1、单项选择题 有氧运动会消耗体内的多余脂肪，应该保持在什么运动强度的条件下（）
A.低等 B.中等 C.超负荷 D.高强度
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2、单项选择题 跳马落地时跳2步，应扣（）。
A、0.1分 B、0.2分 C、0.3分 D、0.4分
3、问答题 在运用保护与帮助时应注意哪些问题？
4、单项选择题 健美操运动的特点是（）？
A、高度艺术性、强烈的节奏性、健身的保健性、广泛的适应性 B、高度艺术性、强烈的节奏性、健身的安全性、广泛的适应性 C、高度艺术性、强烈的塑身性、健身的安全性、广泛的适应性
5、单项选择题 单杠上的单挂膝悬垂动作属于（）。
A.单纯悬垂 B.混合悬垂 C.摆动动作
6、填空题 人体运动轴有（）、（）、肩轴和（）。
7、单项选择题 运动员在比赛中掉下器械应扣（）。
A、0.3分 B、0.4分 C、0.5分 D、0.6分
8、单项选择题 “倒立前滚翻”所以叫向前的滚翻，是因为（）。
A、人体倒立时背对的方向为前 B、运动方向决定的 C、场地条件决定的
9、单项选择题 下列哪项属于一般性健美操（）
A.街舞操 B.形体舞 C.皮筋操 D.拳击操
10、填空题 体操练习中的帮助包括（）和间接帮助、（）。
11、判断题 参加健美锻炼的初练者，应进行大强度的刺激练习。
12、填空题 实践表明（），（）和（）是保护与帮助的“三要素”。
13、问答题 简述如何预防体操运动中的创伤。
14、单项选择题 人体腾空后要加速翻转速度，就要（）。
A、加大转动力矩 B、减小转动力矩 C、加大转动惯量 D、减小转动惯量
15、单项选择题 “体操”（gymnastike）一词来源于（），即“赤膊”的意思。
A.拉丁语 B.英语 C.希腊语
16、单项选择题 身体处于仰卧状态，两臂与肩同宽并垂直于地面，称为（）
A.前举 B.上举 C.侧举 D.下举
17、单项选择题 新规则规定整个的虚摆应扣（）。
A、0.2分 B、0.3分 C、0.4分 D、0.5分
18、单项选择题 “漫步”时，一脚向前迈出，屈膝，重心随之应（）。
A.不变 B.前移 C.后移 D.制动
19、单项选择题 健美操运动对呼吸系统的机能有所（）
A.降低 B.保持 C.改善 D.增强
20、单项选择题 国际健美操联合会（IAF）成立于（）。
A.1980年 B.1982年 C.1983年 D.1984
21、判断题 广播操、工间操是有氧健身操。
22、问答题 队列队形有哪些基本术语。（至少8种）
23、单项选择题 做徒手体操时，单位时间内动作重复的次数是指（）。
A、动作的频率 B、动作的速度 C、动作的节奏 D、动作的幅度
24、单项选择题 下列哪项属于健身健美操（）
A.男子单人操 B.混合双人操 C.踏板操 D.女子单人操
25、名词解释 间接帮助
26、填空题 一般说两臂做侧下举、侧举时，掌心（）；做前举、上举、后举时，掌心（）。
27、填空题 徒手体操术语由开始姿势、动作部位、动作方面、动作形式、（）、（）等6个部分组成。
28、填空题 健美操（）年代初传到我国，（）年我国首次举行了健美操比赛。
29、单项选择题 大型广播操属于（）
A.团体操 B.群众体操 C.徒手体操 D.竞技体操
30、单项选择题 技巧中，身体的某些部位依次接触地面并经过头部翻转的动作称（）。
A、滚动 B、滚翻 C、半手翻 D、手翻
31、单项选择题 双人动作根据相互用力的方法分为（）。
A、配合性动作、一致性动作、非一致性动作 B、同时用力动作、依次用力动作、间隙用力动作 C、助力性动作、对抗性动作、协同性动作
32、填空题 在1987年第十三届世界锦标赛上,我国的集体项目获得了一枚（）牌,两枚（）牌。
33、填空题 命名术语是指根据动作形态和（）、（）、（）对动作进行描述的专门术语。
34、填空题 影响人体运动变化的力有（）和（）。
