掌握过硬的保护与帮助
（3）要熟悉动作的技术
（4）要了解练习者的情况

67、单项选择题  “漫步”时，一脚向前迈出后，另一脚应怎样落下（）。

A.原地
B.前移
C.后撤
D.后移

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

68、判断题  体操动作技术性很强，训练水平不够是造成体操运动损伤的直接原因。

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本题答案：对
本题解析：暂无解析

69、单项选择题  倒立时胸指的方向为（）。

A.后
B.正
C.前

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

70、单项选择题  单杠挂膝后回环主要的帮助方法是（）。

A、托
B、拨
C、挡
D、推

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

71、单项选择题  跳马落地时跳2步，应扣（）。

A、0.1分
B、0.2分
C、0.3分
D、0.4分

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

72、问答题  简述体操的任务。

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本题答案：任务：增进健康、增强体质、促进身体全面发展、形成良好的
本题解析：试题答案任务：增进健康、增强体质、促进身体全面发展、形成良好的体态、提高身体工作能力。

73、问答题  健美操的娱乐功能？

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本题答案：健美操是建设社会主义精神文明的手段之一，是一项高雅的体
本题解析：试题答案健美操是建设社会主义精神文明的手段之一，是一项高雅的体育娱乐活动。人们通过直接参与和观赏，在思想感情上得到感染熏陶的同时，还可以得到全身心的放松。

74、单项选择题  踏步下落时，踝、膝、髋关节依次怎样地缓冲（）

A.意识
B.弹性
C.节奏
D.放松

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

75、问答题  简述健美操基本动作。

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本题答案：主要由下肢动作、上肢动作和躯干动作组成。
健
本题解析：试题答案主要由下肢动作、上肢动作和躯干动作组成。
健美操的基本动作分五大类：
1）交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步
2）迈步类：并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步
3）点地类：脚尖点地、脚跟点地
4）抬起类：吸腿、摆腿、踢腿
5）双腿类：并腿跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵

76、问答题  简述保护与帮助在各阶段的运用。

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本题答案：第一阶段中，一般以帮助为主；
第二阶段中，保
本题解析：试题答案第一阶段中，一般以帮助为主；
第二阶段中，保护与帮助交替运用；
第三阶段中，以保护为主，最后脱保，独立完成动作。

77、单项选择题  在队列练习中，学生前后重叠成一行称为（）。

A、列
B、路
C、伍
D、翼

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

78、判断题  间接帮助是指帮助者不直接助力于练习者身上。

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本题答案：对
本题解析：暂无解析

79、填空题  腰 部动作由腰屈、腰转、腰绕、（）动作组成。

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本题答案：腰绕环
本题解析：试题答案腰绕环

80、单项选择题  摆动动作中的制腿和急振上体动作是根据（）。

A、动量定理
B、动量矩守恒定律
C、动量矩传递原理
D、能量守恒原理

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

81、单项选择题  队列教学示范动作必须（）。

A、先完整
B、先分解
C、完整与分解同时进行

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

82、单项选择题  有氧运动主要锻炼人体的（）？

A、肌肉力量
B、心肺功能
C、身体灵活性

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

83、单项选择题  健身健美操发展中最具代表性的人物是：（）

A、简•方达
B、奥黛丽•赫本
C、马华
D、南茜•克拉克

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

84、单项选择题  相邻两人的左右间隙叫（）。

A.距离
B.空隙
C.间隔

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

85、问答题  简述健美操评分的一般原则。

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本题答案：艺术质量分
创造性加分
难度分本题解析：试题答案艺术质量分
创造性加分
难度分
完成分
总分
最后的得分

86、单项选择题  有氧运动会消耗体内的多余脂肪，应该保持在什么运动强度的条件下（）

A.低等
B.中等
C.超负荷
D.高强度

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

87、单项选择题  做徒手体操时，单位时间内动作重复的次数是指（）。

A、动作的频率
B、动作的速度
C、动作的节奏
D、动作的幅度

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

88、单项选择题  （）是世界最大的国际性健身组织.

