1、问答题  瑜伽冥想法的定义是？

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本题答案：冥想法定义是现代人可以利用和学习的一种与自我心灵对话的
本题解析：试题答案冥想法定义是现代人可以利用和学习的一种与自我心灵对话的方式，只要你能放松自己，保持内心的平和，静观一切，心无杂念产生，你就已经进入冥想的状态了。

2、填空题  （）能伸展四肢关节，舒展脊柱、前胸及肺部，强健肩、臂及大腿肌肉。

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本题答案：牛面式
本题解析：试题答案牛面式

3、单项选择题  瑜伽体位来源于（）

A.人类智慧的创造
B.模仿动植物的体态
C.根据人体结构运动学原理设计
D.由五禽戏演变而来

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

4、单项选择题  下列属于瑜伽高难体位的是（）

A.侧乌鸦
B.马面式
C.奔马式
D.鸽子式

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

5、单项选择题  瑜伽姿势练习主要是：（）

A、弯曲运动
B、伸展运动
C、跳跃运动
D、整理运动

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

6、单项选择题  瑜伽练习中错误的是？（）

A、不需要意识运动就行
B、要有冥想和休息
C、动作后要调息
D、能调节腺体

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本题答案：A
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7、问答题  练习瑜伽的好处？

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本题答案：在优美的环境中，伴随着舒缓的音乐，配合瑜伽的呼吸，去模
本题解析：试题答案在优美的环境中，伴随着舒缓的音乐，配合瑜伽的呼吸，去模仿动物或植物的一些姿态，让身体处于紧张或放松的状态，以达到增强身体柔韧性，塑造形体，提高气质，缓解精神压力、调整慢性疾病等功效。瑜伽是来自古老印度的一种功法，至今已经有5000多年的历史，“瑜伽”一词是梵语的音译，它是“结合、统一、联合”的意思，它的本意是“自我与原始动因的结合。广义上讲，它是哲学，狭义上讲，它是精神与肉体的结合。现在我们所练习的瑜伽是由呼吸法、体位法、冥想法所构成，结合身心养性法则，通过深长的呼吸与筋骨的伸展，平静地增强人体心智、精神健康。

8、单项选择题  “瑜伽”是从印度梵语“yoga”而来，其含意是（）

A.美丽
B.蜕变
C.平衡
D.结合

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本题答案：D
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9、单项选择题  流瑜伽的呼吸法是（）

A.鼻呼吸
B.嘴呼吸
C.喉呼吸
D.口鼻结合

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本题答案：C
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10、单项选择题  下列不是瑜伽体位法的功能的是（）

A.矫正不正常的腺体
B.使人变高
C.去除消极情绪
D.使身体年轻化

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本题答案：B
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11、问答题  如何加强平衡技巧？

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本题答案：多加强根基和肌肉力量的练习，在平衡体式中把锁印结好，肌
本题解析：试题答案多加强根基和肌肉力量的练习，在平衡体式中把锁印结好，肌肉收紧，配合呼吸将注意力集中在一个点，多练习专注力。

12、单项选择题  练习瑜伽的最终目的？（）

A、加强跳跃能力
B、治疗疾病
C、身心放松身心合一
D、学会动作

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本题答案：C
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13、问答题  练习瑜伽常见的误区有哪几种？

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本题答案：练习瑜伽常见的误区有：
（1）只有身体柔软的
本题解析：试题答案练习瑜伽常见的误区有：
（1）只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
（2）瑜伽就是一种减肥运动
（3）瑜伽是一种女性化的运动
（4）瑜伽需要团体练习才有氛围
（5）瑜伽就像柔术或舞蹈
（6）坚持练习是一件痛苦的事

14、问答题  如何理解瑜伽自身的内外净化？

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本题答案：外净化为端正行为习惯，努力美花周围环境；内净化为根绝六
本题解析：试题答案外净化为端正行为习惯，努力美花周围环境；内净化为根绝六种恶习：欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。

15、问答题  瑜伽的起源和历史？

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本题答案：瑜伽起源于古印度，喜马拉雅山北部，距今有五千到八千年的
本题解析：试题答案瑜伽起源于古印度，喜马拉雅山北部，距今有五千到八千年的历史。
发展史：
1.原发展时期；
2.奥义书时期；
3.薄伽梵歌时期；
4.瑜伽经时期；
5.哈他瑜伽时期至今。

