2、男子、女子青年二组：26岁至30岁；

    3、男子、女子青年三组：31岁至35岁；

    4、男子、女子青年四组：36岁至40岁；

    5、男子、女子中年一组：41岁至45岁；

    6、男子、女子中年二组：46岁至50岁；

    7、男子中年三组：51岁至55岁。

    第六条  本标准项目设四类，男七组、女六组计十四项。

    第一类项目：100米跑、10米×4往返跑；

    第二类项目：800米跑、1000米跑、1500米跑、1500米健步走、2000米健步走、1分钟跳绳；

    第三类项目：1分钟仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸；

    第四类项目：立定跳远、纵跳。

第三章  考核和标准

    第七条  实施单位应当组织参加者在经常锻炼的基础上按照测验规则进行考核。

    第八条  参加者从每类锻炼项目中，各选一项参加考核，并在规定时间内完成。

    第九条  考核成绩采用百分制评分法。根据参加者完成四类项目测验后的总分确定其达标等级。

    第十条  达标等级分及格、良好、优秀三级。

    及格标准为200分至275分，平均为50分以上。

    良好标准为276分至335分，平均为70分以上。

    优秀标准为336分至400分，平均为85分以上。

    第十一条  参加者有以下情况之一，为不及格：

    1、未能在规定时间内完成规定的考核项目；

    2、有一类项目的考核成绩低于30分。

第四章  奖励

    第十二条  实施本标准成绩显著的单位，由上级机关给予表彰。

    第十三条  对达到优秀级标准者发给证书。

    优秀级标准证书由中国前卫体育协会统一制作，各地前卫体协或有关单位颁发。

第五章  附则

    第十四条  边防、消防、警卫部队，可结合实际情况参照执行。

    第十五条  本标准适用于身体健康，无重大疾病、伤残的公安机关人民警察。

    第十六条  标准自2011年1月起实施，《公安民警体育锻炼达标标准》（试行）同时废止。

第十七条  本标准由中国前卫体育协会负责解释。

附件1、《公安机关人民警察体育锻炼达标标准测验规则》

    2、《公安机关人民警察体育锻炼达标标准评分表》

附件1

公安机关人民警察体育锻炼达标标准

测验规则

一、跑

（一）100米

场地器材：100米跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线清楚。发令旗一面，发令枪或口哨一个、秒表若干块（一道一表），使用前应进行校正。

测验方法：受测者至少两人一组，起跑姿势不限。当听或看到信号（口令、枪音、哨音或发令旗）后开始起跑，抢跑者重跑。

测验员分工：一人发令，二至若干人计时并负责登记。计时员听枪音、哨音或旗落开表，当受测者躯干到终点时停表。登记成绩以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。

（二）10米×4往返跑

场地器材：10米长的直线跑道若干条，在跑道的两端线（S1和S2）外30厘米处各划一条线（图一）。木块（5厘米×10厘米或瓶子）每道3块，其中2块放在S2线外的横线上，一块放在S1线外的横线上，秒表若干块。

测验方法：受测者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，将30厘米区域中立着的木块（瓶子）推倒随即往回跑，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。

注意事项：当受测者推倒木块（瓶子）时，脚不要越过S1和S2线。

        图1  10米×4往返跑场地图

（三）800米、1000米、1500米跑

场地器材：400米田径场跑道或其它场地，但必须丈量准确。地面平坦，地质不限。秒表若干块，使用前应进行校正。

测验方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。当听到口令或枪音、哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表，或终点计时员准确报时，终点记录员负责登记每人成绩。登记成绩以分、秒为单位，不计小数。

二、1分钟跳绳

器材：短绳若干条、秒表

测验方法：两人一组，1人测验，1人记数，统一计时。每跳跃1次摇绳一回环（一周圈），记录1分钟跳绳次数。测验过程中跳绳绊脚，除该次不计数外，应继续进行。

三、俯卧撑

场地器材：平坦地面1块。

测定方法与动作规格：受测者两手撑地，手指向前，两手间距与肩同宽，两腿向后伸直，然后屈臂使身体平直下降，使肩与肘接近同一平面，躯干、臀部和下肢要挺直，然后撑起恢复到开始姿势为完成1次，记录完成的次数。

注意事项：俯卧撑起时躯干要始终保持平直。

四、仰卧起坐

场地器材：垫子若干块（或代用物），铺放平坦。

动作规格：受测者全身仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手指交叉贴于脑后，另一人压住受测者两踝关节处。起坐时，以双肘触及或超过两膝为完成1次。仰卧时两肩胛必须触垫。

测验方法：测验时两人1组，1人计时，1人计数。1分钟到时或最后1个，受测者虽已起坐，但两肘未触及膝盖者，该次不计算。发现受测者有违例情况，及时指出。违例动作不计次数。禁止使用肘部撑垫或臀部上挺和下落的力量起坐。测定过程中，要给受测者报数。

五、双杠臂屈伸

测验器材：双杠

测验方法：受测者两手握住双杠一端，跳上成支撑，然后两臂尽量弯曲，使杠面达到胸部位置，然后双臂用力迅速伸直成支撑，记录完成的次数。

注意事项：臂屈伸时，身体不能做大的摆动，也不能借用其它附加动作撑起。

六、引体向上

场地器材：高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准

测验方法：受测者跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颌超过横杠上缘为完成1次。记录引体次数。

七、立定跳远

场地：沙坑1个或在棕垫、地毯上均可，沙面与地面齐平。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米，起跳区要平坦。

动作规格：两脚自然开立站在起跳线后，脚尖不得触线，原地两脚同时起跳。

测验方法：每人试跳3次，丈量起跳线后沿至最近着地点垂直距离，记录最好1次成绩，以米为单位，取两位小数。

八、纵跳

测验器材：纵跳计

测验方法：受测者站在纵跳计底板上，系好绳带，使绳带与地面垂直，并刚好绷直，纵跳计的指针仍在零位。屈腿后利用蹬腿和摆臂尽量往上双脚起跳，指针所指示的长度为纵跳高度。测两次，取最好成绩。记录以厘米为单位，精确到小数点后1位。

简易测试方法：人直立伸直手臂，手指尖触及悬垂木板，留下痕迹。起跳动作同上，摸板留下痕迹，测量两痕迹之间距离为纵跳成绩。

注意事项：两脚不得移动或有垫步动作，起跳后要落回原地。

九、1500米健步走、2000米健步走

测验方法与800米、1000米、1500米跑测验方法相同，但要规定是快走而不能跑，双脚不能同时离地。