A.国际健美操冠军联合会
B.亚洲健身协会
C.国际健美操与健身联合会
D.国际健身协会

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本题答案：D
本题解析：暂无解析

89、填空题  啦啦队分为（）啦啦队和（）啦啦队两种。

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本题答案：技巧；舞蹈
本题解析：试题答案技巧；舞蹈

90、单项选择题  假如你现在正在为减肥而发愁，参加有氧减肥操的锻炼时间每天是（）

A.40分钟
B.90分钟
C.100
D.120分钟

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

91、问答题  试述单杠骑撑前回环的动作要领及教法手段。

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本题答案：要领为由右腿骑撑开始，反握直臂支撑，重心前移，右腿向前
本题解析：试题答案要领为由右腿骑撑开始，反握直臂支撑，重心前移，右腿向前跨出，左腿前部靠杠，上体直体前倒。当回环至杠后水平时，前腿前伸下压展髋并后部靠杠，左腿继续后摆，同时翻腕，立腰成骑撑。
教法手段：完整示范、讲解要领及保护帮助方法、讲解分解动作练习方法及要点并进行分解练习、根据学生掌握情况及所犯错误采取响应的措施进行纠正、反复练习等。

92、单项选择题  健身健美操按什么可分为：颈部、胸部、腰部、腿部、臂部健美操等（）

A.人体结构和锻炼部位
B.性别
C.目的
D.类别

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

93、填空题  信号帮助包括语言、呼声、掌声和（）。

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本题答案：节拍器
本题解析：试题答案节拍器

94、填空题  （）的动作要领：大腿上抬平行地面、小腿自然下垂并垂直地面，脚面绷紧，落地时由脚尖过渡到脚跟。

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本题答案：吸腿跳
本题解析：试题答案吸腿跳

95、单项选择题  双杠分腿坐属于（）。

A、支撑
B、坐
C、平衡
D、撑

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

96、问答题  简述徒手体操的内容和分类。

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本题答案：内容主要包括各种类型的基本动作，其动作类型有举、振、摆
本题解析：试题答案内容主要包括各种类型的基本动作，其动作类型有举、振、摆、绕、绕环、屈伸、踢、蹲、跳、弓步、转、立、撑、卧、坐等。
分类：
（1）单人动作
（2）双人动作
（3）集体动作

97、单项选择题  国际健美操联合会（IAF）成立于（）。

A.1980年
B.1982年
C.1983年
D.1984

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

98、填空题  健美操运动的独特的地方是（）、（）、（）、（）。

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本题答案：集健美和健身于一体，鲜明的节奏感和韵律感相结合，动作的多变性
本题解析：试题答案集健美和健身于一体，鲜明的节奏感和韵律感相结合，动作的多变性和协调性相结合，运动负荷大且有针对性

99、单项选择题  健身健美操首先要遵循的练习原则是什么（）？

A、强度大
B、安全、有效
C、动作变化丰富

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

100、填空题  健美操的运动量可大可小，（）可难可易，（）可长可短，不受场地，器材，年龄等条件的限制。

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本题答案：动作；时间
本题解析：试题答案动作；时间

101、单项选择题  单杠骑撑前回环前倒时前腿向前迈出主要是为了（）。

A、增加动量
B、加大重力矩
C、增加位能
D、加大惯性

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

102、单项选择题  跳马的上板角一般在（）。

A、70°左右
B、90°左右
C、110°左右
D、130°左右

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

103、单项选择题  健美操运动着装要求（）

A、穿着大方、得体
B、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服
C、穿着色彩鲜明、亮丽

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

104、问答题  健美操的运动处方具体包括什么内容？

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本题答案：（一）何谓运动处方
运动处方类似医生给病员开
本题解析：试题答案（一）何谓运动处方
运动处方类似医生给病员开的医疗处方，是指导者给准备进行体育锻炼的人，根据个人的实际情况，用处方的形式，确定运动的内容、运动强度、运动频率，每次运动持续时间以及锻炼注意事项等的凭证。
（二）不同体形人的健美操运动处方
1、对于肥胖者
（1）运动强度：（220－年龄）×60%，这样的心率水平是减肥的最佳运动强度。
（2）持续时间：每次健美操运动时间不能少于40分钟，再结合一些轻重量、低难度、多组数、慢速度专门的健美练习，减肥效果会更好。
（3）运动频率：每周至少锻炼3次，除了计划规定的有氧健美操练习外，每天还须增加慢跑、跳绳、腰腹肌练习。
2、对于消瘦者
（1）运动强度：消瘦者锻炼时应以中等强度（心率在130~160次/分）为宜，在选择器械重量时，则以中等负荷重量（人体最大肌力的65%~75%）为佳。一般来说，采用人体最大肌力85%的负荷重量是刺激肌肉生长、增加力量的理想强度。
（2）持续时间：运动持续的时间短，速度快，强度大，以消耗糖为主，不宜进行长时间的运动，一般持续1小时以内为宜。
（3）运动频率：每周3~5次对同一肌肉的刺激，是发达肌肉增加力量的最佳频率。
3、对于正常体形的人
有针对性的进行各种练习。