16、填空题  （）要求双脚去贴近会阴处，整个练习过程中都要抱紧脚趾尖，尽量使脚跟并拢。

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本题答案：蝴蝶式
本题解析：试题答案蝴蝶式

17、多项选择题  瑜伽三角式的功效有（）

A.改善面部肤色，滋养脊柱
B.减少侧腰赘肉
C.强健髋部肌肉
D.增强双臂力量

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本题答案：A, B, C
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18、单项选择题  修炼瑜伽的高级境界是（）

A.呼吸控制法
B.体位训练法
C.清洁净化法
D.冥想

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本题答案：D
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19、问答题  为什么练习瑜伽要用鼻子呼吸？

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本题答案：鼻子可以过滤空气中的杂质，可温暖空气保护嗓子利于面部肌
本题解析：试题答案鼻子可以过滤空气中的杂质，可温暖空气保护嗓子利于面部肌肉和头脑放松利于体式的练习。

20、问答题  瑜伽的放松方法？

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本题答案：瑜伽的放松方法有：
（1）仰卧放松功
本题解析：试题答案瑜伽的放松方法有：
（1）仰卧放松功
（2）婴儿式放松功
（3）大拜式放松功
（4）鳄鱼式放松功
（5）坐立婴儿式放松功
（6）站立婴儿式放松功

21、单项选择题  练习瑜伽不适合的道具（）

A.瑜伽垫
B.柔软的床
C.地毯
D.毛毯

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本题答案：B
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22、单项选择题  小船式的作用是什么？

A、减去腹部脂肪
B、加强腿部柔韧
C、伸展上肢
D、美化颈部

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本题答案：A
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23、问答题  瑜伽的流派从哲学上讲可分为？

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本题答案：瑜伽的流派从哲学上讲可分为：音冥论派、数论派、圣论派、
本题解析：试题答案瑜伽的流派从哲学上讲可分为：音冥论派、数论派、圣论派、吠坦多论派。

24、问答题  瑜伽交替呼吸法的作用？

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本题答案：交替呼吸法能够帮助清理经络，排除毒素，洁净身体，给身体
本题解析：试题答案交替呼吸法能够帮助清理经络，排除毒素，洁净身体，给身体更多的氧气供应，使人精神更加焕发，内心更加安宁、清澈，获得更多的生命之气。这种呼吸法每天可以练习3到4个回合，每一个回合可以练习20次左右。

25、单项选择题  瑜伽姿势如何创立的？（）

A、根据动植物形态
B、根据疾病原理
C、根据想象
D、根据创造

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本题答案：A
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26、单项选择题  腹式呼吸吸气时腹部是：（）

A、向内
B、向外
C、向上
D、不动

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本题答案：D
本题解析：暂无解析

27、单项选择题  以下那一个动作能防止静脉曲张的形成（）

A.双腿背部伸展式
B.束角式
C.战士第一式
D.直角式

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本题答案：D
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28、问答题  正确的瑜伽呼吸方法有哪三种？

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本题答案：正确的瑜伽呼吸方法有：
（1）胸式呼吸法本题解析：试题答案正确的瑜伽呼吸方法有：
（1）胸式呼吸法
（2）腹式呼吸法
（3）完全呼吸法

29、问答题  瑜伽呼吸前应做什么准备？

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本题答案：呼吸之前的准备：
（1）练习的地点可以在室内
本题解析：试题答案呼吸之前的准备：
（1）练习的地点可以在室内或者室外，应选择透风性好，空气清新的地方。
（2）必须在空腹的状态下练习，饱餐之后做瑜伽呼吸有害健康。
（3）选择一个十分稳定的姿势，保持身体自然、正直、放松。可以根据具体的呼吸练习采用不同的姿势——坐姿、站姿、仰卧，有些练习甚至可以在走路的过程中完成。
（4）保持脸部、嘴唇和牙齿的放松；除非有特殊要求，否则一律通过鼻子吸气和呼气。鼻息的方法可以过滤和温暖空气。
（5）保持有节奏的呼吸，除非有特殊要求，否则不要做悬息（屏气）的练习。
（6）特殊人群，如孕妇、经期妇女、高血压患者、心脏病患者应仔细阅读每个呼吸的提示，不做或少做瑜伽呼吸练习。
（7）之前清空肠胃和膀胱，清洗鼻腔、牙齿和舌头。

30、单项选择题  下列哪些动作能够锻炼腿部肌肉柔韧性（）

A.下蹲式
B.猫伸展式
C.鹭式
D.蝴蝶式

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本题答案：D
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