35、问答题 健美操运动特点。
36、问答题 简述健美操的独特的地方？
37、单项选择题 《全国健美操大众锻炼标准》第一套是在哪一年（）
A.1993 B.1998 C.2000 D.2001
38、问答题 简述跳马分腿腾越的要领。
39、单项选择题 健美操动作具有强烈的节奏性，这一点可通过什么表现出来（）。
A.力度 B.表现力 C.音乐 D.灵敏力
40、单项选择题 一套有氧健美操一般包括（）
A、操化动作 B、操化动作+难度动作 C、操化动作+垫上动作
41、单项选择题 做空翻时，在空中抱膝团身可使翻转加快，是根据（）。
A、牛顿第一定律 B、动量定理 C、动量矩守恒定律 D、能量守恒定律
42、问答题 何谓保护？自我保护的方法有哪几种。
43、单项选择题 健美操运动着装要求（）
A、穿着大方、得体 B、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服 C、穿着色彩鲜明、亮丽
44、单项选择题 斜进直角腾越属于（）。
A、一般跳跃 B、正腾越 C、侧腾越 D、手翻腾越
45、判断题 一般初练的两三个月内，单个动作至少5组，最多不超过8组。
46、单项选择题 跳马一般分为几个阶段进行分析？（）
A、5个 B、6个 C、7个 D、8个
47、问答题 简述健美操的裁判组成。
48、问答题 用术语记写法，记叙一套双杠动作（不少于5个动作）。
49、单项选择题 跳马落地动作属于（）。
A.动态平衡动作 B.静态平衡动作 C.运动型动作
50、填空题 步幅是指指（），步速是指指单位时间行进的步数。
51、单项选择题 前滚翻之所以称为向前滚翻是因为（）。
A、和团身前滚翻的方向一致 B、向人站立时胸对的方向运动 C、倒立时背对的方向叫前
52、单项选择题 人体的骨骼有多少块（）？
A、208块 B、202块 C、206块
53、单项选择题 立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外开的角度为（即两脚夹角）（）
A.30。 B.45。 C.60。 D.90。
54、单项选择题 减肥的正确方法是：（）
A、运动 B、节食+运动 C、合理的饮食+运动
55、单项选择题 艺术体操正规比赛的器械项目有（）。
A、3个 B、4个 C、5个 D、6个
56、问答题 述基本体操练习中，影响动作效果的因素有那些？
57、填空题 2004年，第八届健美操世界锦标赛中国男子六人操项目获得（）牌，取得了历史性突破。
58、单项选择题 哪一年，我国运动员第一次参加世界大型体操比赛（）
A.1949年 B.1958年 C.1959年 D.1955年
59、填空题 头手倒立属于（）动作，它的稳定与（）有关。
60、填空题 （）健美操是利用轻器械、以力量练习为主的一种健身健美操。
61、填空题 保护与帮助是体操教学训练中的（）和（）之一。
62、问答题 请详述如何预防体操运动损伤？
63、单项选择题 健美操运动可对练习者的意志品质有什么作用（）。
A.降低 B.保持 C.促进 D.改善
64、单项选择题 表达体操动作名称的形式有多种，用“顶”、“踺子”对动作进行命名的形式是（）
A.学名 B.命名 C.简称 D.俗称
65、填空题 大型体操比赛一般分为团体和个人比赛、个人全能决赛、（）、团体决赛。
66、单项选择题 中国大学生健美操、艺术体操协会在北京成立是在哪一年（）
A.1992年 B.1995年 C.1998年 D.2000
67、单项选择题 健美操运动后应休息多少分钟以上再进食（）
A.15 B.30 C.45 D.60
68、填空题 站立的基本要求是（）正直、肩下沉、挺胸、收腹（）、目视前方。
69、判断题 全套动作的时间为1分45秒，有加减10秒的宽容度。
70、单项选择题 健身健美操健身健美操以健身为目的，旨在全面活动身体，发展身体，其（），可为社会不同年龄层次的人所采用。