105、单项选择题  四肢做匀速放松的挥动并还原的动作称（）。

A、摆动
B、摆荡
C、摆
D、绕

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

106、问答题  健美操和音乐的关系？

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本题答案：音乐是健美操的灵魂，健美操是表现音乐的一种手段。音乐给
本题解析：试题答案音乐是健美操的灵魂，健美操是表现音乐的一种手段。音乐给健美操带来生机；音乐给健美操带来锻炼激情，并激发编导者的创作灵感。

107、判断题  参加健美锻炼的初练者，应进行大强度的刺激练习。

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本题答案：错
本题解析：暂无解析

108、单项选择题  单杠由支撑开始变为骑撑的做法是（）。

A、前摆
B、越杠
C、腾越
D、摆越

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本题答案：D
本题解析：暂无解析

109、单项选择题  攀登、爬越练习属（）

A.轻器械练习
B.一般性练习
C.器械练习
D.实用性练习

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本题答案：D
本题解析：暂无解析

110 、填空题  身体不同部位是指头颅、（）、臂、腿、（）和腰等各环节。

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本题答案：肩，髋
本题解析：试题答案肩，髋

111、单项选择题  以下选项中哪一项是女子特有的一个项目（）

A.技巧
B.艺术体操
C.健美操
D.自由体操

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

112、填空题  健身健美操具有（）、（）和（）的实效性。

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本题答案：健身；健美；健心
本题解析：试题答案健身；健美；健心

113、问答题  为什么健美操有助于生理健康？

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本题答案：健美操与生理健康：健美操的运动负荷可因人而宜进行调整，
本题解析：试题答案健美操与生理健康：健美操的运动负荷可因人而宜进行调整，它对人体产生一系列积极的作用和影响。这种影响不仅对参加运动的人的肌肉、骨骼有提高功能的作用，而且能促使参加者呼吸、循环系统和神经系统在肌肉运动的刺激下获得正常和发达的生长，因此运动生理学与健美操运动密切相关，并给健美操运动提供理论基础。
通过健美操运动可使肌纤维变粗并坚韧有力，增加蛋白质及糖元储备量，匀称、协调的发展肌肉、骨骼、关节，形成正确的体态和健美的体形。健美操对消除体内多余脂肪、保持健康体形，效果尤其明显，而且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。

114、单项选择题  两腿分开一大步，一腿屈膝，另一腿伸直的姿势叫什么（）

A.劈腿
B.平衡
C.弓步
D.蹲

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

115、单项选择题  横马屈腿腾越属于（）。

A、一般跳跃
B、正腾越
C、侧腾越
D、手翻腾越

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

116、单项选择题  完成技巧前滚翻是绕（）运动。

A、额状轴
B、失状轴
C、垂直状轴

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

117、单项选择题  竞技健美操以什么为目的（）。

A.表演
B.竞技
C.健身
D.参与

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

118、填空题  健美操（）年代初传到我国，（）年我国首次举行了健美操比赛。

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本题答案：80；1986
本题解析：试题答案80；1986

