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体育科学：瑜伽考试考试答案（每日一练）
2020-10-21 03:18:45 来源:91考试网 作者:www.91exam.org 【大 中 小】
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1、单项选择题  练习瑜伽不适合的道具（）

A.瑜伽垫
B.柔软的床
C.地毯
D.毛毯


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2、问答题  瑜伽运动如何饮食搭配？


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3、单项选择题  下列不是瑜伽体位法的功能的是（）

A.矫正不正常的腺体
B.使人变高
C.去除消极情绪
D.使身体年轻化


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4、问答题  瑜伽的构成要素？


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5、填空题  牛面式要求两手尽量（），打开双肩和前胸。


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6、单项选择题  练习瑜伽时需不需空腹（）

A.饱腹
B.吃三分饱
C.空腹
D.吃七分饱


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7、单项选择题  下列哪项是练习瑜伽中不需要注意的（）

A.暖身
B.人数
C.练习地方
D.周围环境


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8、问答题  请你写出瑜伽的七轮名称？


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9、问答题  倒立为主的瑜伽体位练习主要有？


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10、多项选择题  瑜伽体位法如何命名的（）

A、依动物的姿势模仿得来的体位法如蛇式
B、依该动作的功效命名的体位法如肩立式（全身式）
C、依姿势架构特性来命名的体位法如龟式
D、依该动作的发明者来命名的体位法


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11、问答题  什么是瑜伽体位法？讲解步骤有哪些？


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12、单项选择题  以下哪个瑜伽动作属于后仰姿势（）

A.蝴蝶式
B.下蹲式
C.脊背式
D.猫伸展式


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13、单项选择题  瑜伽练习时应保持什么心态（）

A、急功近利
B、攀比心理
C、平和心态
D、随便心理


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14、单项选择题  下列哪项瑜伽体位法不适合男性练习（）

A.肩立式
B.鱼式
C.轮式
D.牛头式


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15、单项选择题  瑜伽完全式呼吸呼气时是：（）

A、胸腹同时
B、先腹后胸
C、先胸后腹
D、只做腹式


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16、多项选择题  瑜伽的呼吸法有如下功效（）

A.给大脑和身体提供充分的氧气
B.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官
C.提供免疫力，改善消化系统功能
D.消除紧张，提高注意力


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17、多项选择题  下列哪项瑜伽体位法适合女性练习（）

A.扭转式
B.兔式
C.蛇式
D.大拜式


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18、单项选择题  动作在最大位置停留时应该：（）

A、急促的呼吸
B、保持平静呼吸
C、憋住气息
D、无要求


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19、单项选择题  以下那种心率代表健身效果不大（）

A.155次/min
B.185次/min
C.145次/min
D.105次/mim


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20、问答题  什么是瑜伽交替呼吸法？


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21、问答题  瑜伽与体育的区别？


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22、单项选择题  下面哪一条属于瑜伽体位的原理（）

A.围绕脊椎骨，进行的各个方向的姿势，对人体的脊柱，中枢神经进行了按摩
B.消除紧张，提高注意力
C.提升体内的优良素质，弥补自身的不足
D.给大脑和身体提供充分的氧气


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23、单项选择题  瑜伽的精髓是什么。它是用来控制身体的放松、稳定、平稳，以达到身心合一的境界。（）

A.大脑
B.呼吸
C.腿部
D.皮肤


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24、单项选择题  下列哪些动作能够锻炼腿部肌肉柔韧性（）

