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体育科学：健美运动考试题库考点（强化练习）
2024-09-29 01:01:52 来源:91考试网 作者:www.91exam.org 【大 中 小】
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1、判断题  早在19世纪以前，就有人使用重物锻炼身体。这种形式的锻炼是现代竞技举重运动的起源，同时也是现代健美运动的起源。（）


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2、判断题  男子自由动作造型展示时间为60秒。（）


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3、判断题  健美运动员应经常吃生物价低的食物、含脂少的肉类。（）


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4、单项选择题  不同的动作有不同的姿势，为保持正确动作的运动轨迹，要注意练习动作前的身体姿势。健美运动术语称（）

A.基本姿势
B.伸展体姿
C.预备体姿
D.收缩体位


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5、填空题  健美比赛中自选动作的造型时间为：男子个人、集体造型为（）秒，女子个人为（）秒，男女混合双人、女子双人为（）秒。


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6、单项选择题  从下列常见动作中，找出其中的一个孤立动作（）

A.平卧推
B.高立抓
C.颈后臂屈伸
D.负重深蹲


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7、单项选择题  健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择以下选项中哪一项进行练习。（）

A.1-4RM
B.5-10RM
C.12-16RM
D.20RM或以上


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8、名词解释  健美运动


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9、填空题  “开、绷、直、立”是（）特有的四大法则。


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10、单项选择题  19世纪末叶，由（）人尤金•山道，奠定了现代健美运动的基石。后人一致公认他为现代健美运动的创始人。

A.英国
B.加拿大
C.希腊
D.德国


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11、判断题  健美竞赛预赛是不公开进行的。（）


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12、判断题  限制或不喝酒精饮料。（）


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13、单项选择题  健美训练课程编排的核心是（）

A.分化训练
B.分部位训练
C.分组训练
D.常规训练


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14、单项选择题  对于练习健美的运动员来说，要注意摄入较多的（）

A.水
B.脂肪
C.蛋白质
D.纤维素


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15、单项选择题  （）年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。

A.1980
B.1985
C.1986
D.1989


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16、判断题  健美训练就是器械重量训练。（）


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17、单项选择题  健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择（）

A.短间歇（30秒以下）
B.中间歇（40-60秒）
C.长间歇（1-2分钟）
D.超长间歇（3分钟以上）


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18、单项选择题  营养补剂的作用主要体现在下列方面，但（）说法是错误的。

A.分解体内营养素
B.补充人体所必需的营养素
C.饮食中引起的营养不均衡
D.加快代谢


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19、问答题  为了保持较低脂肪，使食物脂肪不超过总热量的20%~25%，（每天约40~50克（包括植物油），健美锻炼者饱和脂肪可占5%，不超过10%，单不饱和脂肪酸占8%，多不饱和脂肪酸占7%。）胆固醇的摄入量设定不超过300毫克/每天。为了达到这些目的，饮食中应注意并保证做到哪几点？


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20、单项选择题  健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用（）

A.低次数（1-4次）
B.中次数（6-12次）
C.高次数（15-20次）
D.超次数（25次以上）


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21、判断题  难度动作的发展，一定要考虑一个“难”字。


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22、填空题  （）就是指完全没有支撑人体重心重量的完成各种动作的腿。


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23、判断题  音乐是健美操的灵魂，是夺冠取胜的重要因素之一。


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24、单项选择题  约在20世纪20年代，现代健美运动由欧美传入我国。我国第一个健美团体组织“沪江大学健美会”是于（）年创办的。

A.1928
B.1930
C.1939
D.1940


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25、单项选择题  健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，增长肌肉块通常采用（）

A.低次数（1-4次）
B.中次数（6-12次）
C.高次数（15-20次）
D.超次数（25次以上）


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26、单项选择题  健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增加通常是“负荷8，训练到12”，这句话的涵义是指（）

A.每组做8次，达到每组做12次
B.重量为8RM，一直练习到12RM
C.每组做8次，一直练习到12RM
D.重量为8RM，达到每组做12次


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27、单项选择题  1987年10月14～17日，在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。从本届开始国家体委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为（）

A.全国健美锦标赛
B.全国健美冠军赛
C.全国健美先生赛
D.健美业余锦标赛


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28、单项选择题  对于练习健美的运动员来说，要注意摄入充足的（）

A.水
B.脂肪
C.蛋白质
D.维生素


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29、单项选择题  参加健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。出现哪种症状我们必须调整训练方法（）

A.肌肉发胀
B.肌肉痛疼
C.肌肉发鼓
D.肌肉发酸


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30、单项选择题  一份周训练计划为：每周隔日练，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各练习2-3组；每组8-10次；重量15RM，组间歇1分钟。该训练计划为（）

A.健身锻炼计划或健美入门计划
B.健美初级训练计划
C.健美中级训练计划
D.健美高级训练计划


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31、判断题  合理编排训练课程的核心是“分部训练”。（）


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32、填空题  1983年6月在上海（）举办了首次全国男子健美邀请赛——暨第一届力士杯赛。


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33、判断题  依椐先衰原理发达胸大肌。就是先选择局部动作来训练，使其衰竭，然后练习基本动作卧推，直至力竭。（）


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34、判断题  我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空白。（）


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35、单项选择题  健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择以下选项中哪项进行练习。（）

A.1-4RM
B.5-10RM
C.12-16RM
D.20RM或以上


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36、单项选择题  从下列常见动作中，找出其中的一个基本动作（）