119、填空题  二级及以上规定动作的比赛：男子进行自由体操、鞍马、吊环、（）、双杠、单杠6个项目的比赛。

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本题答案：跳马
本题解析：试题答案跳马

120、填空题  （）动作指两脚都离开地面，既有腾空的动作。

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本题答案：高冲击力
本题解析：试题答案高冲击力

121、填空题  根据当今世界健美操的发展趋势，按照不同的目的和任务，健美操分为（）健美操和（）健美操两大类。

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本题答案：健身；竞技
本题解析：试题答案健身；竞技

122、单项选择题  下列哪项属于时尚性健美操（）

A.休闲操
B.普拉提
C.哑玲操
D.啦啦操

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

123、单项选择题  双人动作根据相互用力的方法分为（）。

A、配合性动作、一致性动作、非一致性动作
B、同时用力动作、依次用力动作、间隙用力动作
C、助力性动作、对抗性动作、协同性动作

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

124、单项选择题  适合练习大众健美操的时间段是（）

A、清晨
B、下午
C、深夜

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

125、填空题  竞技健美操在编排设计上严格避免（）动作和（）动作，而加入大量难度动作。

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本题答案：重复；对称
本题解析：试题答案重复；对称

126、问答题  简述健美操的科学锻炼方法。

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本题答案：a、循序渐进，持之以恒
b、灵活掌握，及时调
本题解析：试题答案a、循序渐进，持之以恒
b、灵活掌握，及时调整
c、热身运动
d、放松运动

127、问答题  健身健美操的创编方法与步骤具体是什么？

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本题答案：（1）创编前的准备
明确创编的目的，任务了解
本题解析：试题答案（1）创编前的准备
明确创编的目的，任务了解练习者多方面的情况，了解锻炼的时间，场地，器材设备等条件，学习有关健身健美操创编的文字和音像资料。
（2）制定总体方案
确定操的类别，风格（活泼或稳健，优美或刚健），难度，长度（若干个八拍），速度（×拍/10s）设计操的结构顺序，主要动作类型及高潮安排等，选配剪辑音乐，从整体上检查总体构思的完备性和合理性。
（3）编排与记录
遵循编排原则，逐节设计具体动作
（4）练习与调整
运动量和强度的测试，整套操结构顺序的合理性和艺术性的检查，练习者反馈的信息，创编者的观察，适当的修改调整
（5）撰写文字说明与绘图

128、单项选择题  在某节徒手操中，臂上举，上体从左向右做圆形运动，该动作称为上体的（）

A.全旋
B.绕环
C.绕
D.旋转

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

129、单项选择题  横马分腿腾越属于（）。

A、侧腾越
B、正腾越
C、手翻腾越
D、一般跳跃

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

130、单项选择题  “绕”和“绕环”的方向是根据（）。来确定的，

A、人体站立的位置
B、动作的起始方向
C、用力方向

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

131、单项选择题  国际健美操冠军联合会成立于1990年，总部设在（）.

A.美国
B.加拿大
C.日本
D.英国

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

132、名词解释  距离

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本题答案：相邻两人间前后的间隙。
本题解析：试题答案相邻两人间前后的间隙。

133、单项选择题  在基本体操术语中，绕和绕环的方向是根据（）来确定的。

A、相对于躯干的位置
B、动作的起始方向
C、相对地面的位置

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

134、填空题  徒手体操的双人动作包括（）、（）、对抗性动作。

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本题答案：助力性动作；协同性动作
本题解析：试题答案助力性动作；协同性动作

135、填空题  世界艺术体操锦标赛规定的轻器械项目有绳、圈、（）、（）、带等

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本题答案：球；棒
本题解析：试题答案球；棒

136、填空题  口令由（）和（）组成，立正、稍息等口令没有预令。

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本题答案：预令；动令
本题解析：试题答案预令；动令

137、单项选择题  做徒 手体操时，身体或身体所移动距离的大小是指（）。

A、动作的方向
B、动作的路线
C、动作的幅度
D、动作的速度

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

138、单项选择题  健美操起源于（）

A、法国
B、英国
C、美国

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

139、单项选择题  在器械上练习发生意外时，练习者采取紧握器械停止练习的措施属于（）。

A、直接帮助
B、他人保护
C、自我保护

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

140、单项选择题  “体操”（gymnastike）一词来源于（），即“赤膊”的意思。

A.拉丁语
B.英语
C.希腊语

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

141、单项选择题  “侧并步”时，两膝始终保持（）。

A.伸直
B.弹动
C.弯曲
D.制动

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

142、单项选择题  健身健美操健身健美操以健身为目的，旨在全面活动身体，发展身体，其（），可为社会不同年龄层次的人所采用。

A.强度较高，难度较低
B.强度较低，难度较高
C.强度较高，难度较高
D.强度和难度相对较低

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本题答案：D
本题解析：暂无解析

143、单项选择题  徒手操常用的示范形式有（）三种。

A、同侧示范、异侧示范、背面示范
B、正侧示范、异侧示范、背面示范
C、镜面示范、侧面示范、背面示范

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

144、单项选择题  左转弯走的动令落在（）。

A、左脚
B、右脚
C、左右脚均可

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

145、名词解释  间接帮助

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本题答案：帮助者不直接助力于练习者身上，而是通过信号，标志物和限
本题解析：试题答案帮助者不直接助力于练习者身上，而是通过信号，标志物和限制物等，帮助练习者掌握正确的用力时机节奏和所在空间的方位，尽快的掌握和完成动作的一种手段叫间接帮助。