A.强度较高，难度较低 B.强度较低，难度较高 C.强度较高，难度较高 D.强度和难度相对较低
71、问答题 简述跳马分腿腾越的技术要领。
72、问答题 进行健美操锻炼应如何合理安排膳食？
73、单项选择题 健身健美操按什么可分为：颈部、胸部、腰部、腿部、臂部健美操等（）
A.人体结构和锻炼部位 B.性别 C.目的 D.类别
74、单项选择题 健美操锻炼过程中补充体内流失的水分应（）。
A.及时 B.禁止 C.一小时后 D.无所谓
75、问答题 健身健美操音乐该如何选配？
76、单项选择题 上器械前檫镁粉可以起到（）作用。
A.保护手皮 B.防滑 C.减少摩擦力
77、单项选择题 侧交叉步属于哪类基本步伐（）
A、双腿类 B、迈步类 C、抬起类
78、单项选择题 在吊环上的练习属于（）。
A、轻器械体操 B、器械体操 C、专门器械体操 D、技巧运动
79、填空题 男子评分规则规定，小错扣（）分，中错扣（）分，大错扣（）分。
80、判断题 正握是大拇指相向握杠。
81、单项选择题 “绕”和“绕环”的方向是根据（）。来确定的，
A、人体站立的位置 B、动作的起始方向 C、用力方向
82、填空题 基本体操比赛的评分包括（）分和（）分的评分。
83、单项选择题 队列教学示范动作必须（）。
A、先完整 B、先分解 C、完整与分解同时进行
84、单项选择题 初练者或很长时间没有锻炼者，应从运动时最大心率的多少开始（）
A.50% B.60% C.70% D.80%
85、判断题 在体操练习中，除少数静止动作外，大部分动作是动态和组合的。
86、单项选择题 健美操的基本动作练习除单个动作以外，还包括什么动作（）
A.多个 B.特殊 C.组合 D.联合
87、问答题 简述体操徒手体操、轻器械体操、教学动作过程。
88、填空题 熟悉体操动作技术是正确运用（）与（）的基础。
89、单项选择题 练习单杠动作前擦镁粉，是为了（）。
A、保护手皮 B、减少摩擦力 C、防止意外脱手
90、问答题 有氧健身操的特点？
91、单项选择题 艺术体操动作内容繁多，性质各异，根据（）的不同，可分为徒手练习和持轻器械两种。
A.目的 B.任务 C.要求 D.练习形式
92、填空题 体操内容丰富多样，根据练习的特征，可划分为下列内容队列（）、徒手体操、轻器械体操、专门器械体操、器械体操、技巧运动、跳跃、（）、实用性体操、（）。
93、单项选择题 以下选项中哪一项是女子特有的一个项目（）
A.技巧 B.艺术体操 C.健美操 D.自由体操
94、单项选择题 徒手体操动作的路线比较复杂时一般采用（）。
A、正面示范 B、镜面示范 C、背面示范 D、侧面示范
95、填空题 健美操运动的独特的地方是（）、（）、（）、（）。
96、判断题 所有器械项目中，男女跳马项目的审美欣赏的差异性是最大的
97、名词解释 高低杠
98、单项选择题 表达体操动作名称的形式有多种，用“顶”、“踺子”对动作进行命名的形式是（）
99、填空题 一般常见没有预令的口令有（）、（）和（）。
100、单项选择题 在某节徒手操中，臂上举，上体从左向右做圆形运动，该动作称为上体的（）
A.全旋 B.绕环 C.绕 D.旋转
101、填空题 帮助者不直接加助力于练习者身上，而是采用（）、（）和（）叫间接帮助。
102、判断题 俯卧撑主要是锻炼肱二头肌的方法。
103、问答题 健美操具有什么功能？
104、填空题 完整术语的构成包括（）、（）、动作形式、动作做法和动作类型。
105、单项选择题 在队列练习中，学生前后重叠成一行称为（）。
A、列 B、路 C、伍 D、翼
106、填空题 竞技性体操包括（）、（）和（）、蹦床运动、艺术体操。
107、单项选择题 踏步下落时，踝、膝、髋关节依次怎样地缓冲（）
A.意识 B.弹性 C.节奏 D.放松
108、单项选择题 健美操比下面哪个项目更强调健美和力度（）。
A.艺术体操 B.基本体操 C.健美运动 D.啦啦操
109、单项选择题 健美操比赛音乐的前奏是（）.