A.下蹲式
B.猫伸展式
C.鹭式
D.蝴蝶式


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25、问答题  瑜伽技巧是什么？


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26、多项选择题  瑜伽站姿主要分为？（）

A、钻石式、前屈式、顶峰式
B、山式、蹲伏式、弯腰伸展式
C、侧面弯腰伸展式、战士第一式
D、战士第二式、三角伸展式、旋转/翻转三角式、侧三角伸展式


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27、问答题  造成腹部无法进行呼吸的原因可能有？


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28、单项选择题  瑜伽的梵语意思是什么？（）

A、运动
B、伸展
C、加强
D、相应或结合


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29、单项选择题  练习瑜伽最好的地方（）

A.干净，舒适
B.吵闹，喧哗
C.野外，郊外
D.大风、寒冷


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30、多项选择题  下列哪项是练习瑜伽中需要注意的（）

A.暖身
B.人数
C.练习地方
D.周围环境


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31、单项选择题  下列属于倒立姿势是（）

A.犁式
B.新月式
C.蹲伏式
D.山式


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32、问答题  瑜伽的起源和历史？


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33、问答题  瑜伽的流派从哲学上讲可分为？


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34、问答题  瑜伽喉式呼吸法的作用？


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35、多项选择题  下列属于瑜伽的定义是（）

A.平稳
B.安静
C.舒适
D.流汗


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36、多项选择题  瑜伽呼吸控制法的功效？（）

A、增强腹部肌肉力量，旺盛脾脏，肝脏，胰脏
B、加重哮喘。肺结核
C、不利于呼出更多废气
D、洁净鼻窦、肺脏。清除喉部粘液


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37、多项选择题  瑜伽前倾式主要分为？（）

A、钻石式、束角式、跨骑式
B、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式
C、钻石式、牛面式、后仰式
D、钻石式、牛面式、船式、射箭式


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38、问答题  正确的瑜伽呼吸方法有哪三种？


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39、问答题  瑜伽呼吸法是什么？


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40、多项选择题  瑜伽骆驼式的功效有（）

A.消除腿上赘肉
B.伸展强健脊柱
C.纠正驼背
D.增加女性身体的柔软度


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41、填空题  （）能强健大腿肌肉线条，刺激甲状腺，伸展腹部、腰部肌肉群。


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42、问答题  瑜伽中级课程共讲了几种呼吸控制法，并简要说明方法？


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43、单项选择题  什么时间是练习瑜伽的最佳时间（）

A.4-6点
B.6-7点
C.9-10点
D.14：00-15：00


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44、单项选择题  练习过程中如果出现身体不适（）

A.咬牙坚持下去
B.休息一会继续
C.报告老师，去医务室
D.做到晕倒


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45、单项选择题  下列不属于主要放松姿势的是（）

A.仰卧放松功
B.脊椎扭曲式
C.卧英雄功
D.半身仰卧放松功


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46、单项选择题  下列属于伸展类动作的是（）

A.单腿桥
B.顶峰式
C.摇篮式
D.幻椅式


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47、单项选择题  不属于瑜伽式呼吸的是（）

A.腹式呼吸
B.胸式呼吸
C.嘴式呼吸
D.完全呼吸


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48、填空题  （）能伸展四肢关节，舒展脊柱、前胸及肺部，强健肩、臂及大腿肌肉。


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49、多项选择题  瑜伽的三大呼吸方法是（）

A.腹式呼吸
B.胸式呼吸
C.完全式呼吸
D.嘴部呼吸


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50、问答题  如何加强平衡技巧？


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51、填空题  （）能强健整个脊柱，按摩腹部及盆腔器官，改善消化系统。


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52、单项选择题  练习瑜伽时下列哪种呼吸方法最好（）

A.鼻子呼吸
B.嘴巴呼吸
C.深呼吸
D.腹式呼吸


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53、问答题  练习瑜伽的注意事项？


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54、单项选择题  下列哪项瑜伽动作不是通过前弯达到暖身的功能（）

A.轮式
B.头碰膝式
C.大拜式
D.蛇式


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55、单项选择题  瑜伽完全式呼吸吸气时是：（）

A、先腹后胸
B、先胸后腹
C、胸腹同时
D、只做胸式


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56、问答题  如何理解瑜伽自身的内外净化？


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57、问答题  什么是太阳呼吸和月亮呼吸？


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58、多项选择题  练习瑜伽注意事项有（）

A.练习过程不可有强迫自己的行为
B.练习前一个小时不可沐浴，进食
C.练习中应保持顺畅的呼吸
D.练习中应穿着舒适的衣服


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59、单项选择题  瑜伽起源距今多少年？（）

A、3000 
B、4000 
C、5000 
D、6000


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60、问答题  瑜伽疗法的10种功效是什么？


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61、问答题  什么是瑜伽光洁呼吸法及其作用？


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62、单项选择题  下列属于瑜伽高难体位的是（）

A.侧乌鸦
B.马面式
C.奔马式
D.鸽子式


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63、多项选择题  瑜伽拜日式分为（）

A、祈祷式、展臂式、前屈式
B、骑马式、斜板式、八体投地式、上犬式
C、背部伸展式、牛面式、船式
D、下犬式骑马式重复，前屈式重复，展臂式重复，祈祷式重复


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64、问答题  如何加强呼吸系统？


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65、填空题  （）要求双脚去贴近会阴处，整个练习过程中都要抱紧脚趾尖，尽量使脚跟并拢。


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66、问答题  人体的生理结构有哪八大系统？


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67、填空题  瑜伽即把人的注意力集中起来加以引导、运用和实施，它是我们的意志与（）的意志的真正结合。


