附件2体能测试科目考核标准
一、10米x4往返跑(可测试两次,取最好成绩)
条件:10米长的直线跑道若干,在跑道的两端线(S1和S2)
外30厘米处各划一条线。木块(5厘米x10厘米)每道3块,其中2块放在S2线外的横线上,一块放在S1线外的横线上。
实施程序:受测试者用站立式起跑,听到发令后S1线外起
跑,当跑到S2线前面,用一只手拿起一木块随即往回跑,跑到S1线前时交换木块,再跑回S2交换另一木块,最后持木块冲出S1线,记录跑完全程的时间。记录以秒为单位,取一位小数,第二位小数非“0时则进1.注意当受测者脚不要越过S1和S2线。
二、男子1000米跑、女子800米跑
场地器材:400米田径跑道。地面平坦,地质不限。秒表若
干块,使用前应进行校正。
测试方法:受测者分组测,每组不得少于2人,用站立式起
跑。当听到口令或哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表,终点记录员负责登记每人成绩,登记成绩以分、秒为单位,不计小数。
三、立定跳远(可测试两次,取最好成绩)
条件:立定跳远测试专用器材。
实施程序:受测者两脚自然开立站在起跳线后,两脚同时起
跳目时时脚尖不得线。成绩以米为计量单位,保留小数点后2位。每人可测量2次,取最好成绩作为最终测试成绩。
四、1分钟仰卧起坐(可测试两次,取最好成绩)
条件:垫子若干块(或代用物),铺放平坦。
实施程序:受测者全身仰卧于垫上,两脚屈膝稍分开,大小
直角,手指交叉贴于脑后,另一人压住受测者两踝关节处。起坐时,以双手触及或超过两膝为完成1次。仰卧时两肩必须触垫。
测验方法:测验时两人1组,1人计时,1人计数。1分钟
到时或最后1个,受测者虽已起坐,但两肘未触及膝盖者,该次不计算,发现受测者有违例情况,及时指出。违例动作不计次数。禁止使用部垫或臀部上挺和下落的力量起坐。测定过程中,要给受测者报数。
五、俯卧撑(可测试两次,取最好成绩)
实施程序:受测者双手路宽于肩撑地,双腿向后伸直,曲臂
下撑时上臂与前臂呈90度,头、躯干及下肢成直线(不能弓背或塌腰)发力撑起时肘关节180度(撑直),头、躯干及下肢姿态不变,视为完成1次。
规则:受测者必须按规定路线独立完成全程。