A.哑铃飞鸟
B.高立抓
C.（屈腿）收腹举腿
D.托臂弯举>


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37、判断题  竞技健美操难度动作的选择上，必须全方位的选择难度动作。


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38、单项选择题  男子一般健美标准，头宽与肩宽的之比为（）为合适。

A.1/2
B.1/.2.5
C.1/.3
D.1/.3.5


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39、单项选择题  健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常选择以下选项中哪一项进行练习。（）

A.1-4RM
B.5-10RM
C.12-16RM
D.20RM或以上


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40、单项选择题  形体美是人体健美的主要内容之一，而体形的健美在很大程度上取决于（）

A.体重
B.身高
C.身高及各部位围度之间比例
D.体重及各部位围度之比


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41、单项选择题  健美训练课程编排的核心是（）

A.分化训练
B.分部位训练
C.分组训练
D.常规训练


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42、单项选择题  红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力，其作用是不可忽视的。健美训练也应该安排必要的（）

A.小重量，少次数
B.小重量，多次数
C.小重量，中次数
D.大重量，多次数


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43、单项选择题  健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是（）

A.《哑铃锻炼法》
B.《体力养成法》
C.《力量以及如何得到》
D.《实验祛病法》


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44、单项选择题  生物价高的食物是指（）。

A.生物营养价值高
B.生物含营养素丰富
C.生物含某一营养素百分含量高
D.生物含营养素总百分含量高


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45、单项选择题  测量身高及身体各围度的比例是为了评价个体的身体结构比例，下列描述不正确的是（）

A.身高反映骨骼发育程度
B.人体围度最具代表性的测量值
C.腰围反映体形及脂肪状况
D.体重反映人体发育状况


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46、判断题  2001年9月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。（）


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47、单项选择题  对于练习健美的运动员来说，要注意摄入充足的（）

A.水
B.脂肪
C.蛋白质
D.维生素


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48、判断题  我国是世界文明古国之一，传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。（）


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49、问答题  什么是循环训练法？它有那些优点？


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50、单项选择题  练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是（）

A.等张收缩
B.等速收缩
C.等长收缩
D.超等长收缩


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51、判断题  限制或不喝酒精饮料。（）


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52、单项选择题  手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上。这种握法称握法（）

A.空握法
B.普通握法
C.锁握法
D.指捏法


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53、单项选择题  健美训练中，训练组数的多少取决于（）

A.不同体质、训练水平
B.肌肉纤维类型
C.动作特点
D.不同个体


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54、判断题  IFA（国际健美操联合会），总部设在美国。


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55、单项选择题  参加健美训练，由于每个人的肌纤维类型、身体组成等都不相同，存在较大的个体差异性。因而，每个人均必须通过长期的实践，不断寻求自己的力量增长，肌肉发达最佳的方式，建立自己的（）。

A.分阶段训练计划
B.分部位组合训练计划
C.健美高级训练计划
D.常规训练和常模训练


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56、判断题  健美操的作用－增强体质、增进健康，改善体形、培养端庄体态，调节心理活动、陶冶美好情操，提高神经系统机能、发展身体素质。


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57、单项选择题  健美运动竞赛，运动员的动作造型实质上就是身体艺术与肌肉展示。对肌肉描述不确切的说法是（）

A.明显肌肉线条
B.主要肌肉块“顶峰”
C.控制肌肉技能
D.局部肌肉围度


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58、判断题  健美操的艺术性主要体现在“健、力、美”的项目特征上。


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59、单项选择题  杠铃卧推训练时，选择3RM来练习，呼吸常采用那种方法。（）

A.自然呼吸
B.杠铃推起时吸气，退让时呼气
C.杠铃退让时吸气，推起时呼气
D.两次呼吸


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60、单项选择题  男子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别是（）

A.不少于15个、60秒
B.不少于15个、90秒
C.不少于20个、60秒
D.不少于20个、90秒


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61、填空题  一个人的力量大小取决于肌肉的（）和（）的程度。


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62、判断题  运动减肥的原则是增加运动量以加强热量的消耗，控制饮食来减少热量的摄取。（）


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63、单项选择题  健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健美训练与健身训练相比较，在运动量上一般选择（）

A.轻重量，少组、次数
B.大重量，少组、次数
C.轻重量，少组、次数
D.大重量，多组、次数


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64、单项选择题  男子一般健美标准，头宽与肩宽的之比为（）为合适。

A.1/2
B.1/.2.5
C.1/.3
D.1/.3.5


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65、单项选择题  健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常选择以下选项中哪一项进行练习。（）

A.1-4RM
B.5-10RM
C.12-16RM
D.20RM或以上


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66、单项选择题  健美训练中，肌肉练习安排的顺序一般规律是（）。

A.先大肌肉群，后小肌肉群
B.先小肌肉群，后大肌肉群
C.先躯干、后四肢，由外而内
D.先四肢、后躯干，由内而外


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67、单项选择题  从下列常见动作中，找出其中的一个孤立动作（）

A.平卧推
B.高立抓
C.颈后臂屈伸
D.负重深蹲


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68、填空题  任何方向的小弹腿都要严格的外开，弹射出去的腿必须在一个高度上（）的进行。


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69、单项选择题  练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是（）

A.等张收缩
B.等速收缩
C.等长收缩
D.超等长收缩


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70、判断题  健美训练的最基本最重要的训练法则是“渐增超负荷法则”。（）


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71、判断题  体态主要指全身各部位的比例是否匀称和谐。


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72、单项选择题  女子一般健美标准，以（）“三围”为基准