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68、问答题  为什么练习瑜伽要用鼻子呼吸？


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69、问答题  女性生理期练习瑜伽要注意哪些？


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70、单项选择题  沐浴后马上练习瑜伽会导致（）

A.抽搐
B.血压升高
C.发疯
D.致死


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71、问答题  瑜伽练习为何不是大汗淋漓？


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72、问答题  瑜伽的流派？现代瑜伽的分类？什么是哈他瑜伽？


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73、单项选择题  下面那种运动不能发展心肺系统的有氧能力：（）

A.健身走
B.交替跑
C.立定跳远
D.羽毛球


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74、单项选择题  下列哪个不属于瑜伽坐姿（）

A.前倾式
B.后仰式
C.脊椎扭转式
D.弯腰伸展式


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75、单项选择题  练习瑜伽中可否饮用水（）

A.不行
B.可以
C.可以小口啜饮
D.大口喝水


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76、单项选择题  瑜伽体位中，被称为瑜伽体位之父的是（）

A.肩倒立式
B.犁式
C.头倒立式
D.头顶轮式


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77、多项选择题  瑜伽后仰式主要分为？（）

A、猫伸展式、骆驼式、眼镜蛇式
B、蝗虫式、弓式
C、猫伸展式、骆驼式
D、鱼式、狗伸展式、桥式


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78、多项选择题  下面哪些选项是对的（）

A.饮食避免油腻、辛辣。练习前3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。也不要在你很疲劳之时练习！
B.不要在烈日下做瑜伽。
C.不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。
D.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。


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79、单项选择题  瑜伽练习要注意平衡原则（）

A.即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一
B.前后对称
C.左右平衡
D.身心合一


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80、问答题  瑜伽运动价值主要表现在哪两方面？


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81、多项选择题  瑜伽站立头触膝式的功效（）

A、扩大肺活量
B、提高注意力，耐心，决断力的能力
C、收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经
D、伸展跟腱


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82、单项选择题  瑜伽适合那些人来练习（）

A.不分男女老少、任何人都可以练习
B.只能女士来减肥
C..只适合男士来健美
D.只适合青少年助长、美体


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83、单项选择题  骆驼式的主要功效是（）

A.消除腰腹赘肉，伸展强健脊柱，纠正驼背
B.消除背部疼痛
C.塑造结实上翘臀部
D.促进血液循环


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84、单项选择题  瑜伽的呼吸是什么呼吸？（）

A、胸式呼吸
B、腹式呼吸
C、完全式呼吸
D、口腔呼吸


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85、多项选择题  瑜伽蝗虫式的功效（）

A.强健脊椎、臀部和手臂后侧、腿部后侧肌肉。
B.伸展肩膀、胸部、小腹部和大腿。
C.改善体态，刺激腹部器官。
D.帮助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。


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86、单项选择题  瑜伽练习中正确的是？（）

A、不能借助外力
B、可以借助外力
C、不管呼吸
D、只管动作


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87、多项选择题  在瑜伽体位中，能很好的减少腰部赘肉的是（）

A.风吹树式
B.门闩式
C.帐篷式
D.弓式


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88、单项选择题  骆驼式的主要功效是（）

A.消除腰腹赘肉，伸展强健脊柱，纠正驼背
B.消除背部疼痛
C.塑造结实上翘臀部
D.促进血液循环


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89、多项选择题  练瑜伽应该多吃的四种素食（）

A、蔬果汁沙拉
B、菠菜、榨菜
C、新鲜水果生坚
D、蔬果汁、青菜


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90、单项选择题  流瑜伽的呼吸法是（）

A.鼻呼吸
B.嘴呼吸
C.喉呼吸
D.口鼻结合


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91、问答题  瑜伽七个入门关键？


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92、问答题  瑜伽呼吸前应做什么准备？


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93、问答题  向前弯曲为主的瑜伽体位练习主要有？


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94、单项选择题  下面哪一个呼吸方式为吸气—屏气不呼—呼气的姿势（）

A.风吹树式
B.骆驼式
C.韦史奴式
D.射箭式


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95、单项选择题  日常生活中大部分人是用什么呼吸的，这种呼吸方法比较短而浅，不能更好地利用肺部的功能。（）

A.腹部
B.胸部
C.全身
D.嘴式


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96、问答题  瑜伽冥想的作用？


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97、多项选择题  瑜伽是将（）融为一体的修炼方法。（）

A.冥想
B.呼吸
C.体位法
D.作息


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98、填空题  （）站立能伸展脊柱，舒展双肩及胸部，增强下肢关节的力量。


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99、问答题  瑜伽呼吸应注意什么？


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100、单项选择题  练习瑜伽应该保持空腹，最好在饭后几个个小时后练习。（）