A.一个八拍 B.两个八拍 C.不超过两个八拍 D.以上都不对
110、单项选择题 我国于（）年代开始从前苏联引进艺术体操基本内容。
A.60 B.50 C.80 D.90
111、问答题 影响动作效果的因素有哪些？
112、单项选择题 健美操运动对神经系统的机能有所（）。
A.改善 B.保持 C.降低 D.促进
113、填空题 口令由（）和（）组成，立正、稍息等口令没有预令。
114、问答题 简述保护与帮助的内容体系。
115、单项选择题 下列是体操比赛男女共同的一个项目（）
A.艺术体操 B.自由体操 C.健美操 D.实用体操
116、问答题 简述徒手体操有哪些主要内容。
117、单项选择题 踏步时，听到“前进”的口令，换齐步或跑步行进之前，应继续踏（）
A.一步 B.两步 C.三步 D.四步
118、单项选择题 我们在进行健美操练习时，要着力体会健美操的哪一个环节，从而使动作更富有节奏性（）
A、跳跃 B、屈伸 C、弹动
119、问答题 影响健美操锻炼的生理负荷的因素有哪些？
120、单项选择题 表达体操动作名称中用动作基本术语进行命名的形式是什么（）
121、单项选择题 技巧后滚翻的主要帮助方法是（）。
A、推 B、拨 C、拉 D、顶
122、单项选择题 “侧并步”时，两膝始终保持（）。
A.伸直 B.弹动 C.弯曲 D.制动
123、问答题 健身健美操（全国健美操锦标赛）的动作设计应符合四个原则，是哪四个原则？
124、问答题 论述徒手体操、轻器械体操成套动作的创编原则是什么？
125、填空题 健美操的节奏性可分为（）、（）、（）、（）和（）。
126、问答题 简述体操运动损伤的主要原因以及如何预防？
127、单项选择题 做倒立时，为了保持稳定，必须使人体重心投影落在（）。
A、两手上 B、人体上 C、支撑面内 D、支撑面外
128、单项选择题 健美操运动分为（）？
A、健身性健美操和竞技性健美操两类 B、一般健美操和竞技性健美操两类 C、健身性健美操、一般健美操和竞技性健美操三类
129、填空题 体操教学训练中的保护与帮助不仅是一种有效的（）而且还是保护练习者（）——和预防（）——的一项重要措施。
130、填空题 女子评分规则规定，轻微错误扣（）分，显著错误扣（）分，严重错误扣（）分。
131、填空题 脚的基本位置包括：并立、自然站立、（）、（）、点立。
132、填空题 最后得分的计算方法通常两种，即平均分和（）。
133、问答题 简述怎样进行实心球练习。
134、问答题 健美操的生理负荷标准是什么？
135、问答题 纠正“肩肘倒立”出现的屈髋现象应采用哪些帮助手法？
136、填空题 （）年6月国际体联正式承认艺术体操为女子的独立的运动竞赛项目。
137、问答题 简述健美操运动的起源。
138、问答题 简述单杠翻上成支撑的技术要领。
139、问答题 简述轻器械体操在体育教学中的作用。
140、单项选择题 “立正”、“稍息”、“报数”、为（）
A.短促口令 B.连续口令 C.断续口令 D.复合口令
141、单项选择题 健美操融体操、（）、音乐于一体。
A.武术 B.舞蹈 C.艺术 D.现代舞蹈
142、单项选择题 单脚用力向某方向作加速摆的动作称为（）
A.摆腿 B.举腿 C.踢腿 D.振腿
143、单项选择题 跳马助跑时两眼应看（）。
A、跑道 B、跳板 C、入撑点 D、前方
144、问答题 编排一套徒手操为什么有一定顺序？
145、名词解释 动作速度
146、填空题 在体操练习中，掌握好保护与帮助的（），是保护与帮助获得实效的关键。
147、填空题 任意写出4个已学过的支撑跳跃动作（）、（）、（）、。
148、单项选择题 健美操运动对呼吸系统的机能有所（）
149、问答题 简述保护与帮助在各阶段的运用。
150、单项选择题 竞技健美操比赛中，难度分是按照加分的方法评分，从几分开始起评（）。