146、填空题  器械体操包括（）和（）两大类。

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本题答案：轻器械体操；专门器械体操
本题解析：试题答案轻器械体操；专门器械体操

147、单项选择题  健美操锻炼中补充水分的方法最好是（）。

A.多量少饮
B.少量多饮
C.多量多饮
D.少量少饮

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

148、问答题  简述怎样进行体操棍练习。

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本题答案：体操棍是轻器械的主要内容之一。再徒手体操的基础上，以棍
本题解析：试题答案体操棍是轻器械的主要内容之一。再徒手体操的基础上，以棍做限制物，可以增加关节的柔韧性、灵活性，和完成动作时肌肉的控制能力；改变握棍的位置，可以增大重力矩杠杆的作用，加大动作的幅度和强度，提高练习效果；运用体操棍做游戏，可以调节运动强度，提高练习者兴趣。持体操棍做操可做单人动作，双人动作和集体动作。体操棍游戏可做持棍游戏和定位棍游戏。

149、填空题  任意写出4个器械体操摆动动作（）、（）、（）、（）。

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本题答案：杠端跳起分腿坐--前；跳上支撑前摆成外侧坐；支撑后摆转体18
本题解析：试题答案杠端跳起分腿坐--前；跳上支撑前摆成外侧坐；支撑后摆转体180°成分腿坐；支撑摆动

150、问答题  简述基本体操的主要内容。

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本题答案：队列对形、徒手体操、轻器械体操、专门器械体操。
本题解析：试题答案队列对形、徒手体操、轻器械体操、专门器械体操。

151、单项选择题  整套动作中按技术要求做的最后一个离开器械的动作称为什么（）

A.下法
B.落下
C.落地
D.结束动作

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

152、单项选择题  队列练习中，队形的左右两端称（）。

A、翼
B、伍
C、列
D、排头

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

153、填空题  全国《大众广播体操》是以“科学简便、（）、因地制宜、（）”为原则保持传统广播体操特点的。

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本题答案：普及实用，健身趣味
本题解析：试题答案普及实用，健身趣味

154、单项选择题  臂或上体做最大幅度的加速摆的动作叫什么（）

A.摆
B.振
C.踢
D.举

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

155、单项选择题  直立，两臂处于前、侧、上举的中间方向称为（）

A.侧上举
B.前上举
C.侧前上举
D.前斜上举

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本题答案：D
本题解析：暂无解析

156、问答题  健美操的作用有哪些？

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本题答案：①促进身板的正常发育，增强肌肉韧带和脏器的功能，发展身
本题解析：试题答案①促进身板的正常发育，增强肌肉韧带和脏器的功能，发展身板的软而韧、协调等基本素质，促进健康，增强健康水平。
②造就不错的身板姿式，矫正不良的身板姿式
③协调发展人体各部位的肌肉群，使人体均匀和谐地发展，塑造美的形体
④造就不错的领会艺术品的美不雅念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的气节

157、单项选择题  二列横队中前后重叠的两个学生称（）。

A、伍
B、列
C、路
D、翼

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

158、填空题  体操内容丰富多样，根据练习的特征，可划分为下列内容队列（）、徒手体操、轻器械体操、专门器械体操、器械体操、技巧运动、跳跃、（）、实用性体操、（）。

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本题答案：队形练习；艺术体操；健美体操
本题解析：试题答案队形练习；艺术体操；健美体操