A.2
B.1
C.4
D.1.5


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101、单项选择题  瑜伽的最好练习效果是（）

A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息
B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展
C.练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开
D.与教练攀比，急于求成


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102、多项选择题  瑜伽战士三式的功效（）

A、培养专注的能力，增强身体平衡感
B、充盈肺气
C、疏通肢体关节
D、高身体平衡


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103、单项选择题  瑜伽冥想的目的？（）

A、实现内心平静
B、克服不良情绪
C、减轻压力
D、ABC都是


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104、单项选择题  下列哪项不是瑜伽对身体健康的益处（）

A.活的更久
B.增加疾病抵抗力
C.改善视力和听力
D.使人变高


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105、单项选择题  下列不属于平衡姿势的是（）

A.战士第三式
B.半月式
C.舞蹈式
D.狗伸展式


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106、单项选择题  不属于中等运动量的锻炼（）

A.30min60%最大摄氧量
B.45min55最大摄氧量
C.60min50%最大摄氧量
D.15min70%最大摄氧量


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107、单项选择题  如果进行的是热瑜伽练习，下列哪种方式正确（）

A.前30分钟吃东西
B.前30分钟跑步
C.前30分钟喝大杯水
D.得到足够的休息时间


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108、单项选择题  瑜伽音乐类型是？

A、动感
B、快速
C、舒缓
D、激烈


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109、单项选择题  下列不是练习瑜伽能改善的方面是（）

A.头脑
B.心理
C.情感
D.生理


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110、多项选择题  下列哪项瑜伽对身体健康有益处（）

A.活的更久
B.增加疾病抵抗力
C.改善视力和听力
D.使人变高


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111、单项选择题  瑜伽姿势练习主要是：（）

A、弯曲运动
B、伸展运动
C、跳跃运动
D、整理运动


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112、单项选择题  以下瑜伽的说法中错误的是（）

A.瑜伽就是一种体育锻炼，不需要意识，只要感受到运动就可以了
B.瑜伽练习每个体位结束应立即调息休息
C.瑜伽练习应配合呼吸和冥想
D.瑜伽体位正确，可以有效调节身体各腺体循环


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113、单项选择题  三角式的主要功效有（）

A.改善面部肤色，滋养脊柱，减少侧腰赘肉
B.增强小脑的平衡力
C.强健腿部肌肉
D.增强双臂力量


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114、多项选择题  下列不属于瑜伽战士第三式的作用的是（）

A.改善面部肤色，滋养脊柱
B.减少侧腰赘肉
C.提高身体的平衡能力
D.提高注意力


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115、单项选择题  哪个动作可以增加肩部力量（）

A、单腿伸展式
B、云雀式
C、山立式
D、上犬式


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116、填空题  幻椅式要求手臂伸直夹（），两腿弯曲（），大腿尽量与地面平行，就象坐在椅子上似的。


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117、问答题  为何要赤足练习瑜伽？


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118、填空题  瑜伽最适宜在空腹时练习，最好是早餐前，其他时间应为副餐后（）小时，正餐后（）小时。


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119、单项选择题  下面哪种装束不适合做瑜伽（）

A.不受束缚，易于伸展、撑拉的服装
B.最好不穿鞋子，光脚练习
C.可以戴任何首饰，包括皮带、手表、眼镜
D.穿松内衣，可以让肺部不受约制充分扩张吸氧


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120、填空题  瑜伽练习环境应温度（），安静、干净、通风良好；高温瑜伽另有要求。


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121、问答题  瑜伽交替呼吸法的作用？


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122、问答题  为什么练习完瑜伽不能马上洗澡？


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123、单项选择题  顶峰式的体位可以拉伸身体哪些部位（）

A.小腿
B.侧腰
C.颈部
D.大腿


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124、多项选择题  瑜伽眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位（）

A.颈椎病
B.脊柱不良弯曲
C.膝部通风
D.消除背部疼痛


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125、问答题  瑜伽的八支分法？如何感官回收？


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126、多项选择题  瑜伽倒立主要分为？（）

A、脚倒立式
B、肩倒立式、犁式
C、半月式
D、蝎子式、头倒立式


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127、单项选择题  以下体位中，可以很好的预防胆结石的是（）

A.身印式
B.虎式
C.船式
D.弓式


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128、多项选择题  练习热瑜伽有什么功效？（）

A、刺激淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽；
B、改善视力与听力，保持心智情绪健康以及直觉更敏锐；
C、加强肌肉结实和锻炼身体柔软度，防止运动所造成的损害；
D、增强心、肺功能，促进血液循环及新陈代谢，不利于消化，提高身体的免疫力。