A.胸围、腰围、大腿围
B.腰围、臀围、大腿围
C.腰围、臀围、大腿围
D.胸围、腰围、臀围


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73、单项选择题  参加健美训练，即使运动负荷相同，人体所引起的反应也是不同的。那么，评价运动量大小的客观依椐应是（）

A.运动强度
B.运动密度
C.总运动量
D.生理负荷量


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74、单项选择题  健美运动员训练后补充蛋白粉，目的在于（）

A.增加必须营养素
B.平衡血糖
C.增长体力
D.提高耐力


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75、判断题  健美比赛规定动作，可以自备音乐。（）


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76、单项选择题  健美竞赛是通过对运动员展示肌肉造型来评定水平高低的项目。评分依椐是多方面的，问下列哪一个不是男子评分的依椐？（）

A.丰富表情
B.典雅气质
C.艺术造型
D.健康肤色


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77、单项选择题  器械健美操是利用轻器械、以力量练习为主的一种（）健美操。

A.无氧
B.有氧
C.增强肌肉力量
D.防止肌肉退化


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78、单项选择题  女子一般健美标准，以（）“三围”为基准

A.胸围、腰围、大腿围
B.腰围、臀围、大腿围
C.腰围、臀围、大腿围
D.胸围、腰围、臀围


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79、单项选择题  练习“大飞鸟”动作，张臂初始拉时胸大肌处于（）

A.收缩状态
B.伸展状态
C.等长状态
D.超长状态


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80、单项选择题  女子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别是（）

A.不少于15个、60秒
B.不少于15个、90秒
C.不少于20个、60秒
D.不少于20个、90秒


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81、判断题  健身先生和健身小姐的比赛中均有健身知识问答。（）


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82、判断题  动作练习过程中，肌肉收缩达到“顶峰收缩”时，我们常运用“功率因子法”，以加深对肌肉的刺激强度。（）


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83、单项选择题  初级健美训练者，可以适当服用（）

A.增肌粉
B.脂肪燃烧弹
C.蛋白粉
D.激素类药


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84、判断题  肥胖的问题，就是体重超过标准体重的问题。（）


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85、判断题  健美操不仅突出动作“健”和“力”的特点，而且更强调“美”。


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86、单项选择题  健身健美操是在（）供能条件下进行的练习，它的练习时间（），运动强度中等。

A.无氧、较长
B.有氧、较长
C.无氧、较短
D.有氧、较短


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87、判断题  我国是第127个国际健美健身联合会的会员国。（）


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88、单项选择题  健美运动员训练，每一次训练课，他的力量通常是由小渐大，逐步达到顶峰。根椐这一特点，安排训练增加负荷的方法称之为（）。

A.重轻结合
B.渐增超负荷
C.金字塔法
D.强迫助力


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89、单项选择题  健美训练计划的制定，下列（）不是最基本的原则。

A.全身均衡与分部位相结合
B.大运动量训练
C.因人而异，区别对待
D.循序渐进


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90、单项选择题  练习“杠铃卧推”动作，“挺胸沉肩”时胸大肌处于（）

A.收缩状态
B.伸展状态
C.等长状态
D.超长状态


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91、单项选择题  男子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别是（）

A.不少于15个、60秒
B.不少于15个、90秒
C.不少于20个、60秒
D.不少于20个、90秒


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92、填空题  擦地的过程动作腿必须严格依照（）的过程擦出，收回时按（）过程收腿。


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93、填空题  点地划圈经过一位时，动力腿的脚应（），不能提脚后跟。


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94、判断题  依椐先衰原理发达胸大肌。就是先选择基本动作卧推来训练，使其衰竭，然后练习局部动作，直至力竭。（）


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95、单项选择题  欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个描述是正确的？（）

A.自然站立向左转体四次
B.自然站立向左转体两次
C.规定、自选动作及形体艺术与音乐的交融
D.激情表演


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96、问答题  如何做整理活动？


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97、单项选择题  测量身高及身体各围度的比例是为了评价个体的身体结构比例，下列描述不正确的是（）

A.身高反映骨骼发育程度
B.人体围度最具代表性的测量值
C.腰围反映体形及脂肪状况
D.体重反映人体发育状况


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98、单项选择题  对于练习健美的运动员来说，需要摄入较多的蛋白质，为防止肝脏和肾的负担过重，而不选择（）

A.蛋白质含量高的食物
B.容易消化和吸收的食物
C.过量摄入蛋白质
D.生物价高的食物


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99、单项选择题  1987年10月14～17日，在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。从本届开始国家体委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为（）

A.全国健美锦标赛
B.全国健美冠军赛
C.全国健美先生赛
D.健美业余锦标赛


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100、判断题  对于健美运动员来说可以视纤维素为营养素之一。（）


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101、单项选择题  健美竞赛是通过对运动员展示肌肉造型来评定水平高低的项目。评分依椐是多方面的，问下列哪一个不是男子评分的依椐？（）

A.丰富表情
B.典雅气质
C.艺术造型
D.健康肤色


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102、判断题  热身健美操、姿态健美操、形体健美操、减脂健美操、节奏健美操等，这类健美操都是按练习的目的和任务分类的健美操。


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103、单项选择题  健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的，反映在练习的安排上（）不是它们之间的区别。

A.运动密度
B.运动负荷量
C.生理负荷量
D.分部位训练


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104、判断题  体态主要指全身各部位的比例是否匀称和谐。


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105、单项选择题  约在20世纪20年代，现代健美运动由欧美传入我国。我国第一个健美团体组织“沪江大学健美会”是于（）年创办的。