159、填空题  胸部动作由含胸、（）、振胸动作组成。

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本题答案：展胸
本题解析：试题答案展胸

160、单项选择题  健身健美操比赛时间一般为（）。

A.2分~3分
B.2分15秒~3分
C.2分30秒~3分
D.2分40秒~3分

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

161、单项选择题  主要体现在“健、力、美”的项目特征的是健美操的（）。

A.艺术性
B.节奏性
C.广泛性
D.灵活性

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

162、单项选择题  健美操运动后应休息多少分钟以上再进食（）

A.15
B.30
C.45
D.60

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

163、填空题  任意写出4个已学过的支撑跳跃动作（）、（）、（）、。

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本题答案：跳上成蹲撑接挺身下；斜进助跑直角腾跃；侧腾跃；分腿腾跃
本题解析：试题答案跳上成蹲撑接挺身下；斜进助跑直角腾跃；侧腾跃；分腿腾跃

164、填空题  体操术语主要有（）和（）两种类型。

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本题答案：结构术语；命名术语
本题解析：试题答案结构术语；命名术语

165、名词解释  直接帮助

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本题答案：在体操练习中，帮助者为了使练习者更快的建立正确的动作概
本题解析：试题答案在体操练习中，帮助者为了使练习者更快的建立正确的动作概念，更好地掌握，改进和提高动作技术质量而直接助力于练习者的措施叫直接帮助。

166、单项选择题  某运动员直立于双杠中间，其肩轴平行于器械轴称为（）

A.正立
B.后正立
C.前正立
D.内正立

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本题答案：D
本题解析：暂无解析

167、判断题  平衡木是女子的独有项目.

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本题答案：错
本题解析：暂无解析

168、填空题  奥运会的体操比赛开始于（）年，至今已举行了（）届。

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本题答案：1896；28
本题解析：试题答案1896；28

169、单项选择题  奥运会体操比赛，每个项目参加评分的裁判员有（）。

A、4人
B、5人
C、6人
D、7人

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

170、单项选择题  竞技健美操单人及混双项目的比赛场地面积是（）.

A.6*6M
B.8*8M
C.10*10M
D.12*12M

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

171、单项选择题  双人操中两人面对，两脚前后站立，两臂互相推属于（）

A.助力性动作
B.对抗行动作
C.协同性动作
D.阻力性动作

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

172、单项选择题  相邻连两人的左右间隙叫（）。

A.距离
B.空隙
C.间隔

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

173、问答题  健美操的生理负荷标准是什么？

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本题答案：任何体育项目的锻炼，只有适宜的负荷刺激机体才能有效地发
本题解析：试题答案任何体育项目的锻炼，只有适宜的负荷刺激机体才能有效地发展身体，达到增强体质，增进健康的目的。我国有关专家学者对参加体育锻炼者提出的心率指数为：男性在130~150次/分、女性在120~140次/分的范围内，练习后约5分钟的心率恢复到比安静时的心率高出20~30次/分左右为较好。
美国著名健美操专家简•方达提出：“要达到真正的有氧锻炼效果，必须使心率加快到一定训练水平，并使之在此水平上保持至少20分钟，每周最少练习3次。”心率在上述指标范围内属有氧运动。

174、名词解释  动作速度

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本题答案：是指在单位时间内身体或身体某部分移动的距离。
本题解析：试题答案是指在单位时间内身体或身体某部分移动的距离。

175、填空题  在摆动动作的下摆阶段中，一般都要设法使人体重心（），即要（），以增大速度的积极作用，使人体在下摆过程中获得更大的（），为上摆动作创造有利条件。

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本题答案：远离转轴；加大重力矩；向心力
本题解析：试题答案远离转轴；加大重力矩；向心力

176、单项选择题  使练习者超越器械或增加推撑力量的帮助方法称（）。

A、推
B、送
C、拨
D、拉

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

177、填空题  体操比赛时允许教练员上场保护的男子项目是（）、（）、双杆、跳马，女子项目是（）、平衡木、跳马。

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本题答案：单杠；吊环；高低杠
本题解析：试题答案单杠；吊环；高低杠

178、填空题  健美操是融（）于一体，通过（）和（）达到健身健美和健心的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。

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本题答案：体操、音乐、舞蹈、美；徒手、手持轻器械；专业器械
本题解析：试题答案体操、音乐、舞蹈、美；徒手、手持轻器械；专业器械

179、填空题  2004年，第八届健美操世界锦标赛中国男子六人操项目获得（）牌，取得了历史性突破。

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本题答案：铜
本题解析：试题答案铜

180、问答题  什么叫徒手操？

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本题答案：在节拍的指挥下，徒手做交替对称的成套或多节练习。本题解析：试题答案在节拍的指挥下，徒手做交替对称的成套或多节练习。