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129、单项选择题  舞蹈式的主要功效有（）

A..增强小脑的平衡力，调节身体姿态
B.治疗关节炎
C.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官
D.治疗失眠，眩晕


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130、问答题  瑜伽主要分哪几大类？


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131、多项选择题  瑜伽半月式有什么功效（）

A.使腰部线条不明显
B.振作精神、伸展脊柱
C.扩大肺活量
D.增强肾功能


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132、多项选择题  在以下瑜伽体位中，能很好加强腿部力量的有（）

A.蹲式
B.战士式
C.肩立式
D.眼镜蛇式


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133、单项选择题  不属于阿司汤嘎瑜伽的重点的是（）

A.注视
B.喉呼吸
C.Vinyasa流式
D.忘我


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134、问答题  为什么要赤脚练习瑜伽？


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135、多项选择题  瑜伽英雄式的功效（）

A.缓解肩颈疼痛
B.减少手臂脂肪
C.促进乳房健康
D.纠正驼背


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136、问答题  瑜伽为何要“加热”？


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137、单项选择题  姿势练习时应做到：（）

A、动作和呼吸结合在一起
B、不用注意呼吸
C、不用注意动作
D、无要求


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138、单项选择题  下列选项哪个不属于坐姿的前倾式（）

A.钻石式
B.跨骑式
C.束角式
D.弓式


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139、多项选择题  瑜伽平衡姿势主要分为？（）

A、树式、战士第三式
B、半月式、鹰式、舞蹈式
C、平衡式、支架式、斜支架式
D、孔雀式、后仰支架式、乌鸦式、手倒立式


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140、问答题  瑜伽的清洁功法哪六种？


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141、单项选择题  瑜伽姿势练习的特点是：（）

A、快速的
B、剧烈的
C、柔和舒缓的
D、随便的


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142、单项选择题  练习瑜伽时最好是：（）

A、饱餐后
B、进食后2小时
C、喝大量的流质
D、练完马上进食


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143、单项选择题  下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个（）

A.骆驼的姿势
B.双角的姿势
C.眼镜蛇姿势
D.犁的姿势


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144、单项选择题  下列不是哈塔瑜伽的方面有（）

A.心灵法
B.强调体位法
C.调息
D.洁净功


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145、问答题  按瑜伽的观点心灵可以分为哪五个层次？


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146、问答题  瑜伽呼吸法重要吗？


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147、问答题  人体有多少块肌肉？多少骨骼？


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148、多项选择题  下列不属于瑜伽伸展类动作的是（）

A.单腿桥
B.顶峰式
C.摇篮式
D.幻椅式


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149、问答题  练习瑜伽常见的误区有哪几种？


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150、填空题  （）能增加大腿、小腿、双膝及双踝的力量。同时还能减少手臂和大腿的脂肪。


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151、单项选择题  下列哪项瑜伽体位法不适合女性练习（）

A.扭转式
B.兔式
C.蛇式
D.大拜式


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152、问答题  如何避免瑜伽练习过程中受伤？


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153、单项选择题  瑜伽姿势如何创立的？（）

A、根据动植物形态
B、根据疾病原理
C、根据想象
D、根据创造


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154、单项选择题  哪类人适合练习瑜伽（）

A.颈肩背腰严重损伤
B.骨质疏松
C.孕妇
D.身体健康健全的中年人


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155、问答题  瑜伽蝗虫式的功能有哪些？


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156、单项选择题  瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的（）

A.腰部
B.髋部
C.颈部
D.脊柱


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157、问答题  请你写出瑜伽八支名称？


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158、单项选择题  下列不属于屈压类的动作是（）

A.敬礼式
B.双角式
C.侧犁式
D.花环式


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159、单项选择题  小船式的作用是什么？

A、减去腹部脂肪
B、加强腿部柔韧
C、伸展上肢
D、美化颈部


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160、单项选择题  瑜伽练习时正确的是：（）

A、注意力集中在伸展的部位
B、可以说话
C、可以乱动
D、无要求


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161、多项选择题  瑜伽三角式的功效有（）

A.改善面部肤色，滋养脊柱
B.减少侧腰赘肉
C.强健髋部肌肉
D.增强双臂力量


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162、单项选择题  下列不属于瑜伽的定义是（）

A.平稳
B.安静
C.舒适
D.流汗


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163、单项选择题  日常生活中大部分人是用什么呼吸的，这种呼吸方法比较短而浅，不能更好地利用肺部的功能。（）