A.1928
B.1930
C.1939
D.1940


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106、填空题  健美比赛的男子个人评分依据为（）、匀称、造型、仪表与（）和（）。


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107、问答题  试述体形雕塑的原则与技巧。


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108、单项选择题  我们知道，运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是（）

A.150
B.160
C.170
D.200


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109、单项选择题  “坐如钟，立如松，行如风”，这句中国古语反映了以下选项中哪一项的基本要求。（）

A.健美预备体姿
B.人体姿态健美
C.健美练习动作
D.健美动作造型


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110、判断题  健美训练内容很多，按其性质和作用可分为：健身健美和竞技健美。（）


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111、问答题  什么是循环训练法？它有那些优点？


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112、单项选择题  男子一般健美标准，身体各体围中有三个部位，大致相等。这是（）

A.颈围、上臂围、小腿围
B.颈围、前臂围、大腿围
C.颈围、前臂围、小腿围
D.颈围、上臂围、大腿围


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113、判断题  1995年12月FIG在德国的柏林举办了首次健美操世界竞标赛，中国代表队也首次走出国门，迈出了历史性的第一步。


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114、问答题  简述健身健美运动教学的特点。


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115、判断题  补充运动营养品可以代替一些食物。（）


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116、判断题  动作连接巧妙、流畅是健美操动作创新的途径。


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117、单项选择题  生物价高的食物是指（）。

A.生物营养价值高
B.生物含营养素丰富
C.生物含某一营养素百分含量高
D.生物含营养素总百分含量高


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118、判断题  世界竞技健美操锦标赛每四年举行一次。


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119、判断题  健美操所有的动作不一定要在一定节奏下进行。


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120、判断题  健美操不仅突出动作“健”和“力”的特点，而且更强调“美”。


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121、单项选择题  不同的动作有不同的姿势，为保持正确动作的运动轨迹，要注意练习动作前的身体姿势。健美运动术语称（）

A.基本姿势
B.伸展体姿
C.预备体姿
D.收缩体位


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122、问答题  论述健美操的健身、健美、健心和娱乐的价值。


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123、判断题  动作练习过程中，肌肉收缩达到“顶峰收缩”时，我们常运用静力，以加深对肌肉的刺激程度。（）


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124、单项选择题  判断肥胖的标准，我们常以体重与身高之间的比例关系来区分。另外一个重要的测评方法是（）

A.测评身体各部位围度之间比例
B.体脂厚度
C.身体各部位围度之间比例
D.体重/身高及各部位围度之比


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125、判断题  最有国际影响的健美操组织是IAF。


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126、单项选择题  发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其中哪一个是最重要的因素（）

A.科学训练
B.合理营养
C.心理因素
D.良好恢复


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127、单项选择题  发达腹肌，体育课上我们不常用下列下列选项中哪一项练习动作（）

A.仰卧起坐
B.元宝收腹
C.负重举腿
D.俯身两头起


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128、判断题  难度动作的发展，一定要考虑一个“难”字。


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129、单项选择题  健美运动竞赛，男子动作造型有七个规定动作，女子五个规定动作。（）缺少了的规定动作之一。

A.前展肱二头肌
B.前展背阔肌
C.前展腿腹部肌肉
D.后展背阔肌


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130、判断题  少吃或限制吃精制的糖。（）


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131、单项选择题  女子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别是（）

A.不少于15个、60秒
B.不少于15个、90秒
C.不少于20个、60秒
D.不少于20个、90秒


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132、判断题  健身先生和健身小姐的比赛中均有健身知识问答。（）


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133、单项选择题  健身性健美操的动作简单，实用性强，（），并均以对称的形式出现。

A.音乐速度较慢，动作没有重复
B.音乐速度较快，动作多有重复
C.音乐速度较快，动作没有重复
D.音乐速度较慢，动作多有重复


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134、判断题  健美操所有的动作不一定要在一定节奏下进行。


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135、单项选择题  健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM来表示，“7RM”描述的是（）

A.连续重复做7次的重量
B.连续重复7次的总重量
C.只能连续重复7次的总重量
D.只能连续重复做的次数达到7次的重量


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136、单项选择题  一般健美标准，头高与身高的之比为（）为合适。

A.1／8
B.1／9
C.1／10
D.1／6.4


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137、单项选择题  20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本•威德和他的兄弟乔•威德制定了健美比赛国际规则，成立了（）组织。

A.国际健美协会
B.国际健美联合会
C.国际健美理事会
D.奥林匹亚健美协会


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138、单项选择题  国际健美运动最伟大的组织者——本•威德，通过多年的努力终于在（）年1月31日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。

A.1969
B.1985
C.1990
D.1998


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139、单项选择题  健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目，还设立了单项特别奖，问下列哪一个不是男子的单项特别奖（）

A.最佳表演奖
B.最佳小腿肌奖
C.最佳腹肌奖
D.进步最快奖


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140、单项选择题  对于练习健美的运动员来说，要注意摄入较多的（）

A.水
B.脂肪
C.蛋白质
D.纤维素


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141、判断题  优秀健美运动员训练计划的安排可以跟着感觉走进行本能训练。（）


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142、单项选择题  健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健身训练区别健美的训练，在运动量上一般选择（）

A.轻重量，少组、次数
B.大重量，少组、次数
C.轻重量，多组、次数
D.大重量，多组、次数


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143、填空题  站脚位时，一定要把人体重心分散在（）和（）上。


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144、单项选择题  （）年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。

