1
附件3警体达标体能测试项目、标准及实施规则
一、4*10米
场地器材:10米长的直线跑道若干,在跑道两端线(S1和S2)外30厘米处各划一条线。木块(5厘米*10厘米)每道3块,其中2块放在S2线外的横线上,1块放在S1线外的横线上。秒表若干块,使用前应进行校正。
测试方式:受测者用站立式起跑,听到开始口令后,从S1线外起跑,当跑到S2线前面,用一只手拿起一木块随即往回跑,跑到S1线前时交换木块,再跑回S2交换另一木块,最后持木块冲出S1线,记录跑完全程的时间,记录以秒为单位,取一位小数。测试过程中受测者的脚不能超出S1和S2线,木块必须要交换,否则属违规取消成绩。每人有2次机会,以最好成绩作为最终测试成绩。
二、1分钟跳绳
场地器材:地面平整、干净的场地一块,地质不限,跳绳若干根,秒表若干块,使用前应进行校正。
测试方式:受测者将绳长短调至适宜长度,听到开始口令后开始跳绳,动作规格为正摇双脚跳绳,每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈),计为一次。听到结束口令后停止,测试员报数并记录受测者在1分钟内的跳绳次数。测试过程中跳绳绊脚,除该次不计数外,继续进行。
三、 仰卧起坐
场地器材:垫子若干块(或代用物),铺放平坦。
测试方法:受测者全身仰卧于垫上,两脚屈膝稍分开,大小腿成直角,两手指交叉贴于脑后,另一人压住受测者两踝关节处。起坐时,以双肘触及或超过两膝为完成1次。仰卧时两肩胛必须触垫。测验时两人1组,1人计时,1人计数。1分钟到时或最后1个,受测者虽已起坐,但两肘未触及膝盖者,该次不计算。发现受测者有违例情况,及时指出。违例动作不计次数。禁止使用肘部撑垫或臀部上挺和下落的力量起坐。测定过程中,要给受测者报数。
四、立定跳远
场地器材:地面平整、干净的场地一块,专用立定跳远垫子一块。
测试方式:受测者两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不得踩线。两脚原地起跳,不得有垫步连跳动作。丈量起跳线至最近着地点的距离。每人跳三次,记录其中成绩最好一次。以米为单位,保留
2
两位小数。每人按小组依次跳3次,以最好成绩作为最终测试成绩。发现犯规时,此次成绩无效。可以赤足,但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。 五、800米跑
场地器材:400米田径场跑道或其它场地,但必须丈量准确。地面平坦,地质不限。秒表若干块,使用前应进行校正。
测试方法:受测者分组测,每组不得少于2人,用站立式起跑,采用不分道方法测试。当听到口令或枪音、哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表,或终点计时员准确报时,终点记录员负责登记每人成绩。登记成绩以分、秒为单位,不计小数。
对体能测试成绩有异议的,需现场提出仲裁,过期不予受理。
3
体能测试项目和标准 评分方法:
(1)测试成绩超过评分表上限者,以该项目最高分计;测试成绩低于30分以下者,以零分计。
(2)每一项目测试成绩低于某分值的成绩,但高于其下位分值的成绩时,则按其下位分值计分。