A.腹部
B.胸部
C.全身
D.嘴式


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164、多项选择题  下列不属于瑜伽伸展类动作的是（）

A.单腿桥
B.顶峰式
C.摇篮式
D.幻椅式


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165、单项选择题  瑜伽体位来源于（）

A.人类智慧的创造
B.模仿动植物的体态
C.根据人体结构运动学原理设计
D.由五禽戏演变而来


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166、多项选择题  下列哪种属于瑜伽种类（）

A.哈塔瑜伽
B.王瑜伽
C.奉爱瑜伽
D.清新瑜伽


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167、问答题  练习瑜伽的好处？


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168、多项选择题  练习瑜伽犁锄式的注意事项有（）

A.女性月经期不易练习
B.患有高血压，颈椎病的人不可练习
C.感冒者不可练习
D.颈部受伤者不可练习


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169、单项选择题  腹式呼吸吸气时腹部是：（）

A、向内
B、向外
C、向上
D、不动


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170、单项选择题  练习瑜伽的注意事项错的是（）

A.练习过程可有强迫自己的行为
B.练习前一个小时不可沐浴，进食
C.练习中应保持顺畅的呼吸
D.练习中应穿着舒适的衣服


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171、单项选择题  瑜伽的精髓是什么。它是用来控制身体的放松、稳定、平稳，以达到身心合一的境界。（）

A.大脑
B.呼吸
C.腿部
D.皮肤


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172、问答题  瑜伽运动的功能是什么？


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173、单项选择题  瑜伽的本义是（）

A.拉伸身体
B.运动肌体
C.连接，统一
D.减缓压力


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174、单项选择题  瑜伽练习中，一般用什么进行呼吸，除非有特殊的指示。（）

A.鼻子
B.嘴
C.鼻子和嘴一起
D.不呼吸


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175、单项选择题  瑜伽体位的作用（）

A.它可以从根本上使我们的身体恢复健康活力，健身强体
B.可以塑身、美容、延缓衰老
C.对消除紧张，抑郁和烦躁有很好的作用
D.这种配合呼吸的缓慢运动可以促进血液循环畅通


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176、多项选择题  鸟王式的功效（）

A.增强肾功能
B.提高身体平衡
C.消除下肢多余脂肪
D.防止和消除小腿肌肉痉挛


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177、单项选择题  瑜伽一词最早见于《吠陀》和《奥义书》，是梵文“yogA.”的音译，是古印度六大什么派别之一，有着结合、合一的意思。（）

A.哲学
B.数学
C.天文
D.文学


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178、单项选择题  瑜伽不应吃什么（）

A.蔬菜
B.水果
C.完整的壳类
D.烫和冷的


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179、单项选择题  下列哪种不属于瑜伽种类（）

A.哈塔瑜伽
B.王瑜伽
C.奉爱瑜伽
D.清新瑜伽


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180、单项选择题  瑜伽源于印度，据说起源于公元前2500年甚至更早的古印度大陆，距今约有多少年的历史（）

A.1000年
B.2000年
C.5000年
D.3000年


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181、问答题  休息术和睡眠的区别？


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182、单项选择题  瑜伽起源于（）

A.泰国
B.非洲
C.中国
D.印度


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183、多项选择题  瑜伽练习结束多少时间后进食最好（）

A、1小时
B、0.5小时
C、20分钟
D、60分钟


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184、单项选择题  瑜伽的呼吸法主要功效（）

A.给大脑和身体提供充分的氧气 
B.增强人体的免疫力 
C.提供免疫力，改善消化系统功能 
D.瑜伽练习是智育与体育相结合的一项运动


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185、单项选择题  瑜伽休息术中放松姿势有哪些？（）

A、仰卧式
B、俯卧式
C、婴儿式
D、ABC都是


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186、问答题  瑜伽会阴收束法做法？


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187、单项选择题  瑜伽源于印度，据说起源于公元前2500年甚至更早的古印度大陆，距今约有多少年的历史（）

A.1000年
B.2000年
C.5000年
D.3000年


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188、单项选择题  修炼瑜伽的高级境界是（）

A.呼吸控制法
B.体位训练法
C.清洁净化法
D.冥想


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189、问答题  甲亢患者练习瑜伽应注意哪些？


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190、单项选择题  下列不是后仰式的是（）

A.猫伸展式
B.船式
C.眼镜蛇式
D.鱼式


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191、多项选择题  瑜伽体位法可以？（）

A、锻炼意志
B、净化身心
C、保护身心
D、治疗身心


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192、单项选择题  下列哪项是女生在生理期可练习的瑜伽动作（）