A.1980
B.1985
C.1986
D.1989


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145、单项选择题  女子一般健美标准，除了以“三围”为基准另一个重要评价标准是（）

A.黄金分割点的位置
B.头与身高比例
C头与肩宽比例
D.腿的长度


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146、判断题  世界健美操锦标赛的日程安排为上午不得早于8：30点开始和晚于22：00点结束。


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147、单项选择题  健美操是集音乐、舞蹈、美学（）、于一体的新型体育项目。

A.体操
B.瑜珈
C.芭蕾
D.艺术


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148、判断题  健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。


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149、判断题  健美运动员平时采取“中量蛋白质，高碳水化合物，低脂肪”食谱。（）


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150、填空题  （）美是指人体在空间运动和变化的样式。


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151、单项选择题  健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的，反映在练习的安排上（）不是它们之间的区别。

A.运动密度
B.运动负荷量
C.生理负荷量
D.分部位训练


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152、判断题  健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复”。（）


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153、判断题  “耸肩”练习是主要是发达肩部肌肉群的动作。（）


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154、名词解释  增高运动


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155、单项选择题  健身健美操是在（）供能条件下进行的练习，它的练习时间（），运动强度中等。

A.无氧、较长
B.有氧、较长
C.无氧、较短
D.有氧、较短


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156、单项选择题  “坐如钟，立如松，行如风”，这句中国古语反映了以下选项中哪一项的基本要求。（）

A.健美预备体姿
B.人体姿态健美
C.健美练习动作
D.健美动作造型


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157、填空题  （）是一种带有力度、敏捷、灵巧性的小腿的训练动作。


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158、单项选择题  健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法是各不相同的，试问健身小姐是按什么划分的（）

A.体重
B.身高
C.不分体重
D.不分身高


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159、单项选择题  下列哪一项不是健美运动的实用功能（）

A.发达肌肉
B.祛脂减肥
C.医疗理疗
D.运动康复


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160、填空题  身高、体重的对应关系，不但反映一个人的健康程度，同时也是一个人的形体美的（）。


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161、单项选择题  握距是两手握器械之间的距离。窄、中、宽握距的划分是依椐人体的（）

A.头宽
B.肩宽
C.髋宽
D.前臂长


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162、单项选择题  男子一般健美标准，体围比例常用（）为基准

A.胸围、腰围
B.臀围、大腿围
C.腰围、大腿围
D.胸围、臀围


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163、单项选择题  健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健身训练区别健美的训练，在运动量上一般选择（）

A.轻重量，少组、次数
B.大重量，少组、次数
C.轻重量，多组、次数
D.大重量，多组、次数


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164、判断题  艺术裁判的职责是分析音乐适宜性、运动员表现力、动作强度。


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165、单项选择题  健美运动员训练，每一次训练课，他的力量通常是由小渐大，逐步达到顶峰。根椐这一特点，安排训练增加负荷的方法称之为（）。

A.重轻结合
B.渐增超负荷
C.金字塔法
D.强迫助力


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166、单项选择题  在进行小重量、小强度训练时，多采用（）

A.自然呼吸
B.杠铃推起时吸气，退让时呼气
C.杠铃退让时吸气，推起时呼气
D.两次呼吸


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167、填空题  扶把的正确要领必须做到不能影响到（）的正确姿势，不影响到重心的垂直稳定。


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168、判断题  健美训练的最基本最重要的训练法则是“渐增超负荷法则”。（）


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169、填空题  （）先生是中国健美运动的先行者。


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170、问答题  现代世界健身健美操发展趋势及对中国健身健美操发展的意见？


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171、判断题  “耸肩”练习是主要是发达肩部肌肉群的动作。（）


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172、单项选择题  按人体解结构活动部位分类的健美操，具有较强的针对性，是为锻炼人的（）而创编的。

A.心肺功能
B.人体某个部位
C.人体协调性
D.韵律感和节奏感


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173、单项选择题  19世纪末叶，由（）人尤金•山道，奠定了现代健美运动的基石。后人一致公认他为现代健美运动的创始人。

A.英国
B.加拿大
C.希腊
D.德国


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174、单项选择题  健美训练中，肌肉练习安排的顺序可以选择（）。

A.先大肌肉群、后小肌肉群，由外而内
B.先躯干，后四肢
C.先小肌肉群、后大肌肉群，由内而外
D.先四肢，后躯干


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175、填空题  （）与（）、（）与（）、（）与（）、肱二头肌与背部等四组肌群配对，都是比较实用的身体部位训练顺序。


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176、判断题  美国健美操代表人物—简•方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献


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177、判断题  健美运动员平时采取“中量蛋白质，高碳水化合物，低脂肪”食谱。（）


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178、判断题  老年人不宜练健美。（）


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179、单项选择题  健美比赛中，作了一些特殊规定。下列哪一个是允许的？（）

A.穿鞋、袜
B.擦植物油
C.佩戴褂件
D.穿条纹裤


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180、判断题  热身健美操、姿态健美操、形体健美操、减脂健美操、节奏健美操等，这类健美操都是按练习的目的和任务分类的健美操。


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181、填空题  发达肌肉最有效的次数是（）次，一般不少于（）次。


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182、填空题  人体中的每一根（）收缩时，都能发挥一定的力量。


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183、单项选择题  我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力，这在健美上称之为（）

A.速度力量
B.力量耐力
C.绝对力量
D.相对力量


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184、单项选择题  形体美是人体健美的主要内容之一，而体形的健美在很大程度上取决于（）

