100米（秒）20%

单杠引体向上（次）

20%

3000米

（分、秒）40%

100

11〞00

20

11ˊ40〞

95

11〞50

19

11ˊ50〞

90

12〞00

18

12ˊ00〞

85

12〞50

17

12ˊ10〞

80

13〞00

16

12ˊ20〞

75

13〞50

15

12ˊ30〞

70

14〞00

14

12ˊ40〞

65

14〞50

13

12ˊ50〞

60

15〞00

12

13ˊ00〞

55

15〞50

11

13ˊ10〞

50

16〞

10

13ˊ20〞

45

16〞50

9

13ˊ30〞

40

17〞

8

13ˊ40〞

35

17〞50

7

13ˊ50〞

30

18〞

6

14ˊ

25

18〞50

5

14ˊ10〞

20

19〞

4

14ˊ20〞

15

19〞50

3

14ˊ30〞

10

20〞

2

14ˊ40〞

5

20〞50

1

14ˊ50〞