1、侧踢腿：挺胸直腰、开髋、侧身、猛收腹

2、按竞赛类分为：团体赛，个人赛，个人及团体赛

3、按年龄分：成年赛、青少年赛、儿童赛

成年组18岁以上，自选套路完成时间不少于1分20秒，青少年组，12—17岁，1分10秒以上，儿童组，1分以上。

太极拳自选套路为3—4分钟，规定套路为5—6分钟，太极剑集体项目套路3—4分钟，传统拳术器械套路单练不少于1分钟，对练不少于50秒。

4、个人项目场地：长14米宽8米，至少2米宽的安全区，边线宽5厘米

5、集体项目场地：长16米宽14米，至少1米的安全区，不少于6人，单练和对练场地长14米宽8米。

6 、现代武术的特点：高、难、美、新

7、南拳一般特点：拳势刚烈，步伐稳固，多侨法，善标手，常以发声吐气助拳势。

8 、武术的价值：

健身价值、技击价值、教育价值、观赏价值、经济价值

9、我国武术工作的基本任务：

(1)加强武德修养，提高武术队伍的整体素质

(2)以全民健身为纲，推动社会化群众习武健身活动。

(3)加大竞技武术的改革力度坚持竞技武术走向奥运

(4)培育和形成武术市场，促进武术产业化

(5)继承和发展相结合，走21世纪武术创新之路

10、长拳的技法特点：

(1)、手要快捷 (2)、眼要明锐 (3)、身要灵活 (4)、步要稳固

(5)、精要充沛 (6)、气要下沉 (7)、力要顺达 (8)、功要纯青

(9)、回击合法 (10)、以形喻势

11、长拳的运动特点：撑拔舒展、势要招圆、快速有力、灵活多变、蹿蹦跳跃、闪展腾挪，起伏转折、腿法较多、节奏鲜明、气势磅礴。

12、十二型：动如涛、静如岳、起如猿、落如鹤、立如鸡、站如松、转如轮、折如弓、轻如叶、重如铁、缓如鹰、快如风。

13、长拳的教学要点：

(1)练好功架打好基础

(2)正确运用分解教法

(3)精讲多练，强化动作规格

(4)实践中加深对节奏的理解

14、太极拳的技法特点：

(1)虚灵顶劲，竖项

(2)沉肩坠肘坐腕

(3)含胸拔背实腹

(4)松腰敛臂圆挡

(5)心静体松意注

(6)呼吸深长自然

(7)势势意速形随

(8)轻沉虚实兼备