A.体重
B.身高
C.身高及各部位围度之间比例
D.体重及各部位围度之比


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185、单项选择题  欣赏女子健美健身比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个类别是错误的？（）

A.自然站立向右转体一次
B.激情表演
C.规定、自选动作
D.形体艺术与音乐的交融


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186、判断题  少年人不宜练健美，个子会长不高。（）


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187、问答题  试分析健身健美操的基本技术。


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188、判断题  我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空白。（）


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189、单项选择题  约在20世纪20年代末，现代健美运动由欧美传入我国。（）是中国第一位推广者

A.陈镜开
B.赵竹光
C.娄琢玉
D.曾维祺


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190、单项选择题  参加健美训练，即使运动负荷相同，人体所引起的反应也是不同的。那么，评价运动量大小的客观依椐应是（）

A.运动强度
B.运动密度
C.总运动量
D.生理负荷量


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191、单项选择题  杠铃卧推训练时，选择3RM来练习，呼吸常采用那种方法。（）

A.自然呼吸
B.杠铃推起时吸气，退让时呼气
C.杠铃退让时吸气，推起时呼气
D.两次呼吸


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192、判断题  健美比赛中，允许的擦植物油，使用人工色剂勾画。（）


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193、问答题  简述脂肪摄入过多或不足对身体和运动的影响。


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194、单项选择题  从下列常见动作中，找出其中的一个基本动作（）

A.哑铃飞鸟
B.高立抓
C.（屈腿）收腹举腿
D.托臂弯举>


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195、判断题  健美操的七个基本步伐包括：踏步、开合跳、吸腿跳、弓步跳、弹踢腿跳、踢腿跳、跑跳。


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196、判断题  “直腿硬拉”练习是主要是发达腿部肌肉群的动作。（）


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197、单项选择题  依椐先衰原理发达三角肌。选择的训练方法就是（）

A.先“前平举”，后“侧平举”
B.先“侧平举”，后“前平举”
C.先“颈后上推”，后“侧平举”
D.先“侧平举”，后“颈后上推”


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198、单项选择题  下列哪一项不是健美运动的实用功能（）

A.发达肌肉
B.祛脂减肥
C.医疗理疗
D.运动康复


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199、判断题  健美训练就是器械重量训练。（）


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200、判断题  动作连接巧妙、流畅是健美操动作创新的途径。


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201、判断题  肥胖的问题，并非就是体重超过标准体重的问题。（）


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202、判断题  动作练习过程中，肌肉收缩达到“顶峰收缩”时，我们常运用静力，以加深对肌肉的刺激程度。（）


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203、单项选择题  健美运动员训练后补充电解质类补剂，目的在于（）

A.增加必须营养素
B.促进离子交换
C.增长体力
D.消耗脂肪


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204、判断题  在健身健美操运动中人体的平衡是保证动作安全与平稳的重要因素之一。


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205、单项选择题  健美训练中，肌肉练习安排的顺序一般规律是（）。

A.先大肌肉群，后小肌肉群
B.先小肌肉群，后大肌肉群
C.先躯干、后四肢，由外而内
D.先四肢、后躯干，由内而外


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206、填空题  健美比赛中录取名次为各级各项比赛录取前（）名。


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207、单项选择题  健美训练中，肌肉练习安排的顺序可以选择（）。

A.先大肌肉群、后小肌肉群，由外而内
B.先躯干，后四肢
C.先小肌肉群、后大肌肉群，由内而外
D.先四肢，后躯干


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208、判断题  期货公司变更注册资本，模拟计算的变更注册资本后的净资本和其他财务指标满足风险监管指标标准。（）


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209、单项选择题  20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本•威德和他的兄弟乔•威德制定了健美比赛国际规则，成立了（）组织。

A.国际健美协会
B.国际健美联合会
C.国际健美理事会
D.奥林匹亚健美协会


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210、单项选择题  握距是两手握器械之间的距离。窄、中、宽握距的划分是依椐人体的（）

A.头宽
B.肩宽
C.髋宽
D.前臂长


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211、判断题  竞技健美操难度动作的发展，一定要考虑一个“新”字。


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212、填空题  腰背部挺立最有效的方法就是（）。


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213、判断题  长期参加健美操锻炼可以提高心肺功能，使心博有力，心输出量增加，从而提高全身供氧能力.


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214、单项选择题  发达胸大肌，体育课上我们不常用下列选项中哪一项练习动作（）

A.平卧推
B.大飞鸟夹胸
C.俯卧撑
D.俯身飞鸟


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215、判断题  音乐是健美操的灵魂，是夺冠取胜的重要因素之一。


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216、单项选择题  健美操是集音乐、舞蹈、美学（）、于一体的新型体育项目。

A.体操
B.瑜珈
C.芭蕾
D.艺术


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217、单项选择题  健美训练过程中，同时要较快地提高力量，肌肉练习的方法可以选择（）。

A.以“屈”为主的动作编排计划
B.优先发展原则编排计划
C.以“拉”为主的动作编排计划
D.以“伸”为主的动作编排计划


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218、单项选择题  健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目，还设立了单项特别奖，问下列哪一个不是男子的单项特别奖（）

A.最佳表演奖
B.最佳小腿肌奖
C.最佳腹肌奖
D.进步最快奖


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219、判断题  男子自由动作造型展示时间为60秒。（）


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220、单项选择题  健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择以下选项中哪一项进行练习。（）

