1、多项选择题  有氧运动的特点包括：（）等。

A、持续时间长
B、强度低
C、需要爆发力

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本题答案：A, B
本题解析：有氧运动的特点包括持续时间长、强度低。

2、问答题  女性需要进行力量锻炼吗？

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本题答案：中年以上的女性由于内分泌因素、过分瘦弱或节食、不合理的
本题解析：试题答案中年以上的女性由于内分泌因素、过分瘦弱或节食、不合理的饮食习惯、长期运动量等原因，骨质疏松要比中年男性出现的早。建议女性在进行有氧锻炼的同时，每周可以进行2-3次的轻负荷力量训练。对年轻女性来说，可以为你的一生打好基础并可以强健骨骼。对30岁的女性来说，可以减缓你肌肉的衰老。研究显示，老年妇女坚持力量训练不仅能维持骨骼的密度，还能降低骨折的危险系数。
最好的选择是找一个健身教练根据实际身体情况做一个3到4个阶段的健身计划，学会正确使用每种健身器材，既可以在俱乐部里进行，又可以选择在家锻炼利用诸如食品罐头、水瓶等家庭生活用品来进行力量锻炼。

3、判断题  被称为‚活维生素C丸‛的是红枣。（）

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本题答案：对
本题解析：红枣含有丰富的维生素C.

4、单项选择题  提高心肺功能目标心率计算公式是：（）。

A、220—年龄
B、（200—年龄）*80%
C、200—年龄

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本题答案：B
本题解析：提高心肺功能目标心率计算公式是：（200—年龄）*80%。

5、单项选择题  （）和其他组织应当在全民健身日结合自身条件组织本单位人员开展全民健身活动。

A、国家机关
B、企业事业单位
C、外资企业
D、国家机关、企业事业单位

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本题答案：D
本题解析：暂无解析

6、问答题  改善血脂的运动项目有哪些？

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本题答案：慢跑
抬头、挺胸、收腹，双眼平视前方、两肩放
本题解析：试题答案慢跑
抬头、挺胸、收腹，双眼平视前方、两肩放松，两臂肘部弯曲成约90度，随跑动的节奏在身体两侧前后摆动，落脚时先前脚掌着地，紧接着是全脚着地。
快走
抬头、挺胸、收腹，双眼平视前方、两肩放松，两臂肘部弯曲成约90度随走步节奏在身体两侧前后摆动，落脚时先脚后跟着地，紧接着是全脚着地。
骑自行车
骑自行车时不必负担自己的体重，运动时膝盖的负担较小，也是一种比较适宜的能够降低血脂的运动。

7、单项选择题  能促进人体胃肠吸收钙的重要物质是（）

A.维生素A
B.维生素B
C.维生素C
D.维生素D

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本题答案：D
本题解析：维生素d促进人体消化吸收系统改制的吸收。

8、问答题  慢跑的注意事项有哪些？

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本题答案：1、跑前要进行身体检查，确定是否患有不适应跑步的禁忌症
本题解析：试题答案1、跑前要进行身体检查，确定是否患有不适应跑步的禁忌症；
2、最好选择草地、林间小路等松软地带，不在公路上跑，以防交通事故及过硬地面可能引起骨膜炎、腱膜炎；
3、跑步时避免穿衣过多和出汗过快，衣服要一点一点脱。

9、判断题  绿豆茶可以退火，润燥，解毒，利尿。

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本题答案：对
本题解析：绿豆茶可以退火，润燥，解毒，利尿。

10、单项选择题  由于学习，工作压力过大，生活节奏加快，很多人出现失眠的状况，下列哪种食疗能促进睡眠（）

A.生番茄汁拌鸡蛋
B.酸枣仁
C.罗汉果，柿饼汤
D.莲子加鸡丁

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本题答案：B
本题解析：枣中含有丰富维生素C，对睡眠有帮助作用。

11、判断题  成人在秋季的睡眠时间应保证在8小时以上。（）

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本题答案：对
本题解析：充足睡眠有利于缓解压力，储存精力。

12、判断题  长期大剂量使用抗生素，会杀死体内的有益菌，导致正常菌群失调。

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本题答案：对
本题解析：一定记住，长期大剂量使用抗生素害处多，后患无穷。

13、单项选择题  体育锻炼过程中，人体只有出现（）的疲劳症状时，身体机能才会不断提高。

A、少量
B、适度
C、过量
D、特殊

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

14、判断题  色彩可以影响人的心理状态，蓝色被称为‚消极的色彩。（）

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本题答案：对
本题解析：在色系里蓝色属于冷色系，给人冰冷的感觉，而红色是暖色系，给你热情温暖的感觉。