A.0 B.0.5 C.1 D.1.5
151、问答题 示范和领操的形式有（）、（）、（）、（）。
152、填空题 身体某环节做（）、（）的圆形动作是绕。
153、单项选择题 跳健美操时要选择大小合适、轻松柔软且弹性较好、通透性强什么样的鞋（）
A.舞蹈 B.运动 C.高跟 D.休闲
154、单项选择题 徒手操常用的示范形式有（）三种。
A、同侧示范、异侧示范、背面示范 B、正侧示范、异侧示范、背面示范 C、镜面示范、侧面示范、背面示范
155、填空题 2006年和2008年两次世锦赛，中国六人操项目获得（）军。
156、问答题 简述体操的特点。
157、填空题 成套动作要充分利用场地和空间，那么空间的变化时指（）、（）和（）在队形变化时形成的图案效果。
158、填空题 对于基本体操动作应从完成动作的力度、幅度、（）和整齐性。
159、问答题 简述什么叫动作方向。并举例说明。
160、单项选择题 以增进健康，增强体质，促进身体的全面发展，形成正确的身体姿态，提高工作能力为主要目的任务的是（）。
A、实用性体操 B、基本体操 C、竞技体操
161、问答题 直接帮助的基本手法有哪些？
162、问答题 自我监督的内容与方法是什么？
163、单项选择题 健美操比下面哪个项目更强调健美和力度（）。
164、问答题 试述体操动作技术教学的五个基本环节。
165、问答题 简述行进间向左转走的动作要领及教法。
166、单项选择题 健美操手型中的“合掌”应五指并拢（）
A.弯曲 B.放松 C.伸直 D.叉开
167、填空题 在体操练习中，除少数静止动作外，大部分动作都是（）的和（）的。
168、填空题 健美操的身体控制技术为建立（）美和（）美创造了条件。
169、问答题 健美操常用的有哪几种手型？
170、单项选择题 跳马第二腾空的要求是（）。
A、高 B、远 C、高又远
171、填空题 齐步走的步幅和步速分别是（）厘米、每分钟（）步，跑步走的步幅和步速分别是（）厘米、每分钟（）步。
172、单项选择题 健身性健美操的练习时间可长可短，在练习的要求上也可根据个体情况而变化，严格遵守（）的原则，达到锻炼身体的目的.
A.安全，有效 B.健康，愉快 C.安全，愉快 D.健康，安全
173、填空题 队列口令一般由（）和（）组成，但有的口令是独立词语组成的只有动令的口令。
174、问答题 什么叫徒手操？
175、单项选择题 亚洲健身协会成立于1993年，总部设在（）.
A.朝鲜 B.日本 C.韩国 D.香港
176、判断题 发展巩固阶段应以掌握和改变基本的体态为主。
177、填空题 移重心时必须使身体重心从（）经（）移至另一腿。
178、单项选择题 健美操运动的代谢特点是热能和各种营养物质的消耗（）。
A.小 B.一般 C.大 D.中
179、填空题 行进间向左转走的口令是（）；动令应落在（）脚上。
180、问答题 健美操难度动作类型及种类有哪些？
181、单项选择题 健美操融体操、（）、音乐于一体。
182、问答题 分别举例说明至、经、成的应用。
183、单项选择题 单脚用力向某方向作加速摆的动作称为（）
184、单项选择题 身体处于仰卧状态，两臂与肩同宽并垂直于地面，称为（）
185、单项选择题 体操运动区别于其他运动项目的典型特点是（）。
A、有惊险性并不断创新 B、有一定的艺术性 C、教学训练中应广泛采用保护与帮助
186、问答题 简述怎样确定横器械和纵器械，并举例说明。
187、问答题 试举例说明直观性原则在体操教学中的重要意义。
188、名词解释 动作节奏
189、单项选择题 在基本体操术语中，绕和绕环的方向是根据（）来确定的。
A、相对于躯干的位置 B、动作的起始方向 C、相对地面的位置
190、单项选择题 大学生健身健美操共用时（）.