A.1-4RM
B.5-10RM
C.12-16RM
D.20RM或以上


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221、单项选择题  健美训练，为保证某些肌肉群得到超负荷刺激强度，同时保证某些肌肉群得到充分休息而实现超补偿。依椐人体生理承受负荷的原理，每次训练课并不能把全身都锻炼到位。这就必须采用（）法。

A.分化训练
B.分部位训练
C.分组训练
D.常规训练


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222、判断题  美国健美操代表人物—简•方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献


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223、填空题  决定运动量人小的主要因素是（）和（）。


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224、单项选择题  一份周训练计划为：每周隔日练，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各练习2-3组；每组8-10次；重量15RM，组间歇1分钟。该训练计划为（）

A.健身锻炼计划或健美入门计划
B.健美初级训练计划
C.健美中级训练计划
D.健美高级训练计划


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225、判断题  依椐先衰原理发达胸大肌。就是先选择局部动作来训练，使其衰竭，然后练习基本动作卧推，直至力竭。（）


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226、判断题  竞技健美操共有男单、女单、混双、三人、六人和表演六个项目。


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227、判断题  运动减肥的原则是增加运动量以加强热量的消耗，控制饮食来减少热量的摄取。（）


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228、单项选择题  以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安排，应注重决定性的因素。下列哪一项不是决定性的因素。（）

A.肌肉负荷
B.肌肉超等长
C.肌肉收缩速度
D.肌肉协调性


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229、单项选择题  健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目，还设立了单项特别奖，问单项特别奖的评选范围是（）

A.前6名运动员
B.前8名运动员
C.进入半决赛运动员
D.全体运动员


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230、单项选择题  力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为（）

A.1-4RM
B.5-10RM
C.12-16RM
D.20RM或以上


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231、单项选择题  健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健美训练与健身训练相比较，在运动量上一般选择（）

A.轻重量，少组、次数
B.大重量，少组、次数
C.轻重量，少组、次数
D.大重量，多组、次数


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232、单项选择题  国际健美运动最伟大的组织者——本•威德，通过多年的努力终于在（）年1月31日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。

A.1969
B.1985
C.1990
D.1998


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233、单项选择题  在塑造人体艺术作品的长廊中，意大利的（）雕塑塑造了健、力、美三结合的人体。

A.《掷铁饼者》
B.《赫尔克利斯》
C.《大卫》
D.《维纳斯女神》


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234、单项选择题  白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量，红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而，健美训练应该是（）。

A.有氧训练
B.无氧训练
C.无氧为主，有氧辅之
D.混合训练


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235、单项选择题  健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，增长肌肉块通常采用（）

A.低次数（1-4次）
B.中次数（6-12次）
C.高次数（15-20次）
D.超次数（25次以上）


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236、单项选择题  发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其中哪一个是最重要的因素（）

A.科学训练
B.合理营养
C.心理因素
D.良好恢复


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237、单项选择题  初级健美训练者，禁止服用（）

A.增肌粉
B.脂肪燃烧弹
C.蛋白粉
D.维生素


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238、单项选择题  对于练习健美的运动员来说，要注意按需摄入（）

A.碳水化合物
B.脂肪
C.水
D.维生素


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239、单项选择题  健美运动竞赛，男子动作造型有七个。下面哪一个不是（）规定动作？

A.前展肱二头肌
B..侧展胸大肌
C.前展腿部肌肉
D.侧展肱三头肌


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240、单项选择题  健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是（）

A.等张收缩
B.等速收缩
C.等长收缩
D.超等长收缩


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241、判断题  2001年9月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。（）


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242、单项选择题  我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力，这在健美上称之为（）

A.速度力量
B.力量耐力
C.绝对力量
D.相对力量


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243、判断题  少吃或限制吃精制的糖。（）


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244、判断题  “直腿硬拉”练习是主要是发达腿部肌肉群的动作。（）


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245、填空题  （）是指体内非脂肪组织的重量。


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246、判断题  最有国际影响的健美操组织是IAF。


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247、单项选择题  男子一般健美标准，体围比例常用（）为基准

A.胸围、腰围
B.臀围、大腿围
C.腰围、大腿围
D.胸围、臀围


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248、填空题  小弹腿要求两胯保持平衡，动作中大腿要固定住（）抬腿的高度。


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249、单项选择题  在塑造人体艺术作品的长廊中，意大利的（）雕塑塑造了健、力、美三结合的人体。

A.《掷铁饼者》
B.《赫尔克利斯》
C.《大卫》
D.《维纳斯女神》


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250、单项选择题  依椐先衰原理发达三角肌。选择的训练方法就是（）

A.先“前平举”，后“侧平举”
B.先“侧平举”，后“前平举”
C.先“颈后上推”，后“侧平举”
D.先“侧平举”，后“颈后上推”


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251、填空题  良好的（）是形体健美的基础。


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252、单项选择题  我们知道，运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是（）

A.150
B.160
C.170
D.200


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253、判断题  我国是世界文明古国之一，传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。（）


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254、单项选择题  练习“大飞鸟”动作，张臂初始拉时胸大肌处于（）

A.收缩状态
B.伸展状态
C.等长状态
D.超长状态


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255、单项选择题  对于练习健美的运动员来说，需要摄入较多的蛋白质，为防止肝脏和肾的负担过重，而不选择（）

A.蛋白质含量高的食物
B.容易消化和吸收的食物
C.过量摄入蛋白质
D.生物价高的食物


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256、判断题  健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们热情的效应。


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257、判断题  补充运动营养品可以代替一些食物。（）


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258、判断题  徒手健美操又分为，一般健美操、拳击健美操、搏击健美操、瑜珈、拉丁、街舞。


