1、单项选择题  健美训练课程编排的核心是（）

A.分化训练
B.分部位训练
C.分组训练
D.常规训练

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本题答案：A
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2、单项选择题  参加健美训练，即使运动负荷相同，人体所引起的反应也是不同的。那么，评价运动量大小的客观依椐应是（）

A.运动强度
B.运动密度
C.总运动量
D.生理负荷量

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本题答案：D
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3、填空题  健美初级锻炼阶段是指开始锻炼的前（）个月。

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本题答案：6
本题解析：试题答案6

4、判断题  音乐是健美操的灵魂，是夺冠取胜的重要因素之一。

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本题答案：对
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5、判断题  男子自由动作造型动作数量不少于15个。（）

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本题答案：对
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6、单项选择题  健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择（）

A.短间歇（30秒以下）
B.中间歇（40-60秒）
C.长间歇（1-2分钟）
D.超长间歇（3分钟以上）

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本题答案：A
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7、单项选择题  健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是（）

A.《哑铃锻炼法》
B.《体力养成法》
C.《力量以及如何得到》
D.《实验祛病法》

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本题答案：C
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8、判断题  竞技健美操难度动作的选择上，必须全方位的选择难度动作。

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本题答案：对
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9、判断题  依椐先衰原理发达胸大肌。就是先选择基本动作卧推来训练，使其衰竭，然后练习局部动作，直至力竭。（）

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本题答案：错
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10、判断题  最有国际影响的健美操组织是IAF。

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本题答案：对
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11、单项选择题  健美运动员训练前补充肌酸，目的在于（）

A.促进恢复
B.平衡血糖
C.增长体力
D.消耗脂肪

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本题答案：C
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12、单项选择题  男子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别是（）

A.不少于15个、60秒
B.不少于15个、90秒
C.不少于20个、60秒
D.不少于20个、90秒

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本题答案：A
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13、判断题  少吃或限制吃精制的糖。（）

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本题答案：对
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14、判断题  度动作的选择上，可以只选上肢力量动作、或者下肢和腰腹力量动作。

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本题答案：错
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15、填空题  （）与（）、（）与（）、（）与（）、肱二头肌与背部等四组肌群配对，都是比较实用的身体部位训练顺序。

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本题答案：胸部；背部；大腿；小腿；胸部；肱三头肌
本题解析：试题答案胸部；背部；大腿；小腿；胸部；肱三头肌

16、单项选择题  健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择以下选项中哪项进行练习。（）

A.1-4RM
B.5-10RM
C.12-16RM
D.20RM或以上

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本题答案：C
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17、单项选择题  从下列常见动作中，找出其中的一个基本动作（）

A.哑铃飞鸟
B.高立抓
C.（屈腿）收腹举腿
D.托臂弯举>

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本题答案：B
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18、单项选择题  男子一般健美标准，头宽与肩宽的之比为（）为合适。

A.1/2
B.1/.2.5
C.1/.3
D.1/.3.5

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本题答案：B
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19、判断题  徒手健美操又分为，一般健美操、拳击健美操、搏击健美操、瑜珈、拉丁、街舞。

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本题答案：对
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20、名词解释  增高运动

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本题答案：是指为了弥补青少年身高不足而采取的专门性的身体锻炼。<
本题解析：试题答案是指为了弥补青少年身高不足而采取的专门性的身体锻炼。

21、单项选择题  在肌肉训练过程中，坚持下列选项中哪一项，才能做到超负荷。（）

A.极限重量
B.极限次数
C.加速发力
D.体力力竭

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本题答案：B
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22、判断题  世界健美操锦标赛的日程安排为上午不得早于8：30点开始和晚于22：00点结束。

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本题答案：对
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23、判断题  按规则规定，竞技健美操比赛可以手持轻器械进行比赛。

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本题答案：错
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24、判断题  依椐先衰原理发达胸大肌。就是先选择局部动作来训练，使其衰竭，然后练习基本动作卧推，直至力竭。（）

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本题答案：对
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25、判断题  优秀健美运动员训练计划的安排可以跟着感觉走进行本能训练。（）

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本题答案：对
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26、判断题  健美操所有的动作不一定要在一定节奏下进行。

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本题答案：对
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27、单项选择题  欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个描述是正确的？（）

A.自然站立向左转体四次
B.自然站立向左转体两次
C.规定、自选动作及形体艺术与音乐的交融
D.激情表演

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本题答案：C
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28、单项选择题  健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用（）

A.低次数（1-4次）
B.中次数（6-12次）
C.高次数（15-20次）
D.超次数（25次以上）

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本题答案：C
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29、单项选择题  健美运动员训练，每一次训练课，他的力量通常是由小渐大，逐步达到顶峰。根椐这一特点，安排训练增加负荷的方法称之为（）。

A.重轻结合
B.渐增超负荷
C.金字塔法
D.强迫助力

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本题答案：C
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30、判断题  男子自由动作造型展示时间为60秒。（）

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本题答案：对
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