A.3min25s B.3min35s C.3min45s D.3min55s
191、问答题 健美操锻炼的自我监测包括哪两项指标？
192、问答题 我国古代体操分为几类，简述其特点。
193、问答题 简述体操的任务。
194、单项选择题 1987年，我国举办了首届中国健美操电视邀请赛是（）
A.康康杯 B.长城杯 C.青年杯 D.美美杯
195、单项选择题 整套动作中按技术要求做的最后一个离开器械的动作称为什么（）
A.下法 B.落下 C.落地 D.结束动作
196、问答题 简述徒手体操的特点。
197、名词解释 组合法
198、填空题 上肢动作包括（）、（）的动作。
199、填空题 弓步跳的动作方向主要有（）、（）、（）三种。
200、问答题 体操的教学目的是什么？
201、填空题 全国《大众广播体操》是以“科学简便、（）、因地制宜、（）”为原则保持传统广播体操特点的。
202、单项选择题 健美操初练者，总的练习时间不超过1小时，心率大约掌握在（）
A.100次/分 B.110次/分 C.120次/分 D.130次/分
203、填空题 我国健美操比赛项目有（）、（）、（）、（）和六人。
204、问答题 简述齐步走的要领。
205、单项选择题 主要体现在“健、力、美”的项目特征的是健美操的（）。
A.艺术性 B.节奏性 C.广泛性 D.灵活性
206、单项选择题 健美操初练者每次练习应以略有疲劳感为宜，出汗为（）
A.大量出汗 B.少量出汗 C.不出汗 D.小量出汗
207、问答题 奥林匹克运动的宗旨、格言和精神包括哪些内容？
208、问答题 什么叫有氧练习？列举五项育运动。
209、填空题 人体站立的姿势，有直立、（）、（）、（）和踵立等。
210、单项选择题 下列哪项属于健身健美操（）
211、问答题 简述健美操运动的手型。
212、单项选择题 有氧运动是指（）？
A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动 C、短时间大强度的运动
213、单项选择题 两个单动作要求连续完成时用（）。
A、同时 B、依次 C、成 D、接
214、单项选择题 假如你是一位初练者，你最好参加（）。
A.轻器械健美操 B.一般性健美操 C.竞技健美操 D.啦啦操
215、单项选择题 在基本体操练习中，动作幅度的大小主要影响到（）。
A、动作的难易程度 B、肌肉负担量 C、运动量的大小
216、单项选择题 在体操凳上的练习属于（）。
A、器械体操 B、轻器械体操 C、徒手体操 D、专门器械体操
217、单项选择题 在基本体操练习中，动作方向的改变直接影响到（）。
A.动作的难易程度 B.参与工作的肌肉群 C.运动量的大小
218、填空题 在基本体操的教学中示示范的方法有（）示范、（）示范、（）示范、（）示范。
219、名词解释 绕
220、多项选择题 健身性健美操按照练习形式可分为（）.
A.徒手健美操 B.器械健美操 C.特殊场地健美操 D.有氧健美操
221、填空题 健美操于（）年代初传到我国。
222、问答题 健美操的作用有哪些？
223、问答题 器械体操和技巧有哪些基本术语（至少有8种）。
224、单项选择题 （）健身健美操的锻炼宗旨.