181、问答题  简述体操徒手体操、轻器械体操、教学动作过程。

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本题答案：（1）加强思想教育
（2）正确运用示范本题解析：试题答案（1）加强思想教育
（2）正确运用示范
（3）讲解要少而精
（4）口令要准确
（5）纠正错误要及时
（6）整套动作的教法

182、问答题  健美操的科学锻炼方法是什么？

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本题答案：（1）明确目的，循序渐进
（2）坚持经常，持
本题解析：试题答案（1）明确目的，循序渐进
（2）坚持经常，持之以恒
（3）灵活掌握，及时调整
（4）充分做好准备活动
（5）必须做到动作正确、姿态准确，逐渐加大强度
（6）不可忽视整理活动

183、单项选择题  减肥的正确方法是：（）

A、运动
B、节食+运动
C、合理的饮食+运动

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

184、单项选择题  单杠上的单挂膝悬垂动作属于（）。

A.单纯悬垂
B.混合悬垂
C.摆动动作

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

185、单项选择题  健美操运动的代谢特点是热能和各种营养物质的消耗（）。

A.小
B.一般
C.大
D.中

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

186、填空题  健美操于（）年代初传到我国。

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本题答案：80年代初期1986年
本题解析：试题答案80年代初期1986年

187、填空题  四大洲锦标赛是指（）、大洋州、（）、和拉丁美洲的运动员参加的比赛。

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本题答案：亚洲；北美洲
本题解析：试题答案亚洲；北美洲

188、问答题  简述健美操基本步法。

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本题答案：在表演竞技健美操时运动员必须展示一连串的健美操的步伐，
本题解析：试题答案在表演竞技健美操时运动员必须展示一连串的健美操的步伐，具体是是指踏步、后踢腿跑、弹踢腿跳、吸腿跳、踢腿跳、开合跳和弓步跳7个。
根据人体运动时对地面的冲击力分为低冲击步伐、高冲击步伐和无冲击步伐。
低冲击步伐：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、迈步移重心、后屈腿点地、并步、交叉步、吸腿、摆腿和踢腿。
高冲击步伐：跑、双腿跳、开合跳、并步跳、单腿跳、弹踢腿跳和点跳。
无冲击步伐：弹动、半蹲、弓步、提踵。

189、填空题  徒手体操编排的基本原则是（）、（）、（）。

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本题答案：针对性原则；科学性原则；创新性原则
本题解析：试题答案针对性原则；科学性原则；创新性原则

190、问答题  为什么锻炼前要做准备活动？

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本题答案：（1）心理准备
（2）身体准备
（
本题解析：试题答案（1）心理准备
（2）身体准备
（3）预防运动损伤

191、填空题  在体操教学训练中，及时掌握（）和（）是体操教学训练工作顺利进行的基本条件。

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本题答案：练习者的健康状况；自我感觉
本题解析：试题答案练习者的健康状况；自我感觉

192、单项选择题  健美操动作的弹性练习时肌肉的收缩和放松要注意（）。

A.控制
B.保持
C.灵活
D.放松

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本题答案：A
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193、单项选择题  大学生健身健美操共（）个8拍.

A.56
B.57
C.58
D.59

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本题答案：C
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194、判断题  健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。

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本题答案：对
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195、单项选择题  整套动作中按技术要求做的最后一个离开器械的动作称为什么（）

A.下法
B.落下
C.落地
D.结束动作

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本题答案：A
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196、单项选择题  竞技健美操比赛中，目前最高难度级别为（）。

A.0.7
B.0.8
C.0.9
D.1.0

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本题答案：C
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197、判断题  转体是绕身体横轴转动的动作。

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本题答案：错
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198、单项选择题  单脚用力向某方向作加速摆的动作称为（）

A.摆腿
B.举腿
C.踢腿
D.振腿

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本题答案：C
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199、单项选择题  “第X名，出列”，“第四列，后退一步——走”为（）

A.短促口令
B.连续口令
C.断续口令
D.复合口令

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本题答案：C
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200、单项选择题  身体处于仰卧状态，两臂与肩同宽并垂直于地面，称为（）

A.前举
B.上举
C.侧举
D.下举

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本题答案：A
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