附件三：
体能测试科目操作规程
一、3000米跑
（一）场地设置
400米标准田径场地。
（二）操作程序
参考人员在起点线处立正站好，听到“预备”口令后，做好起跑准备，听到“开始”口令后，向前跑出，冲出终点线。
（三）评判细则
有下列情况者，不计取成绩：
1.跑步过程中越过跑道最内侧实线。
二、100米跑
（一）场地设置
在100米跑道上分别标出起点线和终点线。
（二）操作程序
听到“预备”口令，参考人员在起点线处做好操作准备,听到“开始”的口令，参考人员向前跑进，冲出终点线。
（三）评判细则
有下列情况之一者，不计取成绩：
4.参考队员在跑步过程中抢道、串道。
三、双杠杠端臂屈伸
（一）场地设置
在考练场上设置双杠一副，垫子若干。
（二）操作程序
参考人员，听到“开始”的口令，参考人员跳起，双手正握抓杠，成直臂垂立，两手同时发力，在杠端做上下屈伸运动，下屈过程中要求大臂与肩平齐，双脚不得踩杠借力，动作完成后呈立正姿势。
（三）评判细则
双脚触地下杠视为完成科目，不再计算成绩。
四、单杠引体向上
（一）场地设置
在考练场上设置单杠一副，垫子若干。
（二）操作程序
参考人员，听到“开始”的口令，参考人员跳起，双手正握抓杠，成直臂悬垂，两手用力屈臂拉杠，使身体向上，下颌过杠，然后还原成悬垂动作，动作完成后呈立正姿势。
（三）操作要求
1.绕杠后，身体缓冲下落还原成直臂悬垂，两脚不得触地。
2.操作时应设置人员进行保护，铺设保护垫。
（四）评判细则
缓冲下落还原成直臂悬垂时两脚触地支撑的不计取成绩。
五、原地攀登六米拉梯
（一）场地设置
在训练塔上提前架设好6米拉梯，在拉梯梯脚处设置起点线。
（二）操作程序
听到“开始”的口令，参考人员穿着安全腰带、消防头盔，扣好安全绳，从原地逐级攀登架设在训练塔窗口的六米拉梯，并进入
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