A.提高身体素质 B.提高协调性 C.培养艺术修养 D.全面发展身体
225、名词解释 标志物
226、判断题 使肌肉持续着长时间的紧张僵硬状态对肌肉的增长有帮助。
227、单项选择题 “侧并步”时，两膝始终保持（）。
228、单项选择题 做徒手体操时，身体或身体所移动距离的大小是指（）。
A、动作的方向 B、动作的路线 C、动作的幅度 D、动作的速度
229、单项选择题 踏步下落时，踝、膝、髋关节依次怎样地缓冲（）
230、问答题 体操教学中通常采用的直接帮助手法有哪些？并说出单杠单挂膝摆动上和踢手倒立的直接帮助手法。直
231、单项选择题 热身的时间一般占总锻炼时间的（）
A、5%左右 B、10-20% C、20-25%
232、单项选择题 至今，我国已推广了多少套儿童广播体操？（）
A、5套 B、6套 C、7套 D、8套
233、单项选择题 控头手倒立是属于（）。
A、用力动作 B、静止动作 C、摆动动作
234、单项选择题 奥运会体操比赛，每个项目参加评分的裁判员有（）。
A、4人 B、5人 C、6人 D、7人
235、问答题 用完整记写汇编一套由六个动作组成的技巧成套动作（动作不得重复）。
236、名词解释 他人保护
237、单项选择题 大型广播操属于（）
238、单项选择题 哑铃操属于（）。
A、轻器械体操 B、徒手体操 C、器械体操 D、专门器械体操
239、问答题 简述健美操的科学锻炼方法。
240、判断题 劈腿是两腿分开与地面的姿势。
241、填空题 健美操世界锦标赛是国际体操联合会的正式比赛项目，总部设在（）。
242、单项选择题 臂或上体做最大幅度的加速摆的动作叫什么（）
A.摆 B.振 C.踢 D.举
243、单项选择题 做前举、上举时，掌心要（）。
A、向下 B、向前 C、向后 D、相对
244、判断题 创编的过程可以不用音乐这个要素的。
245、填空题 （）是以双脚或身体其他部位为支点绕垂直轴转动的动作。
246、填空题 倒立要保持平衡需要（）和（）为零两个条件。
247、填空题 徒手体操的双人动作包括（）、（）、对抗性动作。
248、单项选择题 从力学角度分析，一物体处于静态平衡的条件是（）。
A、合外力等于零 B、不受力 C、合外力等于零、合外力矩等于零
249、名词解释 立正
250、填空题 身体不同部位是指头颅、（）、臂、腿、（）和腰等各环节。
251、单项选择题 竞技体操比赛中自由体操的场地面积为（）。
A.12米×12米 B.13米×13米 C.12.5米×12.5米
252、单项选择题 （）团体操创编和表演的三大要素。
A.音乐和队形 B.动作和道具 C.队形和动作
253、填空题 运动员落地时向前迈一大步应扣（）分，坐地应扣（）分。
254、单项选择题 如果想减肥，应该怎样锻炼（）
A、采用中强度，长时间练习 B、采用低强度，短时间练习 C、采用高强度，长时间练习
255、单项选择题 健身健美操发展中最具代表性的人物是：（）
A、简•方达 B、奥黛丽•赫本 C、马华 D、南茜•克拉克
256、单项选择题 健美操的基本动作结构简单，并且以几个动作为主（）
A.多个 B.两个 C.单个 D.三个
257、判断题 成套动作一般由8节左右组成，一般每节为4×8拍。
258、问答题 健美操运动的能量供应系统是什么？
259、单项选择题 健美操手型中的“合掌”应五指并拢（）
260、填空题 体操术语主要有（）和（）两种类型。
261、单项选择题 摆动动作踢腿的作用是（）。
A、加大重力矩 B、加大人体动量 C、减小重力矩 D、减小摩擦力
262、问答题 如何欣赏健美操？
263、单项选择题 专门器械体操是指（）。
A、实心球、体操棍等 B、肋木练习、爬竿等 C、绳、圈、球、棒、带等
264、单项选择题 在进行健美操锻炼前应将什么部位清洁干净，保持皮肤的通透性（）
A.面部 B.全身 C.手臂 D.腿
265、填空题 动作技能形成的三个阶段为（）阶段、（）阶段和（）阶段。
266、单项选择题 下列哪一项不属于基本体操的内容（）
A.队列队形练习 B.徒手体操 C.技巧运动 D.专门器械体操。
267、单项选择题 健美操竞赛的“公开示分”能体现（）。
A.平等性 B.公平性 C.客观性 D.主观性
268、单项选择题 本世纪（）年代以来，健美操以强大的生命力风靡世界.
