我们一直强调的肌力到底是什么呢?肌力是指肌肉一次收缩所能产生的最大力量，又称绝对肌力。在这里我们要把肌力和肌肉耐力区别开，肌肉耐力是指肌肉持续地维持收缩，或多次反复收缩的能力。那影响肌力的因素也有很多，我们一起来看一下。

(一)肌肉的生理横断面：指肌肉内各纤维束的横断面之和。肌肉的生理横断面越大，其产生的肌力也越大。

(二)肌肉的初长度：也就是肌肉收缩的长度。肌肉收缩前初长度至静息长度的1.2倍时，肌力最大。

(三)肌纤维走向与肌腱长轴的关系：如在一些较大的肌肉中，部分肌纤维与肌腱形成一定的角度而呈羽状连接。这种羽状连接纤维越多，成角也较大，肌肉较粗，能产生较大的力。

(四)肌肉收缩方式及收缩速度：如肌肉收缩产生力量由小到大的依次为等长收缩，等张收缩，等速收缩。

(五)生物力学因素及技术因素：表现为人的协调性、关节活动范围、肌群间的平衡和运动技术等，必然影响运动表现。

那我们再结合着影响肌力的因素来看一下肌力训练的一些方法：

1.按照训练目的：分为增强肌力训练和增强肌肉耐力训练。发展肌力主张高强度，少重复;而发展耐力主张小强度，多重复。

2.按照肌力大小分类：可分为被动训练、助力训练、主动训练、抗阻力训练、渐进抗阻训练等运动方法。0～1级肌力时，可采用以传递神经冲动为目的的被动训练;1～3级肌力时，可采用助力训练;3级以上肌力，可行主动训练;4～5级肌力时，可行抗阻训练。

肌力的训练的方法和影响因素在我们康复治疗中是十分重要的，希望大家熟记以上内容，有助于备考哦。