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体能测评实施规则一、1.俯卧撑（次/1分钟）
场地器材：在室内或室外地面质地较硬的场地测试。
测试方法:分组考核，受测者双手撑地,张开成45度，手指向前，双手间距与肩同宽，身体挺直，曲臂使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成一次。
注意事项：(1)测试时，受测者姿势要保持从肩膀到脚踝一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。确保每个动作都规范；（2）做俯卧撑时，撑起到最高点后充分下降身体，最终胸部距离地面2到3厘米距离；然后，要马上用力撑起，回到起始位置；（3）整个过程中，躯干呈一条直线，撑起到最高点,下降到最低点，在最低点时也要双手支撑身体，不可以趴在地上，也不可塌腰、撅屁股；（4）测试时应注意动作规范，防止伤害事故的发生。
2.仰卧起坐（次/1分钟）
场地器材：在室内或室外仰卧垫上进行测试。
测试方法：分组考核，受测者仰卧于垫子上，两腿屈膝稍分开，大小腿屈膝约90度，两手交叉放于脑后或耳侧，另一人压住脚踝关节或用脚背勾住专用器械，起坐时收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次，继续仰卧至两肩触地，接着完成下一次动作。
注意事项：（1）配合呼吸；（2）起身高度：停留在45度角；（3）双手不要抱头；（4）测试时应注意动作规范，防止伤害事故的发生。
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二、纵跳摸高（米）
场地要求：可在室内或场外场地测试。如选择室外场地测试，需在天气状况许可的情况下进行，当天平均气温应在15-35摄氏度之间，无太阳直射、风力不超过3级。
测试方法：分组考核，准备测试阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势。接到指令后，受测者屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳，同时单手举起触摸固定的高度线或者自动摸高器的测试条，触摸到高度线或者测试条的视为合格。测试不超过三次，以最高成绩为准。
注意事项：（1）起跳时，受测者双腿不能移动或有垫步动作；（2）受测者指甲不得超过指尖0.3厘米；（3）受测者徒手触摸，不得带手套等其他物品；（4）受测者统一采用赤脚（可穿袜子）起跳，起跳处铺垫不超过2厘米的硬质无弹性垫子。
三、男子1000米跑、女子800米跑（分、秒）
场地器材：符合条件的田径跑道。地面平坦，地质不限。秒表若干块，使用前应进行校正。
测试方法：分组考核，受测者用站立式起跑。当听到口令或哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表，终点记录员负责登记每人成绩，登记成绩以分、秒为单位，不计小数。
注意事项：测试者注意掌握呼吸节奏，规范跑步动作，保持动作协调，不要急于求成，以免产生不良反应。
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