A.50 B.60 C.70 D.80
269、单项选择题 我国第一家健美操健身中心“北京利生健康城”向社会开放，是在哪一年（）
A.1987 B.1990 C.1995 D.1999
270、单项选择题 被广泛采用并作为其他项目准备活动的为（）。
A、队列队形练习 B、柔软练习 C、徒手体操练习
271、填空题 对体操术语的基本要求是（）。
272、单项选择题 1987年，我国举办了首届中国健美操电视邀请赛是（）
273、填空题 健身健美操也称（），是集（）（）（）于一体的群众性、普及性的健身运动。
274、名词解释 直接帮助
275、单项选择题 下列不属健身健美操之列的是（）
A、踏板操 B、健身街舞 C、爵士舞
276、单项选择题 倒立时胸指的方向为（）。
A.后 B.正 C.前
277、单项选择题 2004年第8届健美操世界锦标赛上，我国健美操健儿夺得了六人操（）
A.金牌 B.银牌 C.铜牌 D.第四名
278、单项选择题 支撑后回环的主要帮助方法是（）。
A、托 B、拨 C、推 D、搓
279、问答题 简述轻器械体操的特点和作用是什么。
280、单项选择题 健美操手型中的“分掌”，五指要怎样伸直张开（）
A.用力 B.放松 C.随意 D.弯曲
281、单项选择题 两手握单杠，一腿挂杠的悬垂称为什么（）
A.倒挂膝 B.单挂膝 C.单纯悬垂 D.混合悬垂
282、问答题 简述健美操运动分类。
283、单项选择题 完成技巧前滚翻是绕（）运动。
A、额状轴 B、失状轴 C、垂直状轴
284、填空题 齐步走换跑步走的要领是：口令为（），听到动令后从（）脚开始换跑步走。
285、单项选择题 低冲击动作是指（）？
A、总有一只脚接触地面的动作 B、两只脚都接触地面的动作 C、两只脚都离开地面的动作
286、填空题 并步类包括：移重心、（）、并步、（）。
287、填空题 体操练习中的帮助包括（）和间接帮助、（）。
288、填空题 根据不同的目的任务可把艺术体操分为（）艺术体操和（）艺术体操。
289、单项选择题 健美操运动对人际关系具有什么作用（）
A.促进 B.恶化 C.保持 D.改善
290、单项选择题 单杠单挂膝摆动上属于（）。
A、单纯悬垂 B、混合悬垂 C、摆动动作
291、问答题 人体美的基本范畴有哪些？
292、填空题 二级及以上规定动作的比赛：女子进行跳马、高低杠、（）、自由体操4个项目比赛。
293、判断题 健美锻炼前的准备活动是很有必要的，但练习后的放松就无所谓了。
294、单项选择题 横马分腿腾越属于（）。
A、侧腾越 B、正腾越 C、手翻腾越 D、一般跳跃
295、单项选择题 整个身体腾起后，从器械上越过的动作叫（）
A.摆越 B.腾越 C.落下 D.空翻
296、单项选择题 开合跳落地时的技术要领是（）
A、直膝、全脚掌落地缓冲 B、屈膝、全脚掌落地缓冲 C、从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲
297、问答题 自我监督在健美操锻炼中的意义是什么？
298、问答题 健美操身体各部位的基本动作包括哪些？
299、填空题 在编排徒手体操，轻器械体操的成套动作时，必须考虑（）、（）、（）、（）4个要素。
300、单项选择题 整套动作中按技术要求做的最后一个离开器械的动作称为什么（）