A.倒立
B.猫伸展
C.犁功
D.翻转轮式


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193、问答题  瑜伽横隔膜呼吸法对身体三大功效是什么？


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194、问答题  什么是瑜伽冥想？有哪些方式？


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195、单项选择题  练习瑜伽中可否引用水（）

A.不行
B.可以
C.可以小口啜饮
D.大口喝水


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196、单项选择题  瑜伽是通过哪3个方面养生的（）

A、调息
B、调身
C、调心
D、ABC都是


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197、单项选择题  瑜伽的裤子应穿（）

A.牛仔裤
B.短裙
C.运动服
D.休闲裤


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198、单项选择题  下列不属于热瑜伽体位法的是（）

A.除风式
B.战士三式
C.鸟王式
D.云雀式


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199、单项选择题  三角式的主要功效有（）

A.改善面部肤色，滋养脊柱，减少侧腰赘肉
B.增强小脑的平衡力
C.强健腿部肌肉
D.增强双臂力量


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200、单项选择题  练习瑜伽一小时前可以进食少量（）

A.酸奶
B.猪肉
C.全麦面包
D.白米饭


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201、单项选择题  下列哪项来源:91考试网 91ExAm.org不是属于瑜伽热身类（）

A.英雄式
B.蝴蝶式
C.肩旋转式
D.摩天式


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202、单项选择题  练习瑜伽的最终目的？（）

A、加强跳跃能力
B、治疗疾病
C、身心放松身心合一
D、学会动作


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203、问答题  瑜伽有哪些呼吸方法？


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204、单项选择题  瑜伽一词最早见于《吠陀》和《奥义书》，是梵文“yogA.”的音译，是古印度六大什么派别之一，有着结合、合一的意思。（）

A.哲学
B.数学
C.天文
D.文学


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205、单项选择题  瑜伽的发源地？

A、西藏地区
B、印度北部
C、尼泊尔
D、欧洲大陆


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206、问答题  什么是冥想法、收束法、契合法，简单讲述收腹收束法和火的扩张？


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207、单项选择题  以下哪种心率代表健身效果不大（）

A.155次/min
B.185次/min
C.145次/min
D.105次/mim


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208、问答题  瑜伽清凉调息的做法？


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209、多项选择题  下列哪项是对鼻子呼吸有利的（）

A.干净
B.增强气息长度
C.让空气更适合自己的温度
D.有助于气息顺畅


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210、单项选择题  下面哪些场所不适合做瑜伽（）

A.通风有新鲜空气
B.安静不受外界噪音的影响
C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐
D.可以在较软的床上练习


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211、单项选择题  沐浴几分钟内不宜练习瑜伽（）

A.10分钟
B.20分钟
C.30分钟
D.40分钟


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212、单项选择题  瑜伽姿势是围绕哪部分练习？（）

A、头部
B、躯干
C、四肢
D、脊柱


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213、多项选择题  轮式的功效（）

A.促进血液循环，增强脊柱弹性和健康
B.改善经期身体和精神上的疲乏和不适
C.保持头脑清爽，感觉敏锐
D.减缓经期身体的不适


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214、问答题  瑜伽体位法是什么？


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215、问答题  瑜伽的放松方法？


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216、单项选择题  哪个动作可以增加平衡能力（）

A、双腿伸展式
B、舞蹈式
C、扭转式
D、幻椅式


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217、多项选择题  在练习瑜伽前1小时左右可以进食少量的（）

A.可乐
B.牛奶
C.酸奶
D.蜂蜜


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218、单项选择题  以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势（）

A.蝴蝶式
B.下蹲式
C.猫伸展式
D.脊背式


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219、单项选择题  练习瑜伽后下列哪个是不正常现象（）

A.放量减少
B.排气增加
C.排便增加
D.懒惰


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220、单项选择题  练习瑜伽之前几小时左右洗冷水澡最佳（）

A.半小时
B.一小时
C.二小时
D.三小时


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221、单项选择题  “瑜伽”是从印度梵语“yoga”而来，其含意是（）

A.美丽
B.蜕变
C.平衡
D.结合


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222、问答题  瑜伽收束法和契合法各有哪些？


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223、单项选择题  下列不属于瑜伽基本放松动作的是（）

A.大休息式
B.婴儿式
C.鳄鱼式
D.屈膝抱胸


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224、问答题  高温瑜伽的26个体式是什么？


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225、多项选择题  哪些人士不宜练习高温瑜伽？（）

A、心脏病患者、糖尿病患者、高血压病患者
B、感冒者、癫痫病患者
C、癫痫病患者、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者
D、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者、感冒者


