随着运动学科基础的比重越来越大，难度也逐步提高，那么我们就势必需要进行一些总结和调整，运动解剖学中教学运动系统是整个运动解剖学中的重点知识，那么运动系统就包括骨，骨连接和骨骼肌，下面^91考试网资深讲师为广大考生归纳了骨骼肌部分知识。

此部分主要介绍运动与骨骼肌之间的关系

一、常见体育运动动作对骨骼肌的促进

1.俯卧撑：发展肩胛骨前伸、肩关节屈、肘关节伸各肌群的力量。即前锯肌、胸大肌(近固定)、肱三头肌(远固定)等肌肉的力量。

2.仰卧起坐:发展髋关节屈肌、脊柱屈肌两肌群的力量，即髂腰肌、股直肌等肌肉的力量。

3.卧推杠铃:发展肩胛骨前伸、肩关节屈和肘关节伸各肌群的力量。即前锯肌、胸大肌、肱三头肌(近固定)等肌肉的力量。

4.引体向上:发展肩胛骨上下回旋、肩关节伸、肘关节屈、手关节屈各肌群的力量。即胸小肌、菱形肌、背阔肌(近固定)、胸大肌、肱肌的力量。

5.负重深蹲起：发展脊柱伸肌、髋关节伸肌、膝关节伸肌、足关节屈肌各肌群的力量。即竖脊肌、臀大肌、股四头肌(远固定)、小腿三头肌(近固定)等肌肉的力量。

6.仰卧两头起：发展脊柱屈肌、髋关节屈肌两肌群的力量。即腹直肌、腹内、外斜肌、髂腰肌、股直肌(近固定)等肌肉的力量。

7.俯卧两头起(俯卧腿臂上振)：发展脊柱伸肌、髋关节伸肌两肌群的力量。

8.仰卧举腿：发展髋关节屈肌、脊柱屈肌两肌群的力量。即腹直肌、髂腰肌、股直肌等肌肉的力量。

9.冲拳：发展肩胛骨前伸、肩关节屈、肘关节伸和内旋肌群的力量。即前锯肌、胸大肌、肱三头肌、旋前圆肌(近固定)的力量。

10.负重扩胸(持哑铃扩胸或飞鸟展翅)：发展肩胛骨后缩与肩关节伸肌群的力量。即斜方肌、背阔肌(近固定)等肌肉的力量。

二、体育锻炼对骨骼肌的影响

系统的体育锻炼对骨骼肌形态结构的影响尤为明显，主要表现在以下几个方面：

1.肌肉体积增大

通过体育锻炼和训练，肌肉体积明显增大。不同的运动项目对各部位肌肉的影响不同。肌肉体积的增大是由于肌纤维增粗的结果。

肌纤维增粗的主要原因是肌纤维内部结构发生了变化。如肌纤维内的肌原纤维增粗，肌球蛋白增加，收缩蛋白增多，同时，肌浆网发达，肌红蛋白及营养物质都有所增加。

力量性训练对骨骼肌体积的影响，明显地超过耐力性训练。

2.肌纤维中线粒体数目增多、体积增大

线粒体是肌纤维的供能中心，是形成ATP的器官。ATP主要是有氧代谢形成的，因此，耐力性项目的运动员通过训练，肌纤维中线粒体增多增大明显。

3.肌肉中的脂肪减少

在骨骼肌表面和肌纤维之间都有脂肪存在。脂肪多、对肌纤维的收缩会形成阻力，降低了肌肉工作效率。通过训练，尤其是耐力性训练，可减少脂肪。

4.肌肉内结缔组织增多

力量性训练可使肌肉结缔组织明显增加，主要表现在肌内膜和肌束膜均增厚，肌腱和韧带也明显增粗。上述变化都提高了肌肉的抗拉力性能。

5.肌肉内化学成分的变化

经长期锻炼，肌肉中一些化学成分会明显增加，如肌红蛋白、三磷酸腺苷(ATP)，磷酸肌酸(CP)和肌糖元都有较明显增加。

肌红蛋白的结构和功能与血红蛋白相似，但肌红蛋白与氧的亲和力比血红蛋白强，携带氧的能力强，能贮存较多的氧。ATP是肌纤维收缩的主要能源。CP也是肌肉活动的能源之一，CP的供能与ATP不同，它是供应肌肉快速、爆发性收缩(如短跑、举重等)的能源物质。

6.肌原纤维增粗

肌原纤维有收缩功能，增粗的肌原纤维，收缩能力大增。肌原纤维增粗是由于其内部的肌球蛋白微丝和肌动蛋白微丝增多的结果。肌球蛋白和肌动蛋白是肌纤维收缩的物质基础。不同的运动项目对收缩物质的影响不同，力量性训练效果较明显。这也是力量性训练能够显著增大肌肉体积的主要原因之一。

7.肌肉中毛细血管增多

毛细血管很细，管壁很薄，是血管中唯一能进行物质交换的部位。系统的训练可以使肌肉中毛细血管的数量明显的增多，同时管径也有所扩张，这就进一步增加了肌肉的血液供应，改善了营养状况，提高了肌肉的工作能力。

^91考试网资深讲师王羽解析

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