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259、判断题  度动作的选择上，可以只选上肢力量动作、或者下肢和腰腹力量动作。


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260、单项选择题  健美训练，为保证某些肌肉群得到超负荷刺激强度，同时保证某些肌肉群得到充分休息而实现超补偿。依椐人体生理承受负荷的原理，每次训练课并不能把全身都锻炼到位。这就必须采用（）法。

A.分化训练
B.分部位训练
C.分组训练
D.常规训练


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261、判断题  健美操的艺术性主要体现在“健、力、美”的项目特征上。


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262、填空题  我国第一个健美组织是“（）健美会”。


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263、单项选择题  健美比赛中，作了一些特殊规定。下列哪一个是不允许的？（）

A.穿单色裤
B.擦植物油
C.使用人工色剂勾画
D.佩戴号码


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264、判断题  竞技健美操难度动作的发展，一定要考虑一个“新”字。


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265、单项选择题  欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个类别是错误的？（）

A.自然站立向右转体四次或两次
B.激情表演
C.规定、自选动作
D.形体艺术与音乐的交融


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266、判断题  优秀健美运动员训练计划的安排可以跟着感觉走进行本能训练。（）


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267、单项选择题  对于练习健美的运动员来说，要注意按需摄入（）

A.碳水化合物
B.脂肪
C.水
D.维生素


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268、单项选择题  以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安排，应注重决定性的因素。下列哪一项不是决定性的因素。（）

A.肌肉负荷
B.肌肉超等长
C.肌肉收缩速度
D.肌肉协调性


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269、单项选择题  初级健美训练者，可以适当服用（）

A.增肌粉
B.脂肪燃烧弹
C.蛋白粉
D.激素类药


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270、判断题  按规则规定，竞技健美操比赛可以手持轻器械进行比赛。


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271、单项选择题  健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为（）

A.快收缩，快还原
B.慢收缩，快还原
C.快收缩，慢还原
D.慢收缩，慢还原


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272、填空题  获得肌肉的三个条件是恢复、（）和超负荷的（）练习。


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273、问答题  为什么要做准备活动？


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274、问答题  简述运动员糖摄入不足的后果主要有哪些？


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275、判断题  女子自由动作造型动作数量不少于15个。（）


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276、单项选择题  健美训练计算负荷量，下列哪一个不是重要的组成因素？（）

A.重量、组数和次数
B.锻炼频率
C.间歇时间
D.运动密度


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277、单项选择题  健美训练中，训练组数的多少取决于（）

A.不同体质、训练水平
B.肌肉纤维类型
C.动作特点
D.不同个体


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278、填空题  对于锻炼肌肉的体积来言，（）次范围是最理想的。


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279、判断题  肥胖的问题，就是体重超过标准体重的问题。（）


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280、填空题  半蹲能促使（）和（）的外开，同时对腿部肌肉、关节韧带的训练很有作用。


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281、单项选择题  红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力，其作用是不可忽视的。健美训练也应该安排必要的（）

A.小重量，少次数
B.小重量，多次数
C.小重量，中次数
D.大重量，多次数


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282、判断题  动作练习过程中，肌肉收缩达到“顶峰收缩”时，我们常运用“功率因子法”，以加深对肌肉的刺激强度。（）


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283、问答题  试举例（设定40岁人最大运动心率值的85﹪～65﹪）说明合理运动负荷心率的计算方法。


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284、判断题  度动作的选择上，可以只选上肢力量动作、或者下肢和腰腹力量动作。


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285、判断题  老年人不宜练健美。（）


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286、判断题  男子自由动作造型动作数量不少于15个。（）


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287、单项选择题  欣赏女子健美健身比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个类别是错误的？（）

A.自然站立向右转体一次
B.激情表演
C.规定、自选动作
D.形体艺术与音乐的交融


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288、单项选择题  健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为（）

A.快收缩，快还原
B.慢收缩，快还原
C.快收缩，慢还原
D.慢收缩，慢还原


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289、填空题  形体训练中的柔韧练习可以加强身体各关节的（）、（）和灵活性。


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290、名词解释  健美


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291、判断题  健美操的七个基本步伐包括：踏步、开合跳、吸腿跳、弓步跳、弹踢腿跳、踢腿跳、跑跳。


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292、判断题  健美比赛中，服装内不能使用垫衬。（）


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293、单项选择题  力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为（）

A.1-4RM
B.5-10RM
C.12-16RM
D.20RM或以上


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294、单项选择题  健美运动员训练前补充肌酸，目的在于（）

A.促进恢复
B.平衡血糖
C.增长体力
D.消耗脂肪


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295、单项选择题  健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择（）

A.短间歇（30秒以下）
B.中间歇（40-60秒）
C.长间歇（1-2分钟）
D.超长间歇（3分钟以上）


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296、判断题  1995年12月FIG在德国的柏林举办了首次健美操世界竞标赛，中国代表队也首次走出国门，迈出了历史性的第一步。


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297、填空题  （）、（）、（）是形体美的三大基本标准。


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298、单项选择题  健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用（）

A.低次数（1-4次）
B.中次数（6-12次）
C.高次数（15-20次）
D.超次数（25次以上）


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299、单项选择题  健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择以下选项中哪项进行练习。（）

A.1-4RM
B.5-10RM
C.12-16RM
D.20RM或以上


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300、判断题  早在19世纪以前，就有人使用重物锻炼身体。这种形式的锻炼是现代竞技举重运动的起源，同时也是现代健美运动的起源。（）


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