15、问答题  适宜青年锻炼的项目有哪些？

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本题答案：有球类、健身操、游泳、跑步及适度的力量练习。
本题解析：试题答案有球类、健身操、游泳、跑步及适度的力量练习。

16、问答题  如何预防“运动性低血糖”？

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本题答案：空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运
本题解析：试题答案空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现暂时性晕厥。如果你在早晨醒来后一个小时之内锻炼，你一定要吃含有２００—３００千卡能量的食物。
对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。
对于一个喜欢早上锻炼的人，在运动前可以吃上一点容易消化的富含碳水化合物的食物，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在吃完３０分钟之后再运动。

17、单项选择题  （）应当在传统节日和农闲季节组织开展与农村生产劳动和文化生活相适应的全民健身活动。

A、县级人民政府体育主管部门
B、县级政府
C、文化部门
D、乡镇和街道

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

18、单项选择题  被称为‚活维生素C丸的是（）

A.红枣
B.苹果
C.香蕉
D.梨

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本题答案：A
本题解析：红枣中含有丰富维生素C。

19、单项选择题  社会体育指导员在指导体育健身时，必须考虑不同年龄、不同性别的（）以便合理的安排健身体育锻炼，并收到预期效果。

A、兴趣爱好
B、心理因素
C、生理特点
D、技术水平

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

20、单项选择题  国家鼓励对全民健身事业提供（）。有关组织可据此享受税收优惠。

A、社会资助
B、政府扶持
C、企业投入
D、捐赠和赞助

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本题答案：D
本题解析：暂无解析

21、单项选择题  缺乏（）时易得坏血病。

A、维生素A
B、维生素B
C、维生素C
D、维生素D

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本题答案：C
本题解析：维生素C的功能是维持正常代谢，维持血管的正常生理作用。

22、问答题  有氧运动好处有哪些？

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本题答案：科学的有氧运动会对机体各个方面产生有利的作用，具体表现
本题解析：试题答案科学的有氧运动会对机体各个方面产生有利的作用，具体表现如下：
1.增加血液流动量和氧气输送能力，促进血液循环和机体的新陈代谢；
2.增强肺脏功能，提高肺活量和摄氧量；
3.增强心脏功能，提高心肌收缩能力，增加每搏输出量；
4.增加骨骼密度，预防骨质疏松的出现；
5.促进体内脂肪的分解代谢，预防肥胖的发生；
6.增强食欲，促进营养吸收与平衡；
7.清除体内自由基，防止自由基对细胞的损伤，提高抗病抗衰能力；
8.调节并改善心理状态，保持良好情绪。

23、单项选择题  国家对不以收取报酬为目的向公众提供传授健身技能、组织健身活动、宣传科学健身知识等服务的（）实行技术等级制度。

A、体育工作者
B、健身人群
C、社会体育指导人员
D、健身教练

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本题答案：C
本题解析：暂无解析

24、单项选择题  《社会体育指导员技术等级制度》自（）起实施。

A、1993年12月4日
B、1994年1月10日
C、1994年6月10日
D、1995年1月1日

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本题答案：A
本题解析：暂无解析

25、判断题  红壳鸡蛋比白壳鸡蛋营养价值高。（）

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本题答案：错
本题解析：人们都认为红壳鸡蛋比白壳鸡蛋更有营养，其实，这种认识是错误的。用科学的眼光看，无论是红壳鸡蛋还是白壳鸡蛋，其营养价值都是一样的。

26、单项选择题  健身运动应热身，热身运动需（）分钟。

A、5—10
B、3—5
C、10—15

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本题答案：A
本题解析：健身运动应热身，热身运动需5—10分钟。

27、判断题  莲心茶可以降肝火、明目。

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本题答案：对
本题解析：莲心茶可以降肝火、明目。

28、单项选择题  当机体运动到一定程度时产生疲劳是大脑对机体的（）性措施之一，可以减少疲劳的进一步积累，防止体育锻炼过程中意外事故的发生。

A、压迫
B、保护
C、减压
D、指令

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

29、单项选择题  运动引起的肌肉疲劳最明显的特征为肌肉（）下降，一般常以绝对肌肉力量为依据，观察疲劳前后肌肉力量的变化。

A、弹性
B、力量
C、大小
D、纤维

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

30、单项选择题  成年人每天喝多少水合适（）

A.一升
B.两升
C.800毫升
D.1500毫升

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本题答案：B
本题解析：人体每天平均消耗的水分（经过呼吸道、大小便、皮肤等）约为2500毫升，除了体内物质代谢可氧化生水300毫升外，每天至少应从饮食中补充2200毫升，才能达到平衡。