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226、单项选择题  瑜伽练习正确的饮食习惯是？（）

A、少食刺激性食物
B、饮食清淡
C、营养健康
D、ABC都是


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227、问答题  便秘患者练习哪些体式比较好？


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228、单项选择题  以下哪种心率代表健身效果不大（）

A.155次/min
B.185次/min
C.145次/min
D.105次/mim


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229、单项选择题  练习瑜伽应该保持空腹，最好在饭后几个个小时后练习。（）

A.2
B.1
C.4
D.1.5


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230、单项选择题  下面哪一条属于瑜伽体位的原理（）

A.围绕脊椎骨，进行的各个方向的姿势，对人体的脊柱，中枢神经进行了按摩
B.消除紧张，提高注意力
C.提升体内的优良素质，弥补自身的不足
D.给大脑和身体提供充分的氧气


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231、单项选择题  下面哪一条状况不属于决定一个人健康程度的是（）

A.神经系统的状况
B.主要器官的状况
C.内分泌腺体
D.心理状况


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232、单项选择题  瑜伽运动属于哪个运动项目（）

A.健美操
B.武术
C.体操
D.气功


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233、单项选择题  下列不属于后仰式的是（）

A.坐扭曲式
B.骆驼式
C.蝗虫式
D.桥式


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234、问答题  为什么说练习瑜伽因人而异？


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235、填空题  （）平衡能增强腿部、背部和胸部的肌肉力量，加强身体平衡及稳定功能。


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236、问答题  瑜伽冥想法分为？


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237、多项选择题  瑜伽坐姿有哪几种？（）

A、前倾式
B、后仰式
C、脊椎扭转式
D、前屈式


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238、单项选择题  练习瑜伽中可否饮用水（）

A.不行
B.可以
C.可以小口啜饮
D.大口喝水


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239、问答题  瑜伽冥想法的定义是？


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240、单项选择题  瑜伽练习中错误的是？（）

A、不需要意识运动就行
B、要有冥想和休息
C、动作后要调息
D、能调节腺体


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241、单项选择题  瑜伽姿势中“皇后式”是哪个？（）

A、三角式
B、树式
C、拜日式
D、鹤式


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242、单项选择题  下列不是瑜伽体位法命名根据的是（）

A.依动物的姿势模仿得来的体位法
B.依该动作的功效命名的体位法
C.依姿势简单困难来命名的体位法
D.依该动作的发明者来命名的体位法


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243、填空题  正确的瑜伽练习可以使身体和精神都感到轻松和愉悦，而且会感到（）、（）、（）合而为一。


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244、填空题  瑜伽起源于（），是（）六大正统体系之一。


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245、单项选择题  蝗虫式可以很好的美化（）

A.腹部线条
B.腰部线条
C.背部曲线
D.胸部线条


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246、多项选择题  下列属于热瑜伽体位法的是（）

A.除风式
B.战士三式
C.鸟王式
D.云雀式


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247、单项选择题  不属于中等运动量的锻炼（）

A.30min60%最大摄氧量
B.45min55最大摄氧量
C.60min50%最大摄氧量
D.15min70%最大摄氧量


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248、多项选择题  下列哪项选项是不对的（）

A.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力
B.不要刻意追求“标准”
C.一开始就做高难度的动作
D.可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开


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249、问答题  瑜伽的基本姿势有哪几种？


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250、填空题  （）能放松踝、膝、臀及肩关节，减轻脊柱僵硬症状。


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251、单项选择题  下列哪些动作能够锻炼腿部肌肉柔韧性（）

A.下蹲式
B.猫伸展式
C.鹭式
D.蝴蝶式


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252、填空题  （）是调息、冥想入静的姿势，初学者不适合这个姿势练习。


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253、单项选择题  瑜伽练习中，一般用什么进行呼吸，除非有特殊的指示。（）

A.鼻子
B.嘴
C.鼻子和嘴一起
D.不呼吸


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254、填空题  （）能矫正不良站姿、坐姿，消除背部酸痛，按摩盆腔器官及心脏，扩展胸部。


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255、单项选择题  瑜伽姿势练习可以加强哪些方面？（）

A、柔韧性
B、平衡能力
C、力量
D、ABC都是


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256、多项选择题  沐浴前多少时间可以练习瑜伽（）

A.25分钟
B.20分钟
C.15分钟
D.30分钟


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257、单项选择题  不属于瑜伽冥想法的是（）

A.树坐
B.吉祥坐
C.莲花坐
D.正坐


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258、单项选择题  以下那一个动作能防止静脉曲张的形成（）

A.双腿背部伸展式
B.束角式
C.战士第一式
D.直角式


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