1、单项选择题  健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM来表示，“7RM”描述的是（）

A.连续重复做7次的重量
B.连续重复7次的总重量
C.只能连续重复7次的总重量
D.只能连续重复做的次数达到7次的重量

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本题答案：D
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2、判断题  健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复”。（）

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本题答案：对
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3、填空题  （）先生是中国健美运动的先行者。

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本题答案：赵竹光
本题解析：试题答案赵竹光

4、判断题  竞技健美操难度动作的选择上，必须全方位的选择难度动作。

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本题答案：对
本题解析：暂无解析

5、判断题  按规则规定，竞技健美操比赛可以手持轻器械进行比赛。

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本题答案：错
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6、单项选择题  对于练习健美的运动员来说，要注意摄入较多的（）

A.水
B.脂肪
C.蛋白质
D.纤维素

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本题答案：C
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7、填空题  （）是指体内非脂肪组织的重量。

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本题答案：祛脂体重
本题解析：试题答案祛脂体重

8、判断题  “直腿硬拉”练习是主要是发达腿部肌肉群的动作。（）

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本题答案：错
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9、判断题  健美运动员的饮食不可以打破一日三餐的常规。（）

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本题答案：对
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10、判断题  热身健美操、姿态健美操、形体健美操、减脂健美操、节奏健美操等，这类健美操都是按练习的目的和任务分类的健美操。

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本题答案：对
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11、问答题  为什么要做准备活动？

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本题答案：准备活动也叫“热身”，是一种为
本题解析：试题答案准备活动也叫“热身”，是一种为正式运动作准备的身体练习。准备活动最大的好处就是使身体发热。体温升高之后，可以使肌肉黏滞性下降，提高肌肉收缩和舒张的速度（弹性），增加肌力。在较高体温情况下，（肌肉中温度升高），血红蛋白和肌红蛋白会释放出更多的氧，从而增加肌肉的氧供应，提高神经和肌肉组织的兴奋性。还可以使肌肉中的毛细血管扩张，增加肌肉中的氧供应。同时，增加肌肉及韧带的伸展性，加大柔韧性，预防运动损伤。

12、单项选择题  健美训练中，训练组数的多少取决于（）

A.不同体质、训练水平
B.肌肉纤维类型
C.动作特点
D.不同个体

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本题答案：A
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13、判断题  健美竞赛预赛是不公开进行的。（）

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本题答案：对
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14、单项选择题  在肌肉训练过程中，坚持下列选项中哪一项，才能做到超负荷。（）

A.极限重量
B.极限次数
C.加速发力
D.体力力竭

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本题答案：B
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15、单项选择题  力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为（）

A.1-4RM
B.5-10RM
C.12-16RM
D.20RM或以上

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本题答案：A
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16、单项选择题  健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择以下选项中哪一项进行练习。（）

A.1-4RM
B.5-10RM
C.12-16RM
D.20RM或以上

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本题 答案：B
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17、单项选择题  白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量，红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而，健美训练应该是（）。

A.有氧训练
B.无氧训练
C.无氧为主，有氧辅之
D.混合训练

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本题答案：C
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18、单项选择题  健美运动员训练，每一次训练课，他的力量通常是由小渐大，逐步达到顶峰。根椐这一特点，安排训练增加负荷的方法称之为（）。

A.重轻结合
B.渐增超负荷
C.金字塔法
D.强迫助力

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本题答案：C
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19、判断题  1987年5月由5个单位联合举办了我国首届正式的竞技健美操比赛——长城杯健美操邀请赛。

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本题答案：对
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20、单项选择题  孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。她是在（）年举行的健美比赛上穿的。

A.1980
B.1985
C.1986
D.1987

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本题答案：B
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21、单项选择题  判断肥胖的标准，我们常以体重与身高之间的比例关系来区分。另外一个重要的测评方法是（）

A.测评身体各部位围度之间比例
B.体脂厚度
C.身体各部位围度之间比例
D.体重/身高及各部位围度之比

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本题答案：B
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22、判断题  补充运动营养品可以代替一些食物。（）

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本题答案：错
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23、判断题  体态主要指全身各部位的比例是否匀称和谐。

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本题答案：错
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24、单项选择题  从下列常见动作中，找出其中的一个孤立动作（）

A.平卧推
B.高立抓
C.颈后臂屈伸
D.负重深蹲

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本题答案：C
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25、填空题  1983年6月在上海（）举办了首次全国男子健美邀请赛——暨第一届力士杯赛。

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本题答案：卢湾体育馆
本题解析：试题答案卢湾体育馆

26、填空题  （）美是指人体在空间运动和变化的样式。

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本题答案：姿态
本题解析：试题答案姿态

27、判断题  健美操不仅突出动作“健”和“力”的特点，而且更强调“美”。

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本题答案：对
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28、判断题  音乐是健美操的灵魂，是夺冠取胜的重要因素之一。

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本题答案：对
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29、填空题  （）指的是在日复一日、年复一年的训练中，在大脑皮层形成记忆点或兴奋灶，使之养成一种良性的习惯而又自然的条件反射。

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本题答案：内在感觉
本题解析：试题答案内在感觉

30、填空题  半蹲能促使（）和（）的外开，同时对腿部肌肉、关节韧带的训练很有作用。

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本题答案：胯；腿
本题解